Выход силой на две

Lawnmover (online)

Чита

01.03.2019 01:29

Пока вы высоко не подтянетесь причем быстро, можете под турником делать что хотите и хоть какими мышцами.
Пока мышцы не такие сильные что бы вытолкнуть над турником прямое тело, остается уповать на скорость и энерцию. Задача быстро подтянуться и пока тело летит по инерции провернуть запястья и закинуть руки и тушку за перекладину.
Будет сила, то и энерция и скорость не понадобится, поднимитесь одними мышцами, один раз или два, может быть, когда нибудь, лет через сто.

Все новое - хорошо забытое старое.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

MonteKristo13

Георгиевск

02.03.2019 15:14

Самое сложное в выходе на две это момент перехода из подтягивания в выжим. Тут нужна взрывная сила, импульс чтобы взлететь над перекладиной.

Пора топить.

bzvzst

Чернигов

02.03.2019 19:40

Самое сложное в выходе на две это момент перехода из подтягивания в выжим. Тут нужна взрывная сила, импульс чтобы взлететь над перекладиной.</quote>

А как же медленный выход? Там нет никакой взрывной силы. Вот ты подтянулся, дальше нужно вывести тело над турником, какие мышцы в этом участвуют? Полно видео где такой выход делают женщины и дети.
Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего

MonteKristo13

Георгиевск

02.03.2019 19:51

Самое сложное в выходе на две это момент перехода из подтягивания в выжим. Тут нужна взрывная сила, импульс чтобы взлететь над перекладиной.</quote>

А как же медленный выход? Там нет никакой взрывной силы. Вот ты подтянулся, дальше нужно вывести тело над турником, какие мышцы в этом участвуют? Полно видео где такой выход делают женщины и дети.
Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего</quote>

женщины и дети которые делают медленный выход на две? Не видел таких.
Вообще медленный выход на две это уже хай лэвэл, сначала я считаю надо научиться взрывной делать.

Пора топить.

Zhev

Москва

02.03.2019 19:52

Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего</quote>

Ты же обычные выходы только освоил? Куда тебе медленные?

Они же на порядок сложнее обычного :flushed:

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

bzvzst

Чернигов

02.03.2019 20:01

Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего</quote>

Ты же обычные выходы только освоил? Куда тебе медленные?

Они же на порядок сложнее обычного :flushed:

</quote>

я думаю тут нужна сила трицепса, буду делать упор на трицепс и может к лету сделаю а может и не сделаю)

Vista_Pro

Кировоград

08.03.2019 18:59

там нужен уголок , когда они закидывают медленно руки чаще всего ноги опускаются , я сегодня вечером попробую... но у меня растяжки нету и с уголком подтягиваться очень сложно

Vista_Pro

Кировоград

08.03.2019 19:09

а ещё сильные запястья + хорошая такая разминка или подготовка , локти могут болеть на следующий день

bzvzst

Чернигов

08.03.2019 21:35

там нужен уголок , когда они закидывают медленно руки чаще всего ноги опускаются , я сегодня вечером попробую... но у меня растяжки нету и с уголком подтягиваться очень сложно</quote>

а зачем с уголком подтягиваться, подтянулся, делаешь уголок и выходишь.
Я пару раз попробовал, жесткая нагрузка на локти. Сейчас тренирую трицепс пока не почувствую что пора делать выход

VyxodNadve

Пикалёво

08.03.2019 22:45

жесткая нагрузка на локти . Сейчас тренирую трицепс пока не почувствую что пора делать выход</quote>

тренировка трицепса не избавит от нагрузки на локти и окололоктевую зону.Во время выходов работают участки( сухожилия,связки,мелкие мышцы) не задействованные в других упражнениях и им нужно время для развития и адаптации к новым для них нагрузкам и движениям.Для этого и хороши подводящие упражнения( выходы с прыжка,негативные выходы,попытки выходов)+ они помогают понять движение.

VyxodNadve

Пикалёво

08.03.2019 22:51

И трицепс не главная мышца в выходах,чтобы это понять достаточно имитировать движение выхода стоя на земле.Самый сложный момент в медленных выходах ( да и в быстрых тоже,но там проще по причине инерции и дугообразной траектории движения)это момент перехода от подтягивания к отжиманию и в этот момент нет разгибания ,а значит нет и активной работы трицепса.

Трицепс нужен чтобы отжаться от перекладины.

bzvzst

Чернигов

08.03.2019 23:33

И трицепс не главная мышца в выходах,чтобы это понять достаточно имитировать движение выхода стоя на земле.Самый сложный момент в медленных выходах ( да и в быстрых тоже,но там проще по причине инерции и дугообразной траектории движения)это момент перехода от подтягивания к отжиманию и в этот момент нет разгибания ,а значит нет и активной работы трицепса.

Трицепс нужен чтобы отжаться от перекладины.</quote>

По моим ощущениям этот выход полностью зависит от трицепса.
Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди, что бы подняться выше уже нужно разгибать руки. Ну еще наверное сила предплечья.
Сейчас делаю разные отжимания, брусья, узкие отжимания от скамьи, алмазные отжимания. Отжимания Ганнибала, только сил на такое еще нет, делаю подобие у стены

Lawnmover (online)

Чита

09.03.2019 04:06

И трицепс не главная мышца в выходах,чтобы это понять достаточно имитировать движение выхода стоя на земле.Самый сложный момент в медленных выходах ( да и в быстрых тоже,но там проще по причине инерции и дугообразной траектории движения)это момент перехода от подтягивания к отжиманию и в этот момент нет разгибания ,а значит нет и активной работы трицепса.

Трицепс нужен чтобы отжаться от перекладины.</quote>

По моим ощущениям этот выход полностью зависит от трицепса.
Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди, что бы подняться выше уже нужно разгибать руки. Ну еще наверное сила предплечья.
Сейчас делаю разные отжимания, брусья, узкие отжимания от скамьи, алмазные отжимания. Отжимания Ганнибала, только сил на такое еще нет, делаю подобие у стены</quote>

Ты почто такой трудный

тебе пол форума уже говорит, да и что пол форума весь интернет

а он все свое.
Трецепс понадобится когда ты уже будешь над перекладиной, а до этого момента все что угодно но не трицепс. Сам встань над перекладиной и начинай опускаться и почувствуешь когда трицепс у тебя отключится.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

09.03.2019 10:13

Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди,</quote>

нуууу,локти то еще внизу и нет работы трицепса,потом идет переход в положение : локти вверх и дальше да,дальше трицепс включается,но даже тут он далеко не один работает.

Но если ты уперся в трицепс и в свои ощущения( дело то личное) ,то отжимайся от турника как можно ниже и как можно уже,это точно не помешает.

bzvzst

Чернигов

09.03.2019 10:23

Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди,</quote>

нуууу,локти то еще внизу и нет работы трицепса,потом идет переход в положение : локти вверх и дальше да,дальше трицепс включается,но даже тут он далеко не один работает.

Но если ты уперся в трицепс и в свои ощущения( дело то личное) ,то отжимайся от турника как можно ниже и как можно уже,это точно не помешает.</quote>

по твоему за счёт чего делается этот переход? Этот переход самая сложная часть и есть сам выход

Форумы