/forums/comment/581864-i-data-ed3-3-i-p-sumka-prosto-zavist-p
Сумка просто ЗАВИСТЬ!!!👍😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581998-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-rabotaju-v-smenu-pojetomu
Тренировка. Работаю в смену, поэтому 2 через 2.
Этот месяц каждая тренировка подтягивания до отказа. Потом неделя отдыха и соревнования Влесенку.
Сегодня.
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5
Приседания 10,20,30
Подтягивания 33+5+6+6=50
Брусья 28 раз +10 кг
/forums/comment/582049-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-br-p-p-podtjagivanija-5
Сегодня.
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3
Подтягивания, хотел, но не смог, сильно болит кожа ладоней, невозможно висеть.
/forums/comment/582182-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7
Брусья 2,4,6,10,15
Приседания 4,8,12,20,30
Сегодня без выходов , на прошлой тренировке потянул шею во время выходов, почти прошло, но не буду пока.
Подтягивания 1 подход на макс 33 раза.
Брусья с доп весом 10 кг 30 раз.
/forums/comment/582220-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-1-2-3-5
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5
Брусья 2,4,6,10
Приседания 4,8,12,20
Подтягивания на макс 25+5+5+5+5+5=50
/forums/comment/582385-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-1-2-3-5
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7
Брусья 2,4,6,10,15
Приседания 4,8,12,20,30
Выходы 1,2,3,4,6
Подтягивания на макс 34 раза
Подтягивания 10,5,5,5,5,5.
Брусья с доп весом 10 кг 31 раз.
/forums/comment/582452-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-1-2-3-5
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7
Брусья 2,4,6,10,15
Приседания 4,8,12.
Подтягивания на макс 34 раза, процесс пошел, сегодня повторил вчерашний результат.
Брусья с доп весом 10 кг 32 раза
/forums/comment/582694-i-data-ed3-3-i-p-otdyhaju-p-p-br-p-p-tretego-dnja
Отдыхаю.
Третьего дня снега накидался,полтора часа очень высоко и далеко, да еще и рубил утоптанный народом снег саперной лопаткой, машину вызволял, позавчера день за рулем. Вчера на тренировку совсем не стояло. Сегодня лучше, но в падлу чето.
Короче отдых полный. В субботу должен быть прирост, соответственно.
/forums/comment/582834-i-data-ed3-3-i-p-pozavchera-opjat-sneg-kidal-p-p-br-p
Позавчера опять снег кидал.
Тренровка.
Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5
Подтягивания 25,хотел делать максимум, но не заходит, не стал.
Брусья на макс с доп весом примерно 10-12 кг,штанга,удерживая ногами внизу, поэтому выполнение идеально ровное. 35 раз.
Подтягивания на макс с доп весом, как и брусья, 16 раз
хотел еще Выходы поделать, не дает кожа на ладонях, даже через рукавицы больно.
/forums/comment/582896-i-data-ed3-3-i-p-sluchajno-v-inete-natknulsja-tebe
Случайно в инете наткнулся, тебе должно понравиться
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582919-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p
/forums/comment/582920-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-na-vtoroj-den-p-p-br-p-p
Тренировка на второй день.
Разминка
Подтягивания 5,5,5.
Подтягивания 10+5+5+5+5+5+5+5+5=50 за 4.25
Брусья с доп весом примерно 35-40 кг, самодельная сварная штанга, удерживая на носках ног,10 раз.
Подтягивания с этой же штангой 3 раза.,чтобы штанга не свалилась приходится ноги держать очень ровно, соответственно и подтягивания такие намного тяжелее,чем с весом на поясе.
/forums/comment/583048-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка.
Разминка
Подтягивания 1,5,5,5
Выходы 1,6
Подтягивания на макс, с доп весом 10 кг, удерживая штангу на стопах прямых ног. 20 раз
Брусья на макс, с доп весом 10 кг,удерживая штангу на стопах прямых ног. 36 раз.
/forums/comment/583190-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 5,5,5
Выходы 1,2,3,8
Подтягивания с доп весом 10 кг удерживая на прямых ногах, 21 раз(+1)
Подтягивания без веса 30 раз
Брусья завтра.
/forums/comment/583225-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-br-p-p-brusja-5-10-10
Разминка
Брусья 5,10,10,10
Брусья с доп весом 10 кг удерживая на прямых ногах, на максимум, 39 раз, 40й отказной.
