/forums/comment/17492-b-chetverg-19-4-12-7-10-7-50-9-b-1-podtjagivanija-4
Четверг 19.4.12
7.10 - 7.50
+9
1. Подтягивания 4(18-15-14-13) 60
1-2 подх. - верхний широкий хват
3-4 под. - нижний средний.
2. Подъём на носки стоя 4(25-25-23-22) 95
/forums/comment/17635-b-pjatnica-20-4-12-7-05-7-55-13-b-1-otzhimanija-s
Пятница 20.4.12
7.05 - 7.55
+13
1. Отжимания с ногами на брусьях 4(22-20-18-15) 75
2. Подъём на носки сидя (4*60) 240
3. Пресс: подъём ног к перекладине 4(23-22-20-20) 85
/forums/comment/17834-b-sreda-25-4-12-7-10-8-00-12-b-1-podtjagivanija
Среда 25.4.12
7.10 - 8.00
+12
1. Подтягивания широким хватом 4(20-16-14-13) 63
1-2 подходы - обычный широкий
3-4 - широкий за голову
2. Трицепсовые сгибания 3(25-20-20) 65
3. Скручивания на полу 3(40-35-30) 105
/forums/comment/17980-b-subbota-28-4-12-7-15-8-00-13-b-1-otzhimanija-na
Суббота 28.4.12
7.15 - 8.00
+13
1. Отжимания на брусьях 4(25-22-21-22) 90
Есть рекорд! Хотя я уже делал год назад 25 и больше, но тогда с неправильной техникой (неглубоко опускался и делал быстро).
2. Подъём на носки стоя 4(30-28-27-25) 110
3. Пресс: подъём ног к перекладине 3(20-18-18) 56
/forums/comment/17984-u-menja-rekord-tozhe-25
у меня рекорд тоже 25 )))
/forums/comment/18043-v-proshlom-godu-s-plohoj-tehnikoj-to-li-28-to-li-30
В прошлом году с плохой техникой то ли 28, то ли 30 максимум делал. Сейчас ещё может помочь качалка на работе, планирую до осени набирать массу и больше железом заниматься, так как воркаутом в жару тяжело тренить. А то зимой с лыжами массу фиг наберёшь))
/forums/comment/18057-na-vyhodnyh-sostrjapal-otchjotik-za-zimu-video-http
На выходных состряпал отчётик за зиму:
/forums/comment/18499-b-pjatnica-4-5-12-7-40-8-00-9-b-vyhody-siloj-lesenka
Пятница 4.5.12
7.40 - 8.00
+9
Выходы силой - лесенка: (1-..5..-1) 25
/forums/comment/18502-sanja-zdarov-ja-uzhe-4-vyhoda-delaju-siloj-d-skoro
Саня здаров) Я уже 4 выхода делаю силой))) 
,скоро тебя догоню 
/forums/comment/18525-krasavec-ja-na-8-poka-ostanovilsja-sejchas-variruju
Красавец! Я на 8 пока остановился, сейчас варьирую разные варианты выходов.
/forums/comment/18542-kstati-poproboval-uzkim-hvatom-sdelal-pravdy-pod-konce
кстати,попробовал узким хватом...
СДЕЛАЛ!))) Правды под конце чуть руки не соскальзывают))
/forums/comment/18544-oj-ja-tozhe-proboval-tjazhko-nemnogo-no-mozhno-kak
Ой, я тоже пробовал - тяжко немного, но можно. Как делаешь - чистыми или пока с раскачкой?
/forums/comment/18547-chistymi-vot-otdohnu-zasnimu-pokazhu
чистыми) вот отдохну,засниму,покажу))
/forums/comment/18549-krasava-zhdu-video
/forums/comment/23690-nu-vot-nakonec-to-zakonchilos-leto-i-letnjaja-zhara-d
Ну вот наконец-то закончилось лето и летняя жара Можно вновь приступить к тренировкам на свежем воздухе. Понятно, что результаты по сравнению с апрелем ухудшились, но не совсем - ведь силовые тренировки я совсем не оставлял, занимался в качалке на работе.
Итак, первый день после долгого перерыва, результаты вышли такие:
Суббота 25.8.12
9.20 - 10.10
+16
1. Отжимания на брусьях 3(21-17-14) 52
2. Пресс: скручивания на брусьях (с полной растяжкой) 3(15-13-12) 40
3. Подтягивания широким верхним хватом за голову 3(13-12-11) 36
