asprentida

Верно говоришь. Лучше стойку пробовать в начале тренировки или вообще в отдельный день. Травмоопасность меня очень пугает... страшно упасть, ведь никаких смягчающих матов дома нет Но решила все равно учить стойку несмотря на страх.

Так первым делом пошла на турник, уже потом на брусья Да я не переживаю, вообще удивительно как могу сейчас хоть что-то делать.
Со статикой вообще вопрос сложный, она ведь выматывает еще как. Вот не знаю куда теперь втыкать стойку на руках - в начало перед подтягиваниями, или в конец тренировки. Если в начало, то на подтягивания сил будет оставаться меньше, если в конец, то боюсь вообще могу упасть в стойке. Буду проверять опытным путем.

Вчера вроде пошла поправку, и на радостях вечером поехала слушать доклады по нейронауке и AI, потому что весьма неравнодушна к этим темам. И зря так поспешила выходить в люди, ибо вечером мне стало только хуже

Накануне начиталась как Anastasia13 делает успехи в элементах, и еще вчера днем смотрела много мотивашек по воркауту. Короче я решилась начать тренить стойку на руках. Хочу давно, боюсь сильно Буду начинать совсем потихоньку, не совсем прямую вертикальную стойку, а вначале руками на расстоянии от стены. Вчера уже пробовала. Пока сложно даже на расстоянии. Руки дрожат. В спине какие-то странные ощущения - в грудном отделе позвоночника и ближе к шее. Не больно, а как бы тянет. Чувствую сильную нагрузку на трапеции. Может делаю неправильно?! Сбоку от стены зеркало, в отражении выглядит нормально, держу тело в hollow body position, то бишь прямо. А еще сердце колотится бешено, наверно от страха.

Сегодня выходила в магаз у дома, забежала на площадку, отжалась 7 раз на брусьях. Попробовала подтянуться. Не смогла. WTF? Дома за час до этого подтягивалась 3 раза, а тут ни одного. Неужели настолько влияет наличие 3 кг одежды... Недостойку на руках делать не получилось из-за физического самочувствия. Попробовала встать, и у меня чуть ли не дыхание перекрыло. Надо повременить до выздоровления, а так хочется тренить

Я негодую... на кой тебе вообще сдалась эта стодневка??? На этом сайте куча тренировочных программ - выбирай не хочу - для наработки тех же элементов. Стодневка подходит для улучшения ОФП и выработки привычки к тренировкам. Не более.

По статистике прошлых стодневок до победного конца доходит около 10% записавшихся. Пройти реально. Я прошла

Щас я вам всем отвечу по порядку

В том-то и дело, что не все. На стодневку приходит херова туча людей, ждущих готового рецепта нагрузки. Делаю такие выводы по опыту наблюдений за двумя стодневками. По этой же причине многие после стодневки теряются и не знают что делать, об этом кстати уже писал Tolle на страницах этого дневника.
А вот в этих ребят я верю больше, потому что не боятся пробовать. Уменьшить нагрузку никогда не поздно, а вот на увеличение решатся не все, потому что думают раз тяжело на 1-2-2-2, то больше и вовсе не смогут сделать. Сужу по своему опыту увеличения нагрузки (если интересно подробности под спойлером для экономии места).

Охотно верю
После 80 ноги болели бы точно так же как после 16 Боль в мышцах на следующий день после тренировки вызывается разрывом мелких мышечных волокон (миофибрилл). Если организм не очень натренирован, то они будут рваться в любом случае независимо от количества повторов. Другое дело, если боль возникает во время тренировки, т.е. вследствие накопления в мышечных волокнах молочной кислоты, когда появляется ощущение "забитости" и дальнейшие сокращения мышцы затруднены. На стодневке нагрузка как раз должна быть такой, чтобы не приводила к сильной забитости, а оставался запас. Ну а боль на следующий день - это нормально и вовсе не показатель того, что человек перетрудился.
Можно. И от вязания крючком можно, если вязать долго и усердно, таким образом расходуя калории. Даже недвижимый коматозник может похудеть, если ему вливать питательных растворов с калоражем, меньшим чем ему нужно для поддержания температуры тела и процессов метаболизма. Так что соглашусь с @Leo_G - нужен дефицит калорий. Не буду говорить за всех, но у меня набор/сброс жирка зависит преимущественно от питания, результат от физнагрузок уже вторичен. На стодневке например тренила как одержимая, но на работе трескала много печенек/шоколадок и потолстела.
Видимо есть в этом сакральный смысл За год до своей стодневки занималась по программе T25, типа для новичков. Там тоже было 5 дней в неделю и тренировки на износ.

Да какая там получается нагрузка?! Делать на 100% или 20% от максимума, еще непонятно что хуже. Не сомневаюсь, что будут такие, кто последует схеме 1-2-2-2, а потом будет удивляться отсутствию прогресса. В конце еще турбоблок, его тоже что ли упростят?!

