/forums/comment/604562-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p-beg
утро - (oudoor ; t -4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.52 сек (ср.темп 4,23/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/604606-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 6 )
бег - 25 км - 1 ч. 50 мин. 19 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
/forums/comment/604633-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-11-km-48-min-26
утро - indoor
бег - 11 км - 48 мин.26 сек (ср.темп 4,24/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/604656-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 16 км - 1 ч. 09 мин. 31 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/604700-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 57 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/604720-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 55 мин. 08 сек. (ср.темп 4,34км)
бег трусцой - 1 км
CФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/604748-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-0-p-p-zarjadka-p-p-beg
утро - (oudoor ; t -0)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин 30 сек (ср.темп 4,15/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
P.S. может и будут еще холода-снег, но весна пришла!
/forums/comment/604799-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-21-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 1 )
бег - 21 км - 1 ч. 30 мин. 47 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
not bad
/forums/comment/604819-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-36
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.36 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/604869-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12km-55-min
утро: (outdoor; t +2)
бег - 12км - 55 мин. 14 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/604900-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-14
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.14 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/604914-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +2)
бег - 20 км - 1 ч. 29 мин. 56 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/604943-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 12 км - 56 мин. 02 сек.(ср.темп 4,40 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/605011-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t +2 )
бег - 30 км - 2 ч. 12 мин. 46 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
P.S.P.S. гномики, проживающие в голове ( есть вестники, возвещающие им путь - явившиеся, они уже не уйдут)
не собирался ведь столько / а им дай весну посмотреть...
/forums/comment/605043-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-46
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.46 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
