/forums/comment/425530-quote-name-brom-post-425528-quote-name-nesvat-post
Стандартные для спринтерского бега, челночный бег, бег с ускорением бег в гору. Хотя 15-20 сек, надо просто отдохнуть получше и пробежать
Кислородный коктейль дернуть.
Сейчас то сколько? А то может ты хочешь рекорд мира улучшить.
</quote>
Сейчас 3:59, а нужно 3:40
</quote>
ну ты круто бегаешь!!!
не нам тебе советы раздавать!
и ко всему прочему, никто не имеет представление о твоем тренировочном режиме!
</quote>
2-3 раза в неделю бег 3-5 км в темпе 5 мин/км (сейчас лыжи)
1-2 раза в неделю групповые силовые тренировки с небольшим весом.
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
/forums/comment/425531-brom-spasibo
Brom, спасибо
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
/forums/comment/425571-podobnogo-kratkogo-konspekta-net-juzaj-url-http-nauka
подобного краткого конспекта нет, юзай <url="http://nauka-pedagogika.com/pedagogika-13-00-04/dissertaciya-sistema-spetsialnoy-podgotovki-vysokokvalifitsirovannyh-begunov-na-srednie-dlinnye-i-sverhdlinnye-distantsii">автореферат дисертации</url>, ну и там прилагается список литературы из 355-ти наименований , учитаешься по самое немогу )))
P.S. грамматических ошибок там тож есть кучка 
/forums/comment/426815-privet-mozhno-li-zamenit-30-40-minutnyj-beg-na
Привет можно ли заменить 30-40 минутный бег на скакалку 15-20 минутами? На улице просто мороз!!))
/forums/comment/426898-quote-name-tihon242-post-426815-privet-mozhno-li
Привет можно ли заменить 30-40 минутный бег на скакалку 15-20 минутами? На улице просто мороз!!))</quote>
можно заменить на 30-40 минут скакалки, а можно заменить на ничегонеделанье.
/forums/comment/426903-mne-nuzhno-ubrat-lishnij-ves-vot-ja-i-sprashivaju
Мне нужно убрать лишний вес вот я и спрашиваю можно заменить бег на скакалки)20-30 минут скакалки сойдет?
\
/forums/comment/426905-za-30-min-skakalki-ty-uzhe-nog-ne-budesh-chuvstvovat-i
За 30 мин скакалки ты уже ног не будешь чувствовать. И дыхалки не хватит. Лучше уж пробежать. Пробовал? Мороз то он только в голове.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/426994-na-treshku-posovetujte-trenirovku-nuzhen-11-45
На трешку посоветуйте тренировку, нужен 11:45 результат, мой на данный момент 13 минут
Екб, пионерка.
/forums/comment/427068-quote-name-idealist-post-427042-beg-sravnim-s
бег сравним с прыжками на скакалке по энергозатратам</quote>
сравнивать можно только в том случае, если нам известна интенсивность, того или иного вида двагательной активности (можно прыгать в темпе и 70 оборотов, а можно и 120, бежать со скоростью 9 км/ч или 15 км/ч - энергозатраты будут оч сильно отличаться даже в одной и той-же дисциплине)
/forums/comment/445268-a-esli-ja-za-den-peshkom-hozhu-po-30-km-mozhno-jeto
а если я за день пешком хожу по 30 км? можно это считать как бег, или бег это своего рода выносливость, а много ходьбы мало эффективно?
/forums/comment/445436-quote-name-1cbc-post-445268-a-esli-ja-za-den-peshkom
а если я за день пешком хожу по 30 км? можно это считать как бег, или бег это своего рода выносливость, а много ходьбы мало эффективно?</quote>
... В целях экономии времени тогда лучше бегом
/forums/comment/445447-quote-name-mamay-post-445436-quote-name-1cbc-post
а если я за день пешком хожу по 30 км? можно это считать как бег, или бег это своего рода выносливость, а много ходьбы мало эффективно?</quote>
Весь день ходите что ли? 30 км - это 5 часов топать
... В целях экономии времени тогда лучше бегом
</quote>
да у меня работа такая много ходить, но и не только еще и по лестницам лазить
/forums/comment/445507-quote-name-caseshot-post-445503-quote-name-1cbc-post
но и не только еще и по лестницам лазить</quote>
Если вы сейчас столько ходите, сколько же вы километров в день ходили в юности, когда были в форме?
</quote>
почти не ходил в юности, в карты играл да в компьютер, да на турниках под отжимания и подтягивания в карты
/forums/comment/445627-esli-po-jenergozatratam-smotret-to-v-srednem-hodba-so
Если по энергозатратам смотреть, то, в среднем, ходьба со скоростью 7-8 км/ч затратнее, нежели бег со скоростью 10 км/ч.
/forums/comment/445804-kalorij-na-kilometr-bolshe-no-v-chas-menshe
Калорий на километр больше, но в час меньше.
