День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

26779

258

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

AnatolyZol

Воронеж

16.11.2016 22:22

Прошёл базовый блок.
Подтягивания - было 15 и осталось 15
Отжимания - было 15-19 не глубоких стало 23 до груди
Вес - было 85, стало 81,3 сегодня утром.
Приседания раньше не проверял максимум и сейчас не довел до максимума делал до прямого угла или чуть ниже.
Остановился на 420 приседал 21 минуту пульс не контролировал думаю больше 150. Я как то спрашивал врача про длительность нагрузки с таким пульсом, доктор не рекомендовал такую длительную нагрузку.Когда врачи сажают на велосипед проверяют работу сердца с начало делают узи потом кардиограмму и принимают решение допускать тебя к нагрузке или нет.При проверке контролируют пульс чтобы не превысил 85 процентов расчетного. Я думаю что к таким максимумам нужно относится с большой осторожностью тем более если человек ни когда не проверял сердце.
По подтягиваниям не прибавил думаю потому что делал 5 повторений когда 6,7 не успевал за минуту восстанавливаться. Остальное по десять.

sisjan

Уссурийск

18.11.2016 03:24

чот прозевал этот пост, видимо прошол срок ,не могу ввести данные

WasD

Москва

18.11.2016 09:21

чот прозевал этот пост, видимо прошол срок ,не могу ввести данные</quote>

Не забудь ввести их в конце программы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DimaLee

Сочи

20.11.2016 23:06

Подтягивания: Было 2, стало 5 +3
Отжимания: Было 20, стало 40 +20
Приседания: Было 30, стало 70 +70
Вес: Было 87 кг, стало 86,3 -0,7 (не слежу за калориями)
Объем талии: был 102см, стал 99см -3см.

Russman

Мюнхен

25.11.2016 00:04

Подтягивания:было 5 стало 9+4
Отжимания:было 50 стало 63+13
Приседания:было 50стало 260+210
Вес:добавлю утром
Подробнее в дневнике за сегодня напишу
К максимумам приступил после вот такого рабочего дня.
См. Фото

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

ogrudko

Херсон

25.11.2016 10:36

Да, круто вы наматываете ежедневно.

Korrado

Минск

27.11.2016 20:18

Итак прошел свои максимумы:
было так два подхода по 7 подтягиваний и два подхода по 20 приседаний до упора, отдых минут 5 и....
16 подтягиваний (+6 к предыдущему);

70 приседаний (мог еще но не стал мышцы до упора забивать, +40 к предыдущему);

53 отжимания (+ 23 к предыдущему);

заминка и 7 подтягиваний без напряга.

Да с подтягиваниями я облажался, думал сделаю 20 - 25, но не тут то было, раньше лет 5 назад, 15 делал легко, дальше не шел, а тут после 12 раза, локти гнуться перестали(((тяжковато было
Но зато ставлю себе цель делать 30 подтягиваний и научиться делать 5 выходов на обе руки, итак идем дальше!!!

SergeySI

Минск

06.12.2016 18:12

Я только вчера добрался до 49-го дня.
Иду с большим отставанием.
Протестировал вчера свои максимумы:

Подтягивания: было 10, стало 10 (0)
Отжимания от пола: было - 25, стало - 31 (+6)
Приседания: было 45, стало 50 (+5)
Вес: было - 80 кг, стало 83 кг (+3)

Сегодня с нетерпением жду первой тренировки в рамках продвинутого блока.

<url="http://workout.su/forum_thread/9199#page-a">Мой дневник</url>

allanworkout33

Ковров

11.12.2016 18:28

в отжиманиях упал, с 70 до 53( но программа тут не причём, программа клёвая и отлично развивает выносливость, просто я на долгий срок выбывал из тренировок и на меня постоянно давят стрессовые факторы жизни, обидно это

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

sphinks3415

Томск

11.12.2016 20:16

Иду с отставанием в целый месяц. Сегодня тестил максимумы. Подтягивания было то ли 7 то ли 10, стало 15. Отжимания было ~22, стало 35. Приседания сейчас 60. Пишу комментарий впервые и хочется выразить огромную благодарность Вашей команде за такой большой труд, за бесценную информацию, за Вашу 100-дневку. Спасибо ребята. Хотя я еще в школе понимал, что тренировки с собственным весом ничуть не хуже (а может даже и лучше) тренировок с железом, но Ваша программа реально мотивирует каждый день тренить

Как-то так!

FROL_OMG

Москва

18.04.2017 16:26

день 1. 1 раз подтятунлся 10 присел 5 отжался 10 присел

итог;4 раза подтянулся 40 раз присел 20 отжался 40 присел

но с присяданиями думаю лишканул надо было с 5 начать потом повысил бы
ИТОГ
ДЕНЬ 49 круговая на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 скалолаз на косые мышцы :star:

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока