"Вопрос-ответ" про бег

Глобальный форум Тренировки и упражнения

30858

274

1 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

mtbrDot

Москва

19.06.2018 10:18

Бег - не моё, турнички - моё.</quote>

на данный момент известен лишь один вид двигательной активности, который вызывает образование новых нейронов, - энергичные аэробные нагрузки )))
P.S. определенные физические нагрузки влияют на работу головного мозга в большей степени, чем на другие функциональные системы нашего организма</quote>

во-первых, ссылку пожалуйста (сам нашел https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5199726/)
во-вторых, продолжительная тренировка на турниках, тоже отчасти аэробная нагрузка (хотя и по описанию работы она не вызывает подобных адаптаций)
в-третьих, я слышал такой звон, что наилучшим видом деятельности для мозга является сложнокоординированная, а не монотонная аэробная нагрузка (в переводе на бытовой - танцы).

М, по абстракту не понятна интенсивность этой самой "voluntary aerobic exercise", хоть я и не крыса, но вряд ли бы они добровольно убивались на марафонских дистанциях.

Brom

Москва

19.06.2018 11:53

и "во-вторых" и "в-третьих" - это вата и звон... ( ссылок нет- до свидания :grin:

)

P.S. интенсивность этой самой "voluntary aerobic exercise" , определяется преобладанием объема аэробных нагрузок над анаэробными ( в рамках одного и того-же пищеблока, кружка, секции..))))
P.S.P.S. крысы очень привязаны к людям, куда они денутся!!!

mtbrDot

Москва

19.06.2018 11:57

интенсивность этой самой "voluntary aerobic exercise" , определяется преобладанием объема аэробных нагрузок над анаэробными ( в рамках одного и того-же пищеблока, кружка, секции..))))</quote>

не очень понятно. Этих крыс не заставляли таскать груз на хвосте, но вот определение этого "добровольного" хотелось бы услышать. Если бы я был обычной крысой (хотя использовали необычных, а выведенных, 17 поколений отбора с хорошими аэробными данными), я бы гулять с удовольствием ходил, а вот бегать - только из под палки. Поэтому для меня "волюнтари" это не очень интенсивно. Я бы отметил как < 60% от МПК.

mtbrDot

Москва

19.06.2018 11:58

и "во-вторых" - это вата и звон...</quote>

"во-вторых" очень просто измерить самостоятельно - посмотреть пульсограмму выполнения стодневочных кругов или тренировки схожего профиля.

А круговые тренировки поднимают МПК, это еще фигте сколько времени назад установили.

WasD

Москва

19.06.2018 12:06

энергичные аэробные нагрузки )))</quote>

Характеристику аэробных нагрузок таких скажи. У нас тут народ очень энергично долбит сотни отжиманий в час

достаточно аэробно?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

19.06.2018 12:50

энергичные аэробные нагрузки )))</quote>

Характеристику аэробных нагрузок таких скажи. У нас тут народ очень энергично долбит сотни отжиманий в час

достаточно аэробно?</quote>

можно и тупым лобзиком энергично пилить ржавую рельсу на пустыре до умопомрачения, только это всё пустые хлопоты, примитивно, ну и не аэробно само собой

worXx

Екатеринбург

04.09.2018 09:53

Научите как быть и что делать с резкой болью в мышце бедра? Проявляется только при ускорении, при беге трусцой не проявляется никак.
Боль в длинной приводящей мышце, а может в гребенчатой.

mtbrDot

Москва

04.09.2018 10:03

Проявляется только при ускорении, при беге трусцой не проявляется никак.</quote>

Потому что мало растягивается при трусце. Видимо ей не хватает эластичности или есть незаросшая микротравма.

Из чистой логики предложил бы найти подподроговую скорость, на которой еще не болит и поработать на ней некоторое время, потом двинуться дальше.

worXx

Екатеринбург

04.09.2018 10:07

Из чистой логики предложил бы найти подподроговую скорость, на которой еще не болит и поработать на ней некоторое время, потом двинуться дальше.</quote>

Спасибо, хорошая идея.

