Отправлено: 18.05.2017 07:13
Всем Привет!!!

Болею, плохо, но двигаюсь, надеюсь к следующей недели оклематься.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 17.05.2017 06:48
Всем Привет!!!


Все окончательно расклеился, но мужественно иду работать, дел не впроворот, да еще и в ГИБДД записан.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.05.2017 08:06
Всем Привет!!!

Горло пподозрительно першило еще в воскресенье и вот меня накрыло, но я не отчаиваюсь ведь движение это жизни.

Утренняя Разминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.05.2017 07:19
Всем Привет!!!
Вернулся из отпуска, отдохнувший и пополневший на 2 кг. Ну вот почему так легко набирать киллограммы, притом что в области живота, талия 96 см. это пипец какой то, вес 82,9 кг. Начинаем потихоньку просыпаться и вкатываться в тренировки.
Разминка
Отжимания 1*10
Подтягивания 1*3
Планка 1 минута

Надо начинать бегать, но так обломно, а надо, аааааа

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 05.05.2017 07:55
Всем Привет!!!
Утренняя зарядка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Уже начинаю скучать по тренировкам )))
Отправлено: 04.05.2017 09:19
Всем Привет!!!
Утренняя зарядка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.05.2017 06:57
Всем Привет!!!
Утренняя зарядка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 02.05.2017 08:18
Всем Привет!!!

Эххх решил я в отпуск на 2 недели, теперь только разминка и так спонтанные тренировочки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.04.2017 07:31
Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания = 27+29+25+25+35= 141 (но это ад, последние 15 из 35 отжиманий 5+3+2+2+2+1 но сделал)
Пресс = 23+25+25+21+21+20+20+24 = 179 (так как в каждом подходе скручиваний стало больше 20 то последний подход выполняю так как в программе, а не как раньше на максимум. Поясню, хотя могу ошибаться но надо проверять, когда делаю на максимум то бышцы преса уже практически не работают после 70 скручивания и как мне кажется значит бесполезны. Хотя я так же думаю о том как это повлияет на результат. Попробую этот цикл тренировок сделать как в программе и в случае если при проверке максимумма не выполню 160 то вернусь к старой схеме)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.04.2017 10:56
Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 5+7+5+5+6 = 28
Приседания на максимум = 50
Пресс максимум = 150

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 26.04.2017 07:54
Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на максимум = 45 (через 48 часов приступаю к выполнению программы 41 - 45 отжиманий)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 25.04.2017 08:32
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Приседания+24кг. = 12+14+14+15+16 = 71
Пресс = 21+24+24+22+22+20+20+24 = 293

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 24.04.2017 07:00
Всем Привет!!!

Ну вот стоит пропустить одну тренировку и весь процесс на смарку, вообщем разоброла меня простуда, в субботу на ежегодном субботнике отлично поработал (мыл на улице тротуар из АВД) вроде бы и одет был как надо, ан нет все просквазило, все ломит и болит.
Думаю денька на три, нуда ладно успею соскучиться по тренировкам.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 21.04.2017 09:48
Всем Привет !!!

Сегодня вынужденный отдых, так как ночью был занят общественной работай, встречал гостей в аэропорту и не выспался.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2017 08:22
Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 3+5+3+3+5 = 19 (с правильной техникой медленно и с паузами между повторами 5-10 сек.)
Пресс = 20+24+24+21+21+20+20+140 = 290(все выполнял с гантелей +8кг)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!