Если уменьшение начальной нагрузки сделано с целью удержания народа на стодневке, то думаю это не поможет. Тут дело больше в мотивации, а не в физической сложности прохождения. Чтобы пройти стодневку нужна большая мотивация, это факт, а она есть всего у нескольких десятков из сотен записавшихся. Многие девушки (да и многие мужчины) например подписываются на эту тему не потому что хотят заниматься воркаутом, а "для похудеть". Сильно ли они похудеют делая 2-4 круга по 1-2-2-2? Вряд ли похудеют вообще. Отсутствие видимого результата убьет мотивацию на половине пути.

Все вышеописанное является моим субъективным мнением и не претендует на объективность

Есть такое ощущение Ну а чо бы не чувствовать себя бывалой Для меня прохождение стодневки было незабываемым опытом, который в прямом смысле изменил жизнь. Все испытала на собственной шкуре - училась подбирать нагрузку, следить за техникой и прислушиваться к своему телу (хотя этому учусь и по сей день), разумно подходить к питанию, даже прошла через травмы от тренировок. Нашла единомышленников Все было, и это было реально круто!

Что из этого получится зависит только от тебя. "Посмотрим... надеюсь не слиться..." - заведомо неправильный настрой. Поувереннее надо быть. Подписалась. Буду следить за успехами

Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.

Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?
Давай снимай видюху, мотивируй других Мне подъем переворотом даже пробовать страшно, равно как и стойку на руках

Да я не на новичков Просто ну совсем легкая нагрузка получается, объективно, типа утренней зарядки. Могу ошибаться, но по-моему лучше начинать с посложнее и если тяжело, то регулировать в сторону облегчения.

Я еще не здорова, но уже иду на поправку, надеюсь завтра буду тренить.

Форум заполонили дневники стодневщиков. Посмотрела многие, большинство унылы и скучны, однако попадаются и интересные (в основном женские). Подписалась штук на пять наверно. Чот на этот раз Кучумов учудил давать новичкам схему 1-2-2-2. По-моему это даже для нулевого уровня маловато, разве что для людей на реабилитации двигательной активности.

Не, мне в тестировщиках нравится. Но хочу заниматься автоматизацией тестирования, а там надо уметь кодить, хотя бы на базовом уровне. Сейчас изучаю язык Python, достаточно простой в освоении и много где применяется.
Что ж ты мне таких гадостей желаешь Трудясь в айти важно быть заинтересованным в работе, в разрабатываемом продукте, постоянно спрашивать себя "а не хуйню ли я делаю?" К 1С теплых чувств не испытываю, приходилось работать с их творениями в роли пользователя, так что прилагать руку к созданию такого софта желания нет.
Вообще да, сильно, чуть теплый становится. Но мне так норм, употребляю без дополнительного разогрева.

Сейчас не работаю и снимаю квартиру. Бывший переехал на петроградку, я осталась на ваське. Комнату снимать не хочу, это отрицательно влияет на психику Скорее откажусь от чего-то другого, но жить по возможности лучше отдельно.
В Москву возвращаться не собираюсь. Я ведь не москвичка, возвращаться неуда, да и не охота. Уже привыкла к Питеру. Тут спокойнее, народу меньше, но при этом есть все плюсы жизни в большом городе.
Вот только жалеть меня не надо, пожалуйста Наоборот все к лучшему. Раньше я жила можно сказать никак. От работы в госухе тошнило, сменить хотела, но не знала в каком направлении двигаться. В свободное время смотрела сериалы или тупо сидела в инете, из полезного разве что книжки читала, ну и начала заниматься воркаутом. В Питере как раз получилось найти дело по душе и теперь в свободное время занимаюсь самообразованием.

Также раньше никуда не ходила. В прошлом году выбралась только на Geek Picnic и один раз сходила в музей, в позапрошлом только Geek Picnic, пару раз в кино и два раза сходила на совместную тренировку в Нескучном. Сейчас же нахожу много способов интересно и с пользой провести время, причем большинство из них абсолютно бесплатны.

Что касается отношений, то я в них получала настолько ничтожно мало, что потери не ощутимы. Изменилось только то, что тогда любила человека и тратила душевные силы на построение отношений, а теперь не люблю и силы трачу на себя. Ну и за хату теперь плачу сама. Но жизнь ведь продолжается

Что касается потери работы, то тоже не конец света. Конечно сейчас сложно найти новую, но так или иначе все равно найду.

Если во всех препятствиях видеть только плохое, то лучше вообще не жить. Я в кризисе вижу возможности для развития и позитивных изменений. Все в жизни происходит не просто так.

Быстрохлопья делаю на молоке, 3 минуты в микроволновке и готово. На воде обычные крупные "Геркулес". Заливаю кипятком, затем иду наводить красоту, пока прихорашиваюсь (минут 40-50) хлопья разбухают. Добавляю мелко нарезанную курагу и так ем, получается вкусно. А именно вареную на воде овсянку вообще терпеть не могу.