Отправлено: 01.03.2018 05:11
Всем Привет!!!
Я в строю
Поехали,
1 День Полет нормальный!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 01.03.2018 05:06
Всем Привет!!!
Я в строю Поехали, 1 День Полет нормальный!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 11.10.2017 08:23
Всем Привет!!!

Я никуда не пропал, не перестал тренироваться, просто ограничен доступ в интернет, а так я треню.
Программа тренировок у меня проще некуда, я кстати ее использую данную программу ежегодно в осенний период.
Это обычная шестерка Вейдера:
Суставная разминка
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Мост
Подьем ног на перекладине
Стоика на руках
Все выполняю по одному подходу, далее по дням недели выделяю одно упражнение:
Понедельник - приседания - 3-4 подхода
Вторник - мосты - 3-4 подхода
Среда - отжимания - 4-5 подходов
Четверг - подъем ног - 3-4 подхода
Пятница - подтягивания - 3-4 подхода
Суббота - стойка на руках - 3-4 подхода
Ну и по сложившейся традиции каждую субботу с сентября по декабрь, бассейн 1000 метров.

Отписываться ежедневно не буду, постараюсь раз в неделю контрольные точки:
Рост = 175 см
Вес = 86 кг
Подтягитвания = 9
Приседания = 30
Отжимания = 30
Мосты = 12
Подьем ног = 9
Стоика на руках = 90 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.06.2017 08:25
Всем Привет?
Бег 45 минут = 7 км.

В пятницу будет тренировка 60 минут, эх весело.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.06.2017 09:35
Всем Привет!!
Пятница 23.06.2017 интервалиная тренировка 45 минут, бег.
Понедельник 26.06.2017 кардиотренировка 45 минут бег.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 22.06.2017 08:54
Всем Привет!!!

Эхх поспал на славу!!!
Что то после таких пробежек не очень тянет на силовые, но надо хоть один день в неделю выделять для турника и брусьев, буду думать.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 22.06.2017 08:53
<quote name=NadegdaSh post="357975">
Ничессе, моросящий дождик 😃 Лил, как из ведра, по-моему)

<quote name=anders_82 post="357837">

Под моросящем дождем, встретил в парке сову и двух белок.</quote>
Тоже тренили? 😁</quote>

Я просто бегал в 06:30 утра, да и в парке под деревьями не сильно чувствуется дождь, а вот мокрые ветки акации обдовали холодным душем ))) но это да же прикольно во время бега когда температура тела поднимается.
Отправлено: 21.06.2017 07:54
Всем Привет!!!
Под моросящем дождем, встретил в парке сову и двух белок.

Бег 45 мин. = 7 км.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.06.2017 08:04
Всем Привет!!!

Эхх поспал на славу!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 19.06.2017 07:11
Всем Привет!!!

Бег 49 мин. = 8 км.
Интервальный бег:
15 мин. разминка
2 мин.бег
1 мин.ходьба
(8 интервалов)
10 мин. заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 18.06.2017 10:00
Всем Привет!!!
В пятницу
Бег 45 мин. = 7 км.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.06.2017 08:30
Отдых
Отправлено: 14.06.2017 11:16
Всем Привет!!!

Разминка
Пробежка 45 мин.= 6.96 км.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 13.06.2017 07:23
Всем Привет!!!

Как и писал выше, вечерняя силовая треня:
Разминка
Отжимания на брусьях = 12+10+8+7+7 = 44
Пресс обратные скручивание на скамье = 13+13+12 = 38

Сегодня
Разминка
Пистолетики (на каждую ногу) = 7+5+3=15

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 12.06.2017 07:50
Всем Привет!!!

Разминка
Пробежка 40 мин.= 6.31 км.
Силовые вечером, утром попробовал не вкатило.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!