/forums/comment/83420-quote-name-adn-a-do-20-25-s-15-kak-ja-uzhe-skazal
А до 20-25 с 15, как я уже сказал, можно за месяц дойти (4 недели = 4 тренировки). </quote>
Прошу поделиться методикой!
/forums/comment/83427-quote-name-adn-quote-name-adn-a-do-20-25-s-15-kak-ja
А до 20-25 с 15, как я уже сказал, можно за месяц дойти (4 недели = 4 тренировки). </quote>
Прошу поделиться методикой!
</quote>
Присоединяюсь!! Как такую бесценную методику можно скрывать?!
/forums/comment/83428-zabyl-upomjanut-sushhestvennyj-njuans-pervoe-plato
Забыл упомянуть существенный нюанс!
Первое плато было - 17 подтягиваний. Второе плато - 19 подтягиваний. Второе плато преодолевал напором:
- делал те же пять подходов но на максимум каждый;
- за идеальной техникой не стремился, стремился к количеству и интенсивности;
- наблюдался постепенный рост количества первичных подтягиваний без остановки с 12ти до 15-ти (итог, 15ть без остановки, потом со снижением скорости подтягиваний - 3ри без остановки, потом по одному).
/forums/comment/83429-quote-name-adn-quote-name-wasd-a-vremja-otdyha-mezhdu
А время отдыха между подходами?</quote>
3 минуты
</quote>
Неплохие результаты, до 25 чистых скоро точно сможешь дойти!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83430-quote-name-adn-quote-name-adn-a-do-20-25-s-15-kak-ja
А до 20-25 с 15, как я уже сказал, можно за месяц дойти (4 недели = 4 тренировки). </quote>
Прошу поделиться методикой!
</quote>
А до 20-25 с 15, как я уже сказал, можно за месяц дойти (4 недели = 4 тренировки). </quote>
Прошу поделиться методикой!
</quote>
Присоединяюсь!! Как такую бесценную методику можно скрывать?!
</quote>
В ПРОДВИНУТОМ блоке 100 дневного воркаута о ней будет рассказано.
Первое плато было - 17 подтягиваний. Второе плато - 19 подтягиваний. Второе плато преодолевал напором:</quote>
Заметь плато было как раз перед 20-ю повторениями, и это неспроста!
По поводу логики общей тренировки, Антон! - предлагаю с акцентировать внимание на методике раскачивания организма на уровне микро (тренировка), макро (неделя) и мезо (месяц) циклов тренировочного процесса который я выше описал, тут с уточнениями и в другой формулировке:
- от минимума к возможному максимуму;
- от возможного максимума к минимуму;
- передвижение максимума по подходам в рамках одной тренировки;
- после запрограммированной тренировки - подтягивания на максимум;
- недоступный максимум в начале, нарезка его на фрагменты с последующим их сплитом;
- включение в тренировку большего количества фрагментированных "максимумов", затем их сплит;
- нацеленность на плавное/медленное увеличение общего количества подтягиваний за одну тренировку на уровне мезоциклов.</quote>
Я пробовал циклирование нагрузки, но оно не дало результатов вообще. Про раскачивание организма не понял совсем 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83454-anton-u-tebja-kakoj-nedelnyj-rezhim-trenirovki-i
Антон! У тебя какой недельный режим тренировки и сколько недель долбил?
/forums/comment/83458-quote-name-wasd-no-s-20-25-do-30-nuzhna-nemnogo
Но с 20-25 до 30 нужна немного другая схема, которую я сейчас и ищу.
</quote>
Тебе нужны именно безостановочные или нет?
/forums/comment/83474-quote-name-adn-anton-u-tebja-kakoj-nedelnyj-rezhim
Антон! У тебя какой недельный режим тренировки и сколько недель долбил?</quote>
Около 12 недель было тренировочных, 1 тренировка в неделю.
Но с 20-25 до 30 нужна немного другая схема, которую я сейчас и ищу.
</quote>
Делай просто один подход на максимум (с целью побить рекорд) и все. Каждый день (почти).
Тебе нужны именно безостановочные или нет?
