Погода отличная, сил навалом, время есть, а значит - верхом на велик и - вперед!Выехал на москву, оттуда сразу по ново-садовой и до набережных - первой и второй, там гонял без рук по велодорожкам, до речного порта, там чутка отдохнул и - на свою любимую площадку на Осипенко. Там провел примерно часовую трень выходов, о ней ниже, а пока закончу о велике:
Показатели:35 км / 1ч 42мин / 20,4 км/ч - средняя
Максималка была 44,2 км/ч - ветер сильный, да плюс светофоры не вовремя загорались, приходилось на хороших спусках оттормаживаться. Вообще по велику прогресс хороший, уверенный и непрерывный рост - расстояния больше, скорости выше, усталости меньше, здесь прямая параллель с плаванием - там тоже рост впечатляет.
Выходы - разминка суставная легкая, дальше 3 разминочных подхода через 2 минуты: подтягивания / высокие подтягивания к груди / выходы - 10 / 5 / 2.
Отдых минут 12, и подход на максимум - 10 (!), жаль не писал видео, последние конечно кривые были, а уж 10-й так и вовсе еле вскарабкался, но сам факт!! Очень доволен, сразу подъем настроения невероятный, заряд позитива, а с учетом что этот максимум осилил после 25 км велика - приятно вдвойне!
Отдых 5 минут и погнал лесенку:1 - 1м. - 2 - 2м. - 3 - 3м. - 4 - 4м. - 5 - 4м. - 4 - 3м. - 3 - 2м. - 4 = 26р.
Растяжка, рукоход. Общая сумма выходов - 36р. Конечно, трень очень понравилась, и лесенка очень легко получилась, значит прогресс есть, восстановления достаточно, и все пучком!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Главное заставить себя отдохнуть
.
Поздравляю,какие бы кривые они не были- это показатель общей выносливости,теперь можно потихоньчку технику улучшать!</quote>
.Поздравляю,какие бы кривые они не были- это показатель общей выносливости,теперь можно потихоньчку технику улучшать!</quote>
За поздравление спасибо, твой вклад в мои пока скромные достижения очень весом, поддержка и полезные советы очень важны! Над техникой буду работать насколько успею - лета мало осталось, ну дак вся жизнь впереди!!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Я бы попробовал и так и так потренироваться, один раз на максимум, а второй на технику и сравнить.Сейчас уже больше сторонник умеренных подходов, где-то 80% от максимум, надо попробовать, просто на каждом по-разному работает
А вообще, если по какой-то схеме прогресс идет, то неплохо было бы продолжать заниматься по этой же схеме и выжать из нее все!
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Я уже на максимумы месяца 4 не делал, соскучился, а насчет программ работающих - на мой взгляд работает любая, если тренить регулярно, следить за режимом отдыха и питания и будет счастье! Тут больше вопрос чтобы самому не надоедало, не скучать, добавлять разнообразия!) Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
VyxodNadve - тебе отдельное спасибо, без тебя бы такого близко не было, так и барахтался б на 25-26!
@Leo_G уже за ночь переосмыслил, и 40 кажется не так уж далеко)))
OlegSh, да, за цифры реально обидно
, по хвату ощутил на второй 30-ке - немного ладонь пощипала, а так - ничего. К тому же такой глубокий хват помимо прочего дает лишних 1-2 см высоты подтягивания, такой маленький незаметный мухлеж))) Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
