/forums/comment/583322-i-data-ed3-3-i-p-vzvesil-shtangu-dumal-10-vesit
Взвесил штангу, думал 10 весит, оказалось 15 кг.
Вторая наоборот, думал 35-40,оказалась 32 кг.
/forums/comment/583324-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-podtjagivanija-p-p-br-p-p
Тренировка подтягивания.
Разминка
Подтягивания 5,5,5,5
Брусья 5,5,5,5
Подтягивания с доп весом 15 кг , 21 раз
Подтягивания с доп весом 32 кг, 7 раз
Подтягивания без веса 30 раз
/forums/comment/583625-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-br-p-p-podtjagivanija-5
Разминка
Подтягивания 5,5,5,7
Брусья 10,10,10
Приседания, 5,10,10,20
Подтягивания Влесенку на макс. 27 раз.
Паузы в нижней точке не более 3 сек, ноги вместе, прямые, допускается плавный вывод ног вперед не более 30 градусов. Руки полностью выпрямляются.
Второй подход
Подтягивания с доп весом 15 кг на прямых ногах, 20 раз
Третий подход макс без веса 30 раз.
/forums/comment/583626-i-data-ed3-3-i-p-kaban-img-class-emojione-src-https
Кабан
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/583927-i-data-ed3-3-i-p-boleju-opjat-gorlo-oteklo-kashel
болею опять. Горло отекло, кашель, умеренная слабость, температуры нет пока.
Хотел вчера брусья для Влесенку записать, но уже сил не было на тренировку.
Погода ночью минус 8,днем +8, ездил два выходных в Питер, из машины, в машину полуодетый, видно продуло... либо самая популярная болезнь🥴
/forums/comment/583933-i-data-ed3-3-i-p-sanjok-privet-zdorovja-tebe-daj-bog
Санёк привет, здоровья тебе. Дай бог не 👑
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/583942-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Санёк привет, здоровья тебе. Дай бог не 👑
не, думаю просто простыл малехо, сегодня к вечеру полегчало вроде уже
/forums/comment/584040-i-data-ed3-3-i-p-vse-segodnja-rezko-stalo-luchshe-p-p
все, сегодня резко стало лучше.
Тренировка.
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания 10,10,10
Выходы 1,2,3,4
Выходы 7
Подтягивания 25
Брусья 45
Подтягивания и брусья в техника "Влесенку".
/forums/comment/584179-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-5-5-10-p
разминка
Подтягивания 5,5,10
Брусья 10,10,20
Выходы 1,2,3,4,
Приседания 10 без веса, 10 +15 кг, 10+32 кг
Брусья 47
Выходы 6
Подтягивания 20, все упражнения по правилам "Влесенку"
Приседания с весом 32 кг, 30 раз
/forums/comment/584309-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-5-5-5-p
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания 10 без веса, 10 +15 кг, 10+32 кг
Выходы 1,2,3,4,5 .
Подтягивания на макс 23
Брусья на макс 48
Выходы на макс 6,все по правилам Влесенку.
Приседания 50 раз с весом 32 кг
/forums/comment/584589-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-5-5-5-p
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3,4,5
Приседания 10,20,30
Выходы на макс 8
Подтягивания на макс 26
Брусья на макс 50,
все в строгой технике по правилам Влесенку
/forums/comment/584621-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-p-p-br-p-p-1-2-3-4-5-6-6-6-5
Выходы
1,2,3,4,5,6,6,6,5=38
/forums/comment/584709-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-p-p-br-p-p-1-2-3-4-5-6-7-6-5
Выходы
1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,4, 3=50
Отдых между подходами равен количеству сделанных раз в минутах.
/forums/comment/584750-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-p-p-br-p-p-5-5-5-20
Подтягивания
5,5,5,20,20,20
Отдых между 20-ми, 5 минут
/forums/comment/584832-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-5-5-5-p
разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3
Брусья 45,40,25+8+7