</quote>
В идеале - без остановки, а пока любые. Ну там надо не 1 делать, а подходов 10 на максимум (с первой целью - побить максимум, а потом чтобы объем набрать), после разминки. Думаю, что дойду, сейчас нет сомнений в этом 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83481-quote-name-ja-proboval-ciklirovanie-nagruzki-no-ono
Name:>
Я пробовал циклирование нагрузки, но оно не дало результатов вообще.</quote>
я уже говорил ,что методик периодизации применительно к увеличению количества не существует,так как такого вида спорта нет, где это было бы кому то интересно.
/forums/comment/83482-quote-name-adn-quote-name-motiv-kachestvo-norm-a-iz
качество норм, а из за остановок я бы не засчитал</quote>
Игорь, привет!
На сколько я понял книгу Кожуркина А.Н. "Теория и методика подтягиваний на перекладине" мужик подтягивается не нарушая соревновательных правил подтягиваний в триатлоне. И очень эффективно с точки зрения некоторых элементов техники подтягивания. Например, то что мужик умеет экономить силы на опускании вниз, на мой взгляд круто, мало у кого кисти способны выдерживать длительную ударную нагрузку, хотя по теории более эффективно делать горку из под турника под небольшим углом, но уж кто в чем силен...
</quote>
Привет! Ну я основывался на судейской системе воркаута)
All I do is Win
/forums/comment/83509-quote-name-kiss-quote-name-ja-proboval-ciklirovanie
Name:>
Я пробовал циклирование нагрузки, но оно не дало результатов вообще.</quote>
я уже говорил ,что методик периодизации применительно к увеличению количества не существует,так как такого вида спорта нет, где это было бы кому то интересно.
</quote>
Ну так создадим, чего) Простое использование подхода как в ТА не сработало)
Привет! Ну я основывался на судейской системе воркаута)</quote>
В воркауте да, нужно на всех соревнованиях поголовно ввести non-stop систему с одним предупреждением, чтобы делали без пауз, более объективно будет. Намного. Имхо. Да и считать в разы быстрее)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83530-wasd-pro-iony-vodoroda-tam-net-g-no-mehanizmy
WasD про "ионы водорода" там нет 
))) но механизмы (креатинфосфатный, гликолетический и аэробный) ресинтеза АТФ популярно описаны ; читай, це не ересь
/forums/comment/83549-quote-name-wasd-v-vorkaute-da-nuzhno-na-vseh
В воркауте да, нужно на всех соревнованиях поголовно ввести non-stop систему с одним предупреждением, чтобы делали без пауз, более объективно будет. Намного. Имхо. Да и считать в разы быстрее)</quote>
Почему ты так любишь спринтеров и не любишь стаеров? За что стаеров в подтягиваниях дискриминировать?! Ладно уж техника, пусть все делают четко и качественно, но почему не повисеть немного? Это вовсе не просто, и не нарушает честности правил - все могут висеть, набираться сил к следующему повторению. Более того искусственнй запрет на висение (на двух руках) понижает важнсть предплечий, что уж совсем не разумно.
/forums/comment/83610-quote-name-wasd-v-vorkaute-da-nuzhno-na-vseh
В воркауте да, нужно на всех соревнованиях поголовно ввести non-stop систему с одним предупреждением, чтобы делали без пауз, более объективно будет. Намного. Имхо. Да и считать в разы быстрее)</quote>
/forums/comment/83612-quote-name-wasd-quote-name-adn-anton-u-tebja-kakoj
Антон! У тебя какой недельный режим тренировки и сколько недель долбил?</quote>
Около 12 недель было тренировочных, 1 тренировка в неделю.
Но с 20-25 до 30 нужна немного другая схема, которую я сейчас и ищу.
</quote>
Делай просто один подход на максимум (с целью побить рекорд) и все. Каждый день (почти).
Тебе нужны именно безостановочные или нет?
</quote>
В идеале - без остановки, а пока любые. Ну там надо не 1 делать, а подходов 10 на максимум (с первой целью - побить максимум, а потом чтобы объем набрать), после разминки. Думаю, что дойду, сейчас нет сомнений в этом
</quote>
