Тренировки Alekzander

Глобальный форум Дневники тренировок

125330

317

1 ...8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Вперед

CH2132

Клин

03.02.2012 21:24

при этом твоём коньке надо вперёд наклоняться побольше и как-бы силой преса себя толкать ,да и руками тоже я думаю можно посильнее делать толчёк(а ваще классная у вас там дорожка для конькового хода

)

Alekzander

Пенза

03.02.2012 21:29

Спасибо за совет, оперативно)) Да трасса хорошая, круг 5 км, на нём через неделю пройдёт 31-я Лыжня России. Поучаствую, как всегда

kiss

Раменское

03.02.2012 22:32

вис ты с раскачки поднимаешь.Так ниче не тренируешь.Лучше опускайся сверху медленно в горизонт

Alekzander

Пенза

03.02.2012 22:50

Хорошо, тоже сегодня утром до лыж кое-какие другие методы из видео в статье про передний вис попробовал применять, понравилось опускать туловище из виса на полусогнутых руках, когда ноги параллельны земле, и опускать поги из положения подъёма ног к перекладине.

Alekzander

Пенза

04.02.2012 19:37

Суббота 4.2.12
14.00 - 15.50
-17

1. Лыжи 15 км. Давно не катал так много, вот и отсюда плохенькие результаты:
1 круг 19:36
2 круг 19:10
3 круг решил не отмечать, но примерно 19:30

2. Отжимания на брусьях 5(20-17-16-15-11) 79

Alekzander

Пенза

05.02.2012 11:27

Воскресенье 5.2.12
9.20 - 10.25
-22

1. Отжимания на перекладине 4(17-17-16-15) 65

2. Пресс: подъём ног к перекладине 4(18-17-17-15) 67

3. Подъём на носки сидя (4*40) 160

Lightbarfly

Волгоград

05.02.2012 12:13

Не слушай kiss'a. Все правильно ты делаешь, к успеху скоро придешь

Alekzander

Пенза

05.02.2012 12:52

Ну слушать - не слушать - дело одно, просто одним подъёмом туловища, думаю, не надо ограничиваться, поэтому сейчас ищу новые способы тренировки виса. В статье много хороших вариантов, Корженевский, например, всё по полочкам разложил. Так что успех будет, это я не сомневаюсь, это дело времени

Alekzander

Пенза

07.02.2012 12:57

Вторник 7.2.12
11.10 - 12.10
-21

1. Подтягивания 8(17-15-13-12-12-11-10-10) 100
I-IV подходы - верхний хват, V-VIII подходы - нижний хват.

2. Пресс: уголки на брусьях (3*20) 60

3. Подъём на носки стоя (4*20) 80

На мой взгляд - самая мощная зимняя тренировка подтягиваний. Максимум за 1-й подход я делал только 18 26 декабря, а если считать по традиции по трём подходам - то 45 этой зимой я вообще не делал, последний раз что-то подобное получалось 19 ноября (17-14-13) 44. Так что, думаю, этой зимой я поставлю ещё парочку личных рекордов как по общему количеству, так и за один подход.

Alekzander

Пенза

09.02.2012 14:56

Четверг 9.2.12
12.15 - 13.45
-13

1. Лыжи 10 км. Скоро, в ближайшее воскресенье, на Олимпийской аллее Пензы состоится всероссийская лыжная гонка №30 "Лыжня России". Для этого уже сейчас подготавливают трассу, расширяют снегоходами так, чтобы идти было не тесно. Смотрите кадры в БОНУСЕ.

2. Выход силой 3(6-5-4) 15
Уфф, я доволен

Прогресс с выходами потихоньку идёт, и хотя я ещё не до конца избавился от раскачки, результат, достигнутый за зиму, меня радует. Наверное, скоро сделаю 7 раз, и скорее всего, это будет ещё в феврале.

А вот и обещанный БОНУС:
Как расширялась ~~Русь~~ трасса к Лыжне России

Alekzander

Пенза

11.02.2012 17:47

Суббота 11.2.12
15.00 - 16.30
-20

1. Лыжи 10 км. Завтра - Лыжня России, трассу капитально выравнивают и расчищают снегоходами со специальными прицепами.

2. Отжимания на брусьях (3*10) 30
Сегодня попробовал новое упражнение - отжимания в положении, когда ноги и руки находятся на брусьях. Отличное упражнение, зимние ботинки, вопреки ожиданиям, не соскальзывали с тонких брусьев, грудь после трёх подходов чувствовала себя великолепно

Так что теперь под названием "отжимания на брусьях" будет пониматься именно такой вариант отжиманий, а обычные будут называться "отжимания от брусьев"

Alekzander

Пенза

12.02.2012 13:19

Воскресенье 12.2.12
11.10 - 12.10
-29

Лыжню России перенесли в самый последний момент, но я решил пробежать 10 км, одет был тепло. Увы, со скольжением возникли проблемы, то ли намазал лыжи плохо, то ли расчищенная трасса оказала медвежью услугу, или давно не было снегопадов - могло сказаться всё. Но в любом случае, я обновил свой рекорд минимальной температуры, который теперь уже будет сложно побить.

Alekzander

Пенза

14.02.2012 11:45

Вторник 14.2.12
10.15 - 11.20
-14

1. Отжимания с ногами на брусьях (так будет понятнее

) 4(17-15-15-13) 60

2. Пресс: косые подъёмы ног к перекладине 4(16-18-16-16) 66

3. Подъём на носки стоя 4(20-22-23-20) 85

4. Обратные отжимания 3(20-22-23) 65

5. Висы на перекладине