Поиск

Полностью поддерживаю @SanSaniLemb

зы: наверное офтопик, но все же, вопрос к тем, у кого уровень повыше моего наработку подтягивания на одной можно рассматривать, как подводящее к выполнению медленного выхода на две ??

По сути, внести доп элементы, и упражнения в табличку разрядов соответствий упражнений/количества, а затем на основе этой таблички выдавать рекомендации
Пилите, Шура, пилите !.. (c)


Сугубо мое имхо, основанное на том, что подтягивания на одной - силовые, а благодаря подводящим фиксации и удержания на согнутой руке, а затем дожиму - на вдух будет проще легче удерживаться, и дожимать перекладину до груди, с последующим проворотом кистей и выходом в упор.
Это взято не из разрядов, но анализируя разрядную сетку - подтягиния на одной, и медленный выход с уголком - односятся к уровню одного разряда.

о_О подтягивания на одной это подспорье для медленного? что за бред это ты из разрядов взял?

Новая система предложит тебе начать изучать выходы, например, когда ты будешь делать 15 подтягиваний и даст ссылку на обучалку. Или предложит изучить передний вис, когда ты уже делаешь, например больше 5 выходов и больше 20 подтягиваний и т.д.

Да-да, именно в таком духе. Но это задача непростая, тщательность реализации важна. Я думаю, надо начать с таких простых вещей, обкатывать, а потом дальше добавлять.

- Ласточка
- Передний вис
- Флажок
- Планш/горизонт
- Подтягивания на одной (каждой)
- Стойка на руках

Это наверное в профиль можно вынести.
Плюс пачку упражнений, которые наверное светить в профиле не надо, но чтобы пользователь у себя мог указать.

- Горизонтальный упор (на согнутых)
- Подъем-переворот
- Самые базовые упражнения первого разряда (типа офицерский)
(здесь не количество надо, только галочку, что умеешь)

Ну идея-то охренительная сама по себе)))

Какие упражнения ты бы добавил в профиль?

- Передний вис
- Планш/горизонт
- Подтягивания на одной
- Отжимания в стойке на руках
- Флажок
- Принц на две (?)

Какие-нибудь ещё или другие?

С Рекомендациями классная идея, например человек указал у себя 20 подтягиваний при 0 выходов, можно выдавать ему рекомендацию, что можно начинать выходы учить. И в таком духе, да? Если у тебя есть конкретные предложения - делись, или подумай над этой темой и поделись, мысль классная!

Девушек ему нужно желать побольше, а не подтягиваний на одной

Присоединяюсь к поздравлениям! Колян, расти худей и вкачивайся и всё будет

Я не тренировал подтягивания на одной где-то месяц. С начала месяца уже провел 3 тренировки, вроде все норм. Лечебный месяц тренировался на двух с утяжелением +15 кг, иногда было чувство, что ещё немного нагрузить и опять будет болеть . К врачу не ходил.
Не так много потерял, как думал, но всё равно видно, что сдал.

Ну.. как по мне, то это лишь значит, что цель захватила тебя на столько, что бы ты был ею увлечен. Цель, как определяющее направление движения, но не азарт стремления. У меня на видео есть выполнение моего первого капитанского - я несколько недель не мог его выполнить, и это был последний элемент для завершения компановки видео на выполнение норматива первого. Я каждый раз ставил видео на запись в предчувствии того, что вот именно сейчас выполню этот элемент. И первый миг после выполнения - это некоторое замешательство
Так же и первый выход на две - кто только из прохожих мне не давал советы о том как нужно делать выход, и что мне немного остается, но все никак..
А потом первый выход на две нижним хватом - с дикой раскачки.
Сейчас забавно смотреть на свою такую вот технику выполнения

Ну, я могу отметить, что планирую нарабатываю подтягивания на одной. Не ставлю себе жестких сроков, но рассчитываю к лету осилить хотя бы пару повторений. Именно к лету, потому что весной хотелось бы пробовать нарабатывать взрывные выходы.

Вот именно подобного рода, только "пропасть", я ощущаю между своим 3им, и выполнением норамтива 4го !

Не сомневаюсь. Градн респект тебе и Zarkу - безспорно !... ))

Вопрос, а что ты подразумеваешь под мотивацией ? Я по себе сужу - для меня мотивацией послужила всего лишь одна из последних записей Zarka в его дневнике - о лесенке подтягиваний на одной ))
Мэтрам виртуальный квартальный топ будет не интересен - бесспорно. Но для людей рангом пониже - подняться в топе с 43го места на 35 уже прогресс - в этом и есть мотивация.

