Форумы

11.04.2019 22:51

914день.
Вечер,площадка.
Суставная гимнастика.5мин
Австралийские 30 раз
Отжимания от этого же турника 30 раз.
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Попробовал отжимания на брусьях,не смог! Плечо болит,точнее предплечье.
Отдых 15мин.
Подтягивания
13 раз и 5 мин отдых
12 раз и 4 мин отдых
10 раз и 3 мин отдых
9 раз и 2 мин отдых
7 раз и 1 мин отдых
6 раз и закончил
Опять 10мин отдых и ещё
8 раз.
Всего 65 раз.Вот не пойму,толи ещё больше делать отдых или нет смысла затягивать и бомбить интенсивно?Однако?:thinking:

Опять отдых 20 мин
Отжимания 50 раз стало тяжело и лень
5 мин отдых
Отжимания 40 раз.
Закончил

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

12.04.2019 21:59

915день.Отдых.
Сегодня на работе,натягался камней и брущатки.
Пауза в тренировках до вторника.
Улетаю на родину,сорок дней в это воскресенье как не стало моей мамы...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Diletantka

Вологда

12.04.2019 22:24

Мои соболезнования (

13.04.2019 18:04

Мои соболезнования (</quote>

Спасибо!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

13.04.2019 18:20

916день.Встал в 4 утра.Полет в Ригу через Варшаву,т.е с пересадкой.
Ну и как вы думаете прошёл мой полет?!
А вот как

Я просто конченый д...л!!!
Не учёл,что сегодня первый день каникул.Плакали мои 270 евро
Вернулся домой,убрал всю хату.
Пошёл с рюкзаком в 10кг в итоге 8км за час.
Разминка 5 мин
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Потом потренировал стойку на руках
Играл в футбол,натер ногу.
Подтянулся 10 раз.

Lawnmover попробовал подводящие к выходу на две по твоему видео.
Пока не понял как там ногами махать.
Так до подбородка и подтягиваюсь,ну и плечо продолжает болеть.
Так что пока здесь пауза

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Zingerr

Липецк

13.04.2019 20:56

Андрюха, мне кажется по тренировкам ты запутался. Читаю и не пойму как можно прогрессировать с таким количеством упражнений за тренировку? Мне кажется надо бомбить базу, и отдыхать больше. Удачи тебе, это мое субьективное мнение конечно.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Kedr

13.04.2019 21:59

В общемто это правда. Мне VyxodNadve об этом уже сколько твердил, я наконец внял, и стал отдыхать. Есть страшное желание тренить, но терплю, если усталость есть и в сон тянет- отдых. Попробуй, перейди на меньшее количество тренировок в неделю. И проанализируй результат, главное по самочувствию тоже смотри)))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

13.04.2019 22:03

Да, забыл добавить, ушли постоянные боли то в плечах, то шейный отдел, то колени... в общем моя развалюха перестала ныть и я чувствую себя почти человеком))) плюс тренировки идут ооочень в охотку и с воодушевлением))) а в выходной могу и 2 трени сделать, утрлм и вечером. Плюс стал бегать, ролики, отдельно кардиоупражнения, плюс гибкость. В общем не чисто турники, хотя о них не забываю, но понятно прогресс не тот, зато общее самочувствие норм)))
Ты главное себя не загони в этой гонке своих желаний)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

14.04.2019 00:00

Ребята!Да я вааще не знаю как надо тренироваться!
В теории ноль и в практике минус.
Я тут просто фигней страдаю,...как бы это сказать:thinking:

А-а-а!!!Свободный художник!
Все моё нытье про отсутствие результатов, беспочвенно!ИБО при наличии грамотного тренировочного процесса прогресс практически был бы неизбежен.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Kedr

14.04.2019 00:20

Дорогой мой человек. Доя этого как раз и подходят дневники наши. Посмотри на тех кого знаешь, на их результаты и тренировочный процесс и пробуй. Я тоже пробую совместить и бег и велосипед и лыжи, с турниками и немного гимнастикой. При этом еще и результат хочу. Вот тут и кроется проблемма, чего хрчу больше, бега( выносливость или скорость) , лыжи, велосипед... или на турниках времени больше проводить, чтоб летом блеснуть.... или всем понемногу, но прийдя к какойто гармонии межлу всем этим и просто быть здоровым и жизнерадостным ... ну хоть немного прогрессируя. Так что смотри, думай, пробуй.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

VyxodNadve

Пикалёво

14.04.2019 00:22

зато общее самочувствие норм))</quote>

а это и есть самое главное для жизни и здоровья и как маркер достаточного восстановления.Как и желание тренить ...

Lawnmover (online)

Чита

14.04.2019 01:14

Рост результатов и сама треннированность обусловлены суперкомпенсацией от предыдущей тренировки. На этом все строится.
Андрюха, ты не жди результатов как что то неизбежное они появятся сами при правильном построении тренировочного процесса.
Выбери время, прочитай мои мысли по суреркомпенсации <url="https://workout.su/forums/comment/496594-neskolko-slov-o-b-superkompensacii-b-prosto-moi-mysli">тут</url>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Kedr

14.04.2019 07:04

Андрей, почитай эту статью про суперкомпенсацию. Мне понравилась и она сама и как все по полочкам разложено, да и доя моего умишка все все понятно. Кстати и мне надо коечто скорректировать, а то только по ощущениям треню. Иногда на пределе, несколько трень подряд и восстанавливаюсь долго, а восстановление пропускаю. Надо все же более серьезно подходить к занятиям, особенно нам, чай не мальчики, и травмы, и работа и дом.... в общем забот много, а результат как жар птица , надо ее за хвост поймать))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))