Сейчас делаю 3-4 выхода с подкидыванием ног. Как делать тренировку выходов. просто делать кучу выходов?)</quote>
В прошлом году тренировал примерно по такому принципу. Раз в неделю делал максимальное количество подходов на максимум повторов. Начинал с 5-6 повторов в первом подходе и заканчивал когда когда получалось еле-еле 1 раз в подходе. За тренировку доходило до 70 выходов.
Прогресс был хороший, но каждый раз заканчивалось травмой... 3 раза
:unamused: .
Сейчас просто делаю пару подходов на макс и всё. Прогресс медленнее, но пока без травм.
P.S.Текущий максимум 7, из них первые 5 с прямыми ногами (без читинга).
</quote>