100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

22794

283

1 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

E_V_Alif

Химки

31.12.2016 15:16

День 100.

Тренировка в Нескучном. Замерила максимум по подтягиваниям нейтральным хватом - 2 и австралийским подтягиваниям - 21 (было 17), перекладина на уровне груди.

Далее круговая тренировка. Когда первый раз пришла на йогу, было так тяжело, что подумала лучше уж 10 кругов (ближе к концу думала о 15, но это уже перебор). Пришло время сравнить.
10 кругов 5+10+10+10/10
Умурыжила руки, подтягивания с резинкой, отжимания от упоров, первые 8 кругов с паузой на 2 счета внизу, потом без паузы.

Еще одно сравнение. Пост за первый день.
День 1й. З круга. 5-10-10-10. Подтягивания австралийские.
Полет нормальный
Полет по-прежнему нормальный!
Было круто! Все 100 дней!
Впереди турбоблок!

Спасибо ребята, что придумали этот проект.
Ребята, с которыми познакомилась во время 100-дневки!
Вы крутые! Очень рада знакомству и надеюсь, что не потеряемся!
С Новым годом! Счастья, здоровья, прогресса и всего-всего-всего самого хорошего!!!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

01.01.2017 17:48

День 100+1
Турбоблок. Комплекс альфа.
Всадник 40 счетов. Дальше 10 минут, 16 кругов. Намерено взяла очень спокойный темп. Отжимания в конце совсем тяжело шли. Комплекс хороший, можно использовать, когда мало времени.
С наступившим Новым годом!!! Хорошо всем отдохнуть в каникулы!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

02.01.2017 21:16

День 100+2
Турбоблок. Комплекс бета.
Всадник 40 счетов. Далее 5 кругов. Отжимания с вытягиванием руки вперед - жесткая штука. Только 6 повторений. Приседания по 10 на каждую ногу. Подтягивания действительно легче обычных, 4 повторения без проблем.
Между кругами отдыхала, около минуты.

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

03.01.2017 00:07

Круто...
Даже завидую, т.к. походу все праздники профилоню

... Видимо когда вернусь домой в нерезиновую начну с начала...я по сраынению с тобой слабак

OlegSh

Омск

03.01.2017 05:51

Лена без выходных и праздников делает рекорд за рекордом.:star:

А вот в комплексе бета 5 кругов по 4 подтягивания с коленом к груди- это самостоятельно? без резины?

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

03.01.2017 22:18

День 100+3
Турбоблок, комплекс гамма.
Всадник, 40 счетов. Индийские отжимания пошли неплохо, 10 повторений в круге. Дальше хуже. Спартанские наклоны прошли под знаком борьбы с равновесием. Или за равновесие... По 5 мегакорявых повторений на каждую ногу. Подтягивания в группировке - 1, да и то на зубах. Как ни странно, собой довольна, комплекс тяжелый на мой взгляд.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

03.01.2017 22:22

Лена без выходных и праздников делает рекорд за рекордом.:star:

А вот в комплексе бета 5 кругов по 4 подтягивания с коленом к груди- это самостоятельно? без резины?</quote>

Рекорды - сильно сказано))) Подтягивания самостоятельные, но они гораздо легче. За счет толчка, который дает колено, идущее вверх. С резинкой как такой фокус провернуть не придумалось, потому пришлось самой

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

03.01.2017 22:42

я по сраынению с тобой слабак

</quote>

Глупости говоришь, Чудо-Павел! Смысл сравнивать себя есть только с собой. Иначе можно и не начинать работать над собой, ведь столько людей впереди тебя. Раньше тоже всякая чушь в голову лезла, вроде "а что я буду на открытой тренировке делать..." или еще хлеще"куда я вообще лезу..." Ребята, действительно, мегакрутые, но мы все идем по пути работы над собой. Кстати, приезжай как-нибудь на тренировку в Нескучный. Очень пользительно для адекватной оценки собственных сил.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

04.01.2017 22:07

День 100+4
Днем познакомилась с капоэйрой, спасибо limonny_sherbet! Это было круто, несмотря на то, что тупила страшенно. Понравилось, капоэйра закрывает сразу две темы, которые у меня не в лучшем состоянии - кардио и ловкость/координация. Заниматься буду, но потребуется пересмотреть свою будущую программу.
Вечером турбоблок. Комплекс дельта.
Всадник 40 счетов. А мееееедленные повторения - это жееееесть. Отжимания 6, приседания 10, подтягивания 2 (четвертый и пятый круги второе подтягивание частичное). Между кругами отдыхала около минуты. Радует, что пока турбоблок иду без резинки. Завтра болеть будет все.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

05.01.2017 00:03

Всадник 40 счетов. А мееееедленные повторения - это жееееесть.</quote>

А я решила без всадника сегодня)) похоже, твои медленные были действительно медленные :star:

Это было круто, несмотря на то, что тупила страшенно.</quote>

Ты молодец и умница! У тебя получалось, и круто, что вышла с тренером играть

E_V_Alif

Химки

05.01.2017 12:32

вышла с тренером играть</quote>

Я еще не особо в теме, но чтот подсказывает, что от таких предложений не отказываются!!! Честно, сама себе удивлена! А сейчас болит все.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

05.01.2017 21:40

День 100+5.
Турбоблок, комплекс эпсилон.
Локтевая планка в -17 - почти подвиг. Тем не менее - сделано, 3*60 счетов.
Постановку рук в отжиманиях чередовала узкая-широкая-узкая-широкая-узкая. С узкой постановкой рук сложно, получилось по 7 повторений. С широкой все хорошо - 10 повторений без особых затруднений. Приседания сумо по 10 в круге. Подтягивания 2, вис 15 счетов.
Между кругами отдыхала около минуты.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

06.01.2017 20:12

День 100+6.
Днем крутая тренировка по капоэйре. Учу базу, страшно туплю, но получаю неимоверное удовольствие.
Уличную тренировку сегодня провалила. -27 не лучшая погода для тренировки. Обратный ход конем завершила на втором круге. Получила легкое обморожение рук, было больно.
Поскольку турбоблок делается без отдыха, я схожу с дистанции.
Обидно неимоверно.
Этот дневник закрыт, ухожу в https://m.workout.su/forum_thread/10209

Каждая попытка приближает к цели

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

100-дневка. Цель - полноценные подтягивания