/forums/comment/505525-u-menja-chut-glaz-ne-vypal-kogda-chital-pro-tvoe
У меня чуть глаз не выпал, когда читал про твое отмечание 23 февраля:grin:
/forums/comment/505532-quote-name-lexbuy-post-505525-u-menja-chut-glaz-ne
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/505719-871den-vcheras-vyhodnoj-snjali-shvy-skazali-chto-mogu
871день.Вчерась)) Выходной.Сняли швы.Сказали,что могу понемногу начинать тренировки.
Погода хорошая,но скоро испортится.
На совместную тренировку,наверно только я и приду:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/505777-872den-na-ploshhadke-razminka-10-min-potom-po-sotka
872день.На площадке.
Разминка 10 мин.
Потом по сотка круги
1/2/2/2
2/4/4/4
3/6/6/6
4/8/8/8
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
После 10 кругов
Австралийские 10 раз
Брусья 10 раз
10×10/10
Потом пришел немец и мы опять прошлись пиромидкой в подтягиваниях
С 1 до 7 и до 1 с резинкой по очереди.
Австралийские с 10 до 1 по очереди
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/505972-kak-dela-nasha-dizelnaja-mashina-na-sotku-idjosh
как дела наша дизельная машина? на сотку идёшь ?
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/505973-quote-name-rus2018-post-505972-kak-dela-nasha
как дела наша дизельная машина? на сотку идёшь ?</quote>
Я уже начал волноваться. Как ты?
Да,сотку буду проходить,так как я после операции :wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506007-da-ja-vnorme-pravda-do-maja-vse-nagruzki-zapresheny
да я внорме правда до мая все нагрузки запрешены. прикинь даже скручивания запретили.разрешено басейн велотренажор ну и гимнастика лечебная. решил сотку без фанатизма пройти . режим лайт. у тебя что стреслось что за опирация.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506014-quote-name-rus2018-post-506007-da-ja-vnorme-pravda-do
да я внорме правда до мая все нагрузки запрешены. прикинь даже скручивания запретили.разрешено басейн велотренажор ну и гимнастика лечебная. решил сотку без фанатизма пройти . режим лайт. у тебя что стреслось что за опирация.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506088-873den-vcheras-nachal-sto-dnevku-vse-kak-obychno-krugi
873день.Вчерась.
Начал сто-дневку.
Все как обычно.Круги 4×5/10/10/10
Планка 5 мин.
Заминка и хватит.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506134-874den-i-vtoroj-po-sotke-razminka-15min-krugi-4-5-10
874день.и второй по сотке.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/10/10/10
Отдых между кругами 50 сек.
Пауза 3 мин.
Круги 10×15/15 здесь
Брусья 15раз и австралийские 15раз.
Отдых между кругами минимальный.
Брусья с резинкой.Четкий контроль за техникой.
Итог:
Подтягивания 20 раз
Приседания 80 раз
Отжимания 40 раз
Брусья 150 раз
Австралийские 150 раз
Заминка 10 мин
Идем дальше!Всем удачи!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506405-875den-voskresene-sovmestnaja-trenirovka-s-novymi
875день.
Воскресенье.Совместная тренировка с новыми участниками сто-дневки.
Разминка 15мин
Круги 4×5/10/10/10
Отдых между кругами 50сек.
Отдых 5мин.
Замеры максимумов и тут полное фиаско!!!!
Подтягивания 11раз минус 9раз
Приседания за минуту 52раза
Отжимания 70 раз минус 11раз
Отдых 5 мин.
Круги 10×2/2/2 быстро без отдыха
Подтягивания, приседания,Отжимания.
Заминка 10мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506421-jeto-ne-fiasko-jeto-ustalost-maksimum-na-svezhuju
это не фиаско это усталость. максимум на свежую меряют. А ты дружище круги намотал. Я понимаю что наши круги тебе уже как разминка , но всё-же. деиствие,произведено энергия потрачена!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506466-876den-razminka-15min-krugi-4-5-10-10-10-otdyh-5-min
876день.
Разминка 15мин
Круги 4×5/10/10/10
Отдых 5 мин
10 кругов Подтягивания лесенкой от 10 до 1 и после каждого подхода на подтягивания, 20 раз трицепсовые отжимания.
В итоге за тренировку
Подтягивания 75 раз
Приседания 80 раз
Отжимания 40 раз
Трицепсовые отжимания(задние) 200 раз
Потом свободный вис.
Я 1мин 34 сек
Дочь 3мин
Сын 3мин 5 сек.
Скручивания 200раз
Планка 1м,2м и 2м
Я продул.Идем дальше,всем удачи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/506474-nado-bylo-na-svobodnom-vise-uchityvat-kolichestvo
Надо было на свободном висе учитывать количество удерживаемых в нём КГ веса. Ты ведь наверняка тяжелее их вместе взятых.
А вообще, соревнования- это круто.
А в планке они не стояли?
/forums/comment/506557-quote-name-olegsh-post-506474-nado-bylo-na-svobodnom
Надо было на свободном висе учитывать количество удерживаемых в нём КГ веса. Ты ведь наверняка тяжелее их вместе взятых.
А вообще, соревнования- это круто.
А в планке они не стояли?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
:joy:
