/forums/comment/512277-919den-otdyh-prosto-stalo-len-otzhimatsja-mogu-na
919день.Отдых.
Просто стало лень...
Отжиматься могу,на брусьях нет и подводящие для выходов не потренировать.
Думал бегать так опять "двадцатьпять"
Кого я обманываю?!!!
Бассейн по мне плачет
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512403-920den-ves-vstal-budu-sebja-ogranichivat-a-to
920день.Вес встал.Буду себя ограничивать, а то расслабился
Сегодня без тренировки, поехал в гости.Набирать килограммы:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512572-921den-uzhe-dva-dnja-na-rabote-upahivajus-v-hlaminu
921день.
Уже два дня на работе упахиваюсь в хламину.
Вечером сделал пробежку до площадки.
Ноги деревянные, тело чужое,каждый шаг давался с большим трудом.
На площадке:разминка 10мин.
Австралийские 30раз
Отжимания от возвышенности 30раз
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Каждое подтягивание давалось с большим трудом.
Отдых после кругов 5 мин
Круги от "Ганибалыча",но в моем формате
5×5/10/10/15 отдых между кругами 1мин.
Между упражнениями без отдыха.
Подтягивания н.х 5 раз
Брусья 10раз
Алмазные 10раз
Задние 15раз
Со второго круга дробил только алмазные отжимания.
Отдых 5 мин
Пресс 3 круга по 2 упражнения.
3×10/10
Подъем ног к перекладине 10 раз
Подъем ног до угла 90° и разводя ноги над брусьями.
Отдых только между кругами по 2 мин.
Заминка 10 мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512699-922-den-v-germashke-vyhodnoj-do-vtornika-prodolzhaju
922 день.В Гермашке выходной до вторника
Продолжаю тему затронутую Lawnmover
В его видео о здоровом образе жизни тем кому уже за 30 :slight_smile:
Хочу заметить,что для меня наконец-то стал очевидным следующий факт.
При тяжёлой физической работе и интенсивных тренировках здоровее я точно не стану.
Как в песне "а я все чаще замечаю" не желание тренироваться,а иногда даже отвращение что ли и дальше опять слова из песни "что меня как будто где-то, кто-то подменил"
Видать перетрен,но не от тренировок а в сумее работа плюс тренировки.
К сожалению придётся переходить на сильно умеренный режим.Раз в недельку на плавание,может походить быстрым шагом,в планке постоять если уж совсем припрёт.
Думаю пока так,а там посмотрим.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512722-tak-u-tebja-chto-vsju-nedelju-intensivnye-trenirovki-u
Так у тебя что всю неделю интенсивные тренировки? У меня максимум 2е. Одна 100% 3 часа и вторая 75-80% где то на 1 час. Остальное лайт или супер лайт 
.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512725-quote-name-lawnmover-post-512722-tak-u-tebja-chto
Так у тебя что всю неделю интенсивные тренировки? У меня максимум 2е. Одна 100% 3 часа и вторая 75-80% где то на 1 час. Остальное лайт или супер лайт
.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512726-tak-delaj-ne-5-a-3-i-povtorenija-umenshi-ja-delaju-3-5
Так делай не 5 а 3. И повторения уменьши. Я делаю 3*(5-10-10-10) размяться до задницы хватает. Время 15 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512727-tut-eshhe-vopros-s-pitaniem-i-snom-nado-horosho-i
Тут еще вопрос с питанием и сном. Надо хорошо и главное правильно питаться, силы то откуда будут браться?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512729-quote-name-lawnmover-post-512727-tut-eshhe-vopros-s
Тут еще вопрос с питанием и сном. Надо хорошо и главное правильно питаться, силы то откуда будут браться?</quote>
возможно и оно.Я же скинуть пытаюсь,но пока вес встал на 87кг и 500 грамм
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512733-i-rabotat-nuzhno-na-zhope-sidja-kak-roma-a-ne-granit
И работать нужно на жопе сидя,как Рома...,а не гранит таскать!
/forums/comment/512734-quote-name-vyxodnadve-post-512733-i-rabotat-nuzhno-na
И работать нужно на жопе сидя,как Рома...,а не гранит таскать!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/512737-da-vse-verno-tebe-nado-prosto-normalnoj-pishhej
Да все верно, тебе надо просто нормальной пищей питаться и непереедать, ты и так похудеешь.
Если спокойно на жопе сидеть то если не жрать и бегать допустим то похудеешь полностью, но силы будут только на то что бы ноги носить не более
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512738-koroche-jeto-dva-putja-i-ty-ne-tot-vybral-hotja-on-i
Короче это два путя, и ты не тот выбрал, хотя он и быстрый, но он тебе не пойдет
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512739-tebja-nado-horosho-pitatsja-chtob-sily-byli-i-na
Тебя надо хорошо питаться чтоб силы были и на работу и на трени. Смотри в сторону длинных углей и белка. Как можно чаще. Спать больше 7 часов минимум.
Вот это твой путь. Будешь медленно но качественно худеть с ростом мышц. Если заниматься будешь конечно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512740-zanimatsja-tozhe-gramotno-a-ne-vse-podrjad-kazhdyj-den
Заниматься тоже грамотно, а не все подряд каждый день
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