Не, ну давайте позакрываем все соревновалки, потому что народ уже и так разделился на группы - есть мэтры, есть остановившиеся в прогрессе люди (ой, только не надо философствовать), и есть начинающие. Так кому с кем соревноваться ?
А если еще и добавить, что цель воркаута это ЗОЖ (становиться лучше по сравнению с собой вчерашним), а не соревновалки (топы и черенджи) - мне возразить нечего !

Они и сейчас не продвигаются. Просто у нас есть статистика по участникам 100 дневки без дневников и с дневниками, и у вторых реально сильно выше шанс дойти до конца. Так зная этот хинт было бы грешно им не поделиться с участниками.


То есть у тебя, по какой-то причине, нет стремления к самосовершенствованию (по крайней мере в физическом плане)? По идее воркаут должен развивать это качество. Разве тебе не хочется делать\уметь больше?


"Каждый человек, которого я встречаю, в каком-то отношении превосходит меня, и в этом смысле я могу у него поучиться." - Ральф Уолдно Эмерсон

Я не говорю что дневников раньше небыло, я говорю что "они сейчас продвигаются" - может я раньше этого просто не замечал, но сейчас наблюдаю (благодаря ленте сообщений) активность преимущественно в разделе дневников.
И преимущественно это просто флуд (от 100дневщиков - "выполнил сегодня X*A+B+C+D !.. Тяжело/Устал/Простыл.." А порой эти сообщения идут в инфопосты - весьма, весьма информативно


Нет, не верно. Лично я вижу в выполнении разряда - проявление упорства к достижению цели. И когда мне в форуме начинают "открывать глаза" на то, что тренировки не по 100дневке чреваты переутомляемостью, и потеряей интереса к процессу тренировок вообще - по меньшей мере это умиляет
Если бы не разрядная сетка - я бы уже давно остановился на достигнутом, и занимался лишь поддержанием формы. 12 подтягиваний для меня хватило бы с головой, но я нацелелен на взрывные выходы, и подтягивания на одной..
И когда мне рассказывают про технику выполнения, про 100дневку, про цели тренировок люди, которые не соизволили выполнить норматив разряда.. - обрати внимание сейчас на мою подпись (потому что я, вероятно, скоро ее сменю


Я рассматриваю пользователей, выполнивших норматив разряда, по крайней мере - авторитетными. Даже если система разрядов ничему не учит - она мотивирует.
Если ты с этим не согласен и не видишь в этом смысла - с моей стороны просто глупо продолжать обращать на это твое внимание

угу, практикую ))




Ну, я полагаю, имелось ввиду "костыль" - "в хорошем смысле того слова" ))


Хм, ничего личного, я вот тоже на днях отметил, что порой слов бывает так много, что от них начинает тошнить.. ))

Резина ещё пригодится, если будешь передний вис и прочие штуки тренить, или подтягивания на одной)

И у меня тоже самое, особенно заметно при подтягивании на одной когда силы тянуть есть, но рука соскальзывает с турника не хватает силы хвата. Да и вообще в подтягиваниях руки самое слабое звено.

Это всё ерунда, от медленных подтягивания толку практически нет, как и вообще в выполнении упражнений медленно, для спины вообще не влияет до какой высоты подтягиваться, на одной руке там своя спицифика, даже на хорошем уровне тренировать спину подтягиваниями на одной по моему не вариант, а товарищи за бугром не показатель, кто их знает как они там тренят. Так что для меня пока лучше варианта чем доп вес для спины нет.

Да тема я на такой лесенке подтягивания на одной прокачивал.

Ладно, спринтеры тянуться, но вернемся к теме топика, подтягивание на одной руке это больше гимнастическое упражнение, вопрос, как разминаются гимнасты?

Зависит от целей выполнения подтягиваний, но точно нужно уметь выполнять технически правильные полноамплитудные подтягивания, где в нижней точке локетвые суставы полностью разгибаются. А вот дисбалансы нужно устранять. В идеале иметь возможность делать целевое упражнение одной рукой, например тяга верхнего блока. Но если нет возможности, то поработать с эсандером/жгутом/гантелей над тягой к поясу в наклоне или как вариант попробовать делать австрайлиские подтягивания на одной руке (обязательно нагружать и сильную и слабую стороны, но на слабую можно делать на 1 подход больше)

Руки разгибать нужно в конце, но расслаблять ненужно, чем больше ты будешь опускаться вниз до полного виса, тем легче тебе потом будет освоить подтягивания на одной. А на счёт перекоса не парься вторая рука догонит первую. И конечно же выкладывай видос посмотрим, может что ещё подскажем.

У меня что-то за три дня не проходит, больше времени нужно наверное, что это вообще, связки?
Я вот начал желатин есть . Разминка на скакалке это норм, как думаешь?


К врачу пока нет возможности сходить, так бы уже сходил