/forums/comment/578150-i-data-ed3-3-i-p-v-telefone-gugla-netu-sankcii-poka
В телефоне гугла нету, санкции, пока до компа добрался...
/forums/comment/578151-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-posle-treh-nedel-polnogo
Сегодня. После трех недель полного отдыха потихоньку начинаю. Тело уже старенькое, восстановление все хуже, поэтому бью все свои упражнения на три тренировки.
1. Разминка :
-подтягивания 5,7,10
-брусья 10,15,20
-Приседания 10,20,30
-выходы на две 1,2,3,4,5, это будет каждую тренировку.
Подтягивания, бицепс.
2. Разминка и брусья, трицепс.
3. Разминка,выходы, передний вис, флажок, упор на брусьях.
Приседания каждую вторую тренировку.
/forums/comment/578152-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-sdelal-razminku-i-odin
Сегодня сделал разминку и один подход подтягиваний : 30 раз, по ощущениям % на 80-90 от максимума.
/forums/comment/578301-i-data-ed3-3-i-p-potihonku-vosstanavlivaemsja-p-p-br
Потихоньку восстанавливаемся.
Разминка, но пока она как тренировка заходит,тяжеловато.
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5
Один подход до отказа брусья 50,в хорошей технике.
Приседания без веса на время, 90 секунд 80 раз.,для Влесенку, все равно приседать собирался, но если не засчитают, переделывать не буду.
/forums/comment/578438-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-vyhody-p-p-br-p-p
тренировка выходы.
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы на две в хорошей технике,лесенка от 1 до момента когда последний выход кривой. Отдых между подходами равен в минутах количеству раз предидущего подхода.
1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4,3,3=56
Приседания за 90 секунд, 83 раза.
Выходы заметно легче пошли.
/forums/comment/578577-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-podtjagivanija-biceps-p-p
Тренировка :подтягивания +бицепс
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
(про выходы забыл)
Подтягивания в сумме 50,первый подход на макс, дальше с минимальными паузами, цель сделать за один подход.
32+3+5+5+5, мышцы не тянут, при этом никакой одышки.
Подьемы штанги на бицепс в сумме 50,первый подход на макс, дальше подходы через минуту отдыха.
20+10+10+10
Приседания без веса 100 раз за один подход.
/forums/comment/578578-i-data-ed3-3-i-p-vlesenku-v-prisedanijah-za-90-sekund
Влесенку в приседаниях за 90 секунд, с результатом 83 раза, занял 2 место. Всё-таки переснял на прошлой тренировке, засчитали все.
/forums/comment/578579-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Влесенку в приседаниях за 90 секунд, с результатом 83 раза, занял 2 место. Всё-таки переснял на прошлой тренировке, засчитали все.
Поздравляю!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/578633-i-data-ed3-3-i-p-otmechaju-dlja-sebja-posle-togo-kak
Отмечаю для себя, после того как начал заниматься раз в 4 дня, + разбил упражнения по дням, + сделал полный отдых 3 недели, самочувствие стало отличным до, вовремя и после тренировок.
А то перед отдыхом частил, от этого (как оказалось) болели всякие связки:плечи, коленки, спина... думал ужо все, старость и пора завязывать.
/forums/comment/578701-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-lajtanulsja
Сегодня лайтанулся-ревакцинировался. Завтра отгул законный от работы, ну и от тренировки заодно.
/forums/comment/578764-i-data-ed3-3-i-p-privivka-prizhilas-bez-javnyh
Прививка прижилась без явных признаков недомогания.
Брусья.
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5
Брусья 50+10+15+13+12, первый подход почти на максимум в идеальной технике без длительных пауз, дальше добил до 100, отдых от 10 до 40 сек.
/forums/comment/578770-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня лайтанулся-ревакцинировался. Завтра отгул законный от работы, ну и от тренировки заодно.
На антитела не сдавал?
/forums/comment/578772-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня лайтанулся-ревакцинировался. Завтра отгул законный от работы, ну и от тренировки заодно.
На антитела не сдавал?
не, у нас на работе принудиловка, раз в полгода.Антипрививочников с первого ноября лишили премии, причем нашли пункт в договоре позволяющий это сделать.
/forums/comment/578810-i-data-ed3-3-i-p-kapec-u-vas-na-rabote-hotja-i-u-nas
Капец у вас на работе.... хотя и у нас не лучше..... не вакцинировался- сидишь без работы
/forums/comment/578827-i-data-ed3-3-i-p-da-na-samom-dele-ja-normalno-k
да на самом деле я нормально к прививке отношусь, переболел тяжко, решил, что буду делать регулярно...раз в год, но вот приходится чаще
