/forums/comment/579441-i-data-ed3-3-i-p-za-15-chislo-p-p-br-p-p-mini
За 15 число
Мини тренировка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5, пока еще тяжеловато.
/forums/comment/579442-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-br-p-p-podtjagivanija-5
Сегодня
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,15 с весом 10 кг
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5, вот сегодня Выходы стали влегкую заходить, значит почти восстановился.
Бонусом Подтягивания 10 с +10 кг
Брусья 15 с+10 кг
Все упражнения с идеальной техникой, подконтрольно и плавно по скорсти.
/forums/comment/579615-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка.
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5
Брусья, подход на макс в хорошей технике без раскачки ног, с паузами не более 4 сек между повторами в конце подхода + добивки до 100 с паузами не более минуты.
60+10+10+10+10.
Подтягивания 10
Приседания 50
/forums/comment/579656-i-data-ed3-3-i-p-minitrenirovka-p-p-br-p-p
Минитренировка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5
/forums/comment/579686-i-data-ed3-3-i-p-minitrenirovka-p-p-br-p-p
минитренировка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5 - вернулась способность делать выходы чисто и без промежуточного касания телом турника, все разы сделаны таким образом.
Брусья 15 раз с весом 10 кг
/forums/comment/579689-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Выходы 1,2,3,4,5 - вернулась способность делать выходы чисто и без промежуточного касания телом турника, все разы сделаны таким образом.
Записал бы хоть раз, позавидовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/579744-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Выходы 1,2,3,4,5 - вернулась способность делать выходы чисто и без промежуточного касания телом турника, все разы сделаны таким образом.
Записал бы хоть раз, позавидовать.
В понедельник запишу, как раз тренировка выходов будет.
/forums/comment/579745-i-data-ed3-3-i-p-minitrenirovka-p-p-br-p-p
Минитренировка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5
/forums/comment/580239-i-data-ed3-3-i-p-vchera-po-planu-byla-trenirovka
Вчера по плану была тренировка выходов.
Но, на работе был аврал набегал 22000 шагов за день, + много работы руками и всем телом(маленькие и большие задвижки в немаленьком количестве крутил). Времени не было на тренировку.
Сегодня состояние как после хорошей трентровки, поэтому отдых. Планы смещаются на следующую смену в день, т. е. на 2 число.
/forums/comment/580387-i-data-ed3-3-i-p-nakonec-to-trenirovka-p-p-br-p-p
Наконец-то тренировка.
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20
Приседания 4,8,12,20,30,40
Выходы 1,2,3,4,5,10,5,5,6,5,5, максимум вырос, но тяжеловато заходят...
Подтягивания 20, нонстоп
Брусья 40 нонстоп
Приседания 50
Отжимания Ганнибала 10,уровень колена
/forums/comment/580452-i-data-ed3-3-i-p-minitrenirovka-p-p-br-p-p
минитренировка
Подтягивания 1,2,5,7,10
Брусья 2,5,10,15,20
Приседания 10,15,20,55
Выходы 1,2,3,4,5
/forums/comment/580552-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
тренировка
Разминка
Подтягивания 1,2,3,4,5,10
Брусья 2,4,6,8,10,20
Приседания 4,8,12,16,20,40
Выходы 1,2,3,4,5, не залетал, но сегодня уже легче, даже видео снял для Ромы. Тут тяжеловато выглядит, но все же без касания пузом, т. е. без заползания
Дальше брусья 53+10+10+10+10+7 =100,первый подход для "Влесенку" , дальше до сотки с небольшим отдыхом между подходами. Сколько смог, не готовился.
/forums/comment/580554-i-data-ed3-3-i-p-sanja-vyhody-zachjot-p-p-ja-uzh
Саня, выходы зачёт 💪👍
Я уж забыл как они выглядят в твоём исполнении.
Надо тоже браться начинать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580557-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Саня, выходы зачёт 💪👍
Я уж забыл как они выглядят в твоём исполнении.
Надо тоже браться начинать.
Поддерживаю!Выходы огонь👍💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580587-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Саня, выходы зачёт 💪👍
Я уж забыл как они выглядят в твоём исполнении.
Надо тоже браться начинать.
я к тому, что на свежака( на полном восстановлении) легче и заходят и выглядят...
а тут, заметил такую тему, вроде не восстановился, вроде тяжко, вроде еле получается, но рулит намерение, подошел и максимально взорвался, несмотря на то, что тяжело, типа как резко и сильно ударил... обьяснил как смог
. Т. е. от намерения зависит результат.
Имею ввиду приложение сил в самом начале движения, как можно сильнее и мощнее, чтобы сделать без касания нужно просто выше залететь.
