/forums/comment/605110-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 48 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/605133-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-44
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.44 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/605156-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 41 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/605178-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.48 сек.(ср.темп 4,41 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/605230-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-28-km-2-ch
утро: (outdoor; t - 4 )
бег - 28 км - 2 ч. 02 мин. 41 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
/forums/comment/605262-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-15
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.15 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/605293-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 46 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/605319-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-35
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.35 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/605348-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t - 1)
бег - 12 км - 54 мин. 39 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/605378-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.10 сек.(ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/605443-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +2 )
бег - 25 км - 1 ч. 54 мин. 35 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
/forums/comment/605507-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-22
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.22 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/605558-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4)
бег - 16 км - 1 ч. 12 мин. 49 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/605630-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-48
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.48 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/605669-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 53 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
