/forums/comment/10308-subbota-24-12-11-11-30-13-00-3-vpervye-udalis-4
Суббота 24.12.11
11.30 - 13.00
-3
Впервые удались 4 подряд выхода силой, также из запланированных 10-ти сделал все) Буду теперь усложнять себе жизнь, стараться раскачку свести к нулю и не ставить конечных целей (как сегодня 10).
1. Лыжи 10 км
2. Отжимания на брусьях 3(23-18-14) 55
3. Выход силой 3(4-3-3) 10
4. Пресс: уголки на брусьях 3(18-17-17) 52
/forums/comment/10382-voskresene-25-12-11-12-30-14-00-10-lyzhi-nakonec-to-ja
Воскресенье 25.12.11
12.30 - 14.00
-10
Лыжи: Наконец-то я добрался до этой заветной отметки в 200 км с начала сезона! Сегодня доехал оставшиеся 5 км, и начал уже третью сотню (201 сейчас). Утром потренил выходы силой, плиометрические отжимания на брусьях.
/forums/comment/10390-vot-tri-vyhoda-vpolne-otchjotlivo-poluchajutsja-video
Вот, три выхода вполне отчётливо получаются:
/forums/comment/10407-a-pochemu-u-tebja-hvat-takoj-shirokij-beris-chut-uzhe
А почему у тебя хват такой широкий, берись чуть уже. Вполне норм выходы, мне кажется ты бы и 4 и 5 сделал.
Что если ...
/forums/comment/10408-ja-v-principe-i-uzkim-kak-to-delal-nedelju-nazad
Я в принципе и узким как-то делал неделю назад, получалось, но им гораздо сложнее. 4 я в субботу сделал, тоже на лыжах когда катался, 5 я думаю тоже скоро придут
Вот может быть именно из-за широкого хвата 4 не получилось заснять.
/forums/comment/10409-a-naskolko-uzkim-ja-govorju-chtoby-ruki-na-shirine
А насколько узким? Я говорю, чтобы руки на ширине плеч были.
Что если ...
/forums/comment/10410-soglasen-produmal-vsjo-navernoe-v-subbotu-ruki-kak-raz
Согласен, продумал всё, наверное в субботу руки как раз были на ширине плеч, чтобы 4 за подход сделать. А в прошлое воскресенье узким брал шириной 5-10 см, тяжело потому, что локти надо разводить в стороны, иначе в живот упрутся и в упор не выйти.
/forums/comment/10414-tebe-ostalos-tehniku-narabotat-tak-skazat-vybrat
Тебе осталось технику наработать, так сказать выбрать подходящую для тебя.
А ты выход на одну как делаешь, быстро или сначала зафиксируешь одну руку, а потом закидываешь другую?
Что если ...
/forums/comment/10424-davno-uzhe-na-odnu-ne-delal-a-kogda-delal-bylo-bystro
Давно уже на одну не делал, а когда делал, было быстро.
/forums/comment/10425-sanjok-zdarova-tak-jeto-u-tebja-nogi-takie-nakachennye
Санёк Здарова! Так...
Это у тебя ноги такие накаченные? о_О Или там еще трико?)))
у тебя 3 выхода уже... Я Рад за тебя братуха!)))
а я чето 3 не осилю ни как..
Вот моё видео,то что боком снималось косяк такой.. но там норм видно!
/forums/comment/10428-a-ja-ne-smog
/forums/comment/10429-quote-name-vano-gw-sanjok-zdarova-tak-jeto-u-tebja
Санёк Здарова! Так...
Это у тебя ноги такие накаченные? о_О Или там еще трико?)))
у тебя 3 выхода уже... Я Рад за тебя братуха!)))
а я чето 3 не осилю ни как..
Вот моё видео,то что боком снималось косяк такой.. но там норм видно!</quote>
Привет дружище! Нет, наверное ноги такие, хотя не могу сказать, что прям супер накачанные. Ны лыжи и на тренировку одеваю эти штаны на голые ноги, они очень тёплые с флисом внутри.
Да быстро дело идёт, на видео три записал, а так 4 в субботу уже получилось. Не думаю, что до этой субботы получится 5 вытренировать, но цель на январь - сделать 6-7 за подход.
Ну молодец, что 2 получается, думаю дальше дело пойдёт быстрее))
/forums/comment/10430-spasibo-voobshhe-1-2-samoe-trudno-a-potom-uzhe-kak-po
Спасибо)) Вообще 1-2 самое трудно,а потом уже как по маслу))))
/forums/comment/10433-ponedelnik-26-12-11-18-20-19-00-5-poslednjaja-v
Понедельник 26.12.11
18.20 - 19.00
-5
Последняя в уходящем году тренировка с другом удалась, и если не на славу, то что-то около того. Я понял, что нехорошие результаты подтягиваний неделю назад не следствие запущенности, а просто зависимость от хвата. Сегодня было немного лучше. Размялся небольшой пробежкой вдоль дома, пока друга ждал, потом приступили к тренировке.
1. Подтягивания 3(18-13-10) 41
1а хват прямой широкий 18
1б хват обратный 13 - просто мало отдохнул между подходами
1в хват прямой узкий 10
2. Пресс: подъём ног к перекладине 3(17-15-15) 47
3. Подъём на носки стоя (3*25) 75
Завтра поеду на лыжах за молодыми сосновыми веточками - должен же быть дома запах натуральной хвои! Если, конечно, не нагрянет оттепель, как в Москве.
/forums/comment/10434-quote-name-vano-gw-spasibo-voobshhe-1-2-samoe-trudno
Спасибо)) Вообще 1-2 самое трудно,а потом уже как по маслу))))</quote>
Труднее всего 1 
Вспомни, как мы корячились, пытаясь выжать из себя хоть что-то