SDV83

Протвино

04.09.2018 13:25

Если кому иптересно.
Мой коллега увлекся бегом. Полумарафоны бегает и все такое.
Рассказал про магазин Лаборатория бега(не реклама). Там куча всяких брендов спортивных представлено.
Но самое интересное(я не знал о таком) там есть беговая дорожка с компьютером, который сканирует ваш бег и дает рекомендации по обуви.
Т.е. одеваешь разные кроссовки, любых брендов. Бежишь. Тебя сканируют и выдают результат, что та или иные кроссовки лучше или хуже.
Коллега подобрал себе кроссы и доволен как слон. Говорит мега удобно.

SVasilyev

Москва

12.09.2018 12:25

Если кому иптересно.
Мой коллега увлекся бегом...</quote>

Бег строится от основания, т.е. от постановки стопы на плоскую поверхность. На этом комплексе проводится простой анализ техники бега, определяется, есть ли заваливание (т.н. пронация), во внутреннюю сторону либо во внешнюю, или всё ок (нейтральная пронация), также смотрят за взаимным расположением таза, позвоночника, работой рук и положением головы.

Крупные производители беговой обуви, например, японцы из Asics, специально акцентируют внимание на наличие в той или иной модели технологий поддержки свода стопы. Правда сейчас всё больше наметился тренд в сторону того, что топовые и, скажем так, "ходовые" модели делают с нейтральной пронацией. А далее уже каждый бегун может при желании либо ортопедические стельки сделать себе, либо если отклонения незначительные, самостоятельно исправить свою технику.

Training is nothing, will is everything.

Leonid_G

Бат-Ям

18.11.2018 19:40

<url="https://cmtscience.ru/article/kak-beg-ne-pomogal-mne-hudet?fbclid=IwAR0h2EUlnRviLx-Qif7svQzKqDeju9Iy5b0oXeQCikQTBrrV0S8Ul91to38">СМТ.Как бег не помогал мне худеть</url>

Name:>

...пять лет бега и строгого ЗОЖа меня почти не изменили внешне. Я не превратилась в фитоняху. Никаких кубиков. Руки не прорельефились. Перекачанность ягодичных и квадров не изменилась. Мне приходилось стягивать бедра суппортами и обмазываться Bodyglide, чтобы они не стирались друга о друга во время марафона. Но я пыталась убедить себя, что это не так важно. Главное – мои достижения и «здоровье».

Я пыталась не обращать внимания на постоянные боли в коленях и даже на прибавки веса. Полностью выкладываясь в каждом забеге, думала, что надо еще поднажать, если хочу улучшить фигуру. Каждую неделю увеличивала километраж.

Пока кое-что не произошло</quote>

В бою первым гибнет план боя

MarkVoroncov

Москва

02.12.2018 17:08

я честно говоря не люблю бегать, как то лень всегда)

Eugene1512

Красногорск

04.02.2019 13:33

Не знаю, куда лучше, пусть будет тут, чтобы тему новую не создавать и в той не потерялось.
Brom. Ты в соседней теме:

если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.</quote>

стоп, хватит пургу гнать, блин;
триглецериды ("жиры") идут в топку с первой минуты, итить вас коромыслом, умники;
сто семьдесят пятьдесят восемь раз эту тему уже разжевывали - потребление углеводов и жиров во время бега
P.S. и ващ жир без углеводов "гореть" не будет, а чел нетренированный за 40 минут сто "п" все углеводы сожгет..., вообще нет смысла ему уже даже пешком идти :smiley:

</quote>

Я бы почитал подробней про это)
Почти везде как раз пишут, если не вдаваться в подробности, что сначала горит гликоген в мышцах (его хватает в среднем на 40минут, а потом идут в ход жиры. И собственно если бегать меньше времени - то жиры не будут уходить (при нормальном сбалансированном потреблении жиров и углеводов)
Именно на этом и строится "углеводная загрузка" перед длинными дистанциями, и длительные тренировки без питания (для того, чтобы научиться организму расщеплять жиры)
В общем, где я не прав? Где можно почитать?

mtbrDot

Москва

04.02.2019 13:37

Почти везде как раз пишут, если не вдаваться в подробности</quote>

На заборах тоже всякую фигню пишут, надо ли читать это?
А углеводная загрузка строится на других принципах.

Прошу прощения, а пешком вы на чём ходите, на углях или жирах?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

"Вопрос-ответ" про бег