Форумы

20.02.2017 10:51

С периодичностью не определился, наверное раз в неделю.</quote>

Чаще нет смысла наверное. Я тоже раз в неделю меряюсь и взвешиваюсь

20.02.2017 21:18

Сегодня обычная тренировка.
План:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 4х5 (т/т/т/т)
- приседания: 2х15+2х20 (л/н/н/н)
- отжимания: 4х10 (н/т/т/т), первые два подхода на кулаках
- частичные повторения нейтральным хватом 2х3 (т/т)
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 10/10/10 (н/н/т)
- планка - 1мин (н)
- скакалка
- заминка

21.02.2017 21:01

Сегодня вышла плохая тренировка. Настроения не было, устал и хотел спать, и в добавок сели беспроводные наушники и я осталься без музыки.

Подтягивания не пошли. И вообще всё довалось очень тяжело.
План:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 2х5
- частичные повторения нейтральным хватом вдоль перекладины: 3х3
- приседания: 4х15
- отжимания: 4х10
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 3х10
- заминка
Планку и аэробные упражняшки не делал.
Надеюсь завтра будет по-другому

21.02.2017 22:56

Может все-таки передохнешь? [вкрадчиво]

Каждая попытка приближает к цели

22.02.2017 08:33

Может все-таки передохнешь? [вкрадчиво]</quote>

"Некогда нам отдыхать, покуда в стране бардак такой твориться" (цитата)

У меня осталось по плану 3 тренировки-сегодня, в пятницу, в субботу +в воскресенье растяжка. А потом 2 дня отдыха и на 100-дневку.

Сегодня с утра решил проверить, что с весом у меня делается (я же сейчас ничего не взвешиваю, рацион питания примерно такой же, немного уменьшил количество белкой пищи-убрал пока что творог из рациона+меньше мяса стал есть) и увеличил углеводы-в основном за счет фруктов). Весы показали +0,7кг от контрольного (это за 3 дня!!!).

22.02.2017 09:08

немного уменьшил количество белкой пищи и увеличил углеводы-в основном за счет фруктов).</quote>

Странная фантазия... Нескромный вопрос, а цель-то какая?
+0,7 вполне может быть жидкость, удерживаемая дополнительными углеводами.

Каждая попытка приближает к цели

22.02.2017 09:21

Странная фантазия... Нескромный вопрос, а цель-то какая?</quote>

А причем здесь фантазия?
Цель-похудеть

22.02.2017 11:01

Цель-похудеть</quote>

Тогда замещать белок углеводами, да еще и быстрыми (из фруктов) не очень хорошая идея... Белок выгоден по каллоражу - 4 ккал/г против 9 ккал/г у углеводов и жиров. Плюс у тебя ежедневные тренировки, белок нужен. Точных цифр для мальчиков не помню, навскидку 2 г на кг веса в сутки как бы и не мало было бы. У девочек проще, больше грамма, уже хорошо.

Каждая попытка приближает к цели

22.02.2017 12:38

Цель-похудеть</quote>

Вот примерно я так и думал. Ща в разделе форума про питание поднял эту темку + почитал инфопосты про питание и в итоге пересматриваю питание

22.02.2017 20:45

Сегодня был плохой день на работе и хороший дома.
На работе был стол со всякими всячестями. Честно старался налегать на овощи, но от пары-тройки конфет не удержался.
Потом в качестве наказания прошёл 4км. Время в пути 45минут.
План тренировки:
- разминка
- частичные повторения обратным хватом 2х3
- негативные подтягивания 4х5
- частичные повторения нейтральным хватом 3х3
- приседания 4х15
- отжимания 4х10
- пресс 3х10
- планка 1,5минуты
- бег на месте 5х1/1 (минута бег, минута отдых)
- заминка

Как и всегда подтягивания давались тяжело. Сменил хват в частичных повторения и сразу почувствовал как работают грудные и трицепс.
Отжимания сначала шли очень тяжело, но потом вроде стало легче. Мог сделать ещё подход но не стал. Есть мысль завтра протестировать отжимания.
Планку стоял на спор. Поспорил с женой и дочкой кто дольше про стоит планку-они вместе или я... Спорили на мороженое. Я выиграл....

22.02.2017 23:28

Я выиграл....</quote>

И съел?

Каждая попытка приближает к цели

22.02.2017 23:32

Я выиграл....</quote>

И съел?</quote>

Нее, завтра куплю и отдам проигравшим...ну может и сам съем немножко если отожмусь больше 20 раз

22.02.2017 23:34

Я выиграл....</quote>

И съел?</quote>

Нее, завтра куплю и отдам проигравшим...ну может и сам съем немножко если отожмусь больше 20 раз

</quote>

Дело хорошее! С победой!!!

Каждая попытка приближает к цели

24.02.2017 20:41

Вчера у меня получился незапланированный выходной. Хотел протестировать отжимания, но днем решил воспользоваться выходным в честь праздника и начать готовить свой мотоцикл к сезону, в итоге замерз в гараже+ потянул спину.
Сегодня тоже ничего не делал, но с утра гулял на улице 2,5 часа (всё время ходил)-устал.
Завтра планирую пойти на открытую тренировку, если не случиться каких нибудь бытовых случайностей дома