Но я не думаю сруливать с темы тренировок.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
.Да погода сегодня изменилась, дождь, слякоть, выходил на улку, но не решился на мокрые австралийские.
Как же мне не хватало именно тяговых упражнений, и как я протупил с австралийскими, давно надо было их делать,а не ждать нормального турника.
Хотелось бы вот узнать, до скольки повторов их можно догнать, эти австралийские? Мышцы не совсем те, что на подтягиваниях, но нет некомфортных ощущений, как от болтания на турнике.
==========================================================================
Сегодня утром- дыхательная гимнастика, после трёх суток перерыва.
Потом скручивания, после отдыха ваще на ура полетело, сразу без пауз 340, потом добил ещё 160. Время выполнения около 11 минут, в принципе, без остановок будет получаться и меньше 10 минут на полтыщи.
После скручиваний пришлось больше всего замученную этим упражнением шею порастягивать.
========================================================================
Вообще сегодня странный праздник, пасха.
Почему то многие считают, что работать- грех, но... надо не в церковь идти, а обжираться яйцами, печеным и водкой.
========================================================================
Кто будет тренироваться- удачных тренировок, и всем- всего-всего
У каждого свой путь.
.За прогулку заруливал на разные площадки, на 4 из них сделал свои 10 австралийских, мышицам нра. На перекладине, которая ниже пояса трудновато даются, за то на высоких ноги соскальзывают.
гдета я такое читал.Приседать и отжиматься себя на улице не заставил
, трудный я чел таки.А по австралийским буду на максимум работать
пока. У каждого свой путь.
.Дыхательная гимнастика, потом отжимания по схеме
10 по 10 раз, начало попытки каждая четная минута, потом максимумы 15 и 15, итого 130 отжиманий.
потом круги выпады по 16,эспандер по 64, подъём на носки 32 -3 круга, планировалось 5, не вытянул, предплечья сильно забиты, и с выпадами дыхалка сбивалась. Да и вообще, после утренних скручиваний пресс ощущался во всех упражнениях. Ещё и гантельками бицуху качнул, полюбовался после всего этого на себя в зеркало
, кровь то пригнал чётко в мышцы.В общем, неплохой сегодня денёк получился, хотя планировалось совсем другое.
У каждого свой путь.
утро- дыхательная гимнастика,
обед- улица,20 минут ходьбы, австралийские 10,10,10,8 между подходами 1-2 минуты.
потом следующее (австралийские подтягивания+отжимания от этой же перекладины) с минимальной паузой, лесенка от 8 до 1, мне понравилась идея- без пауз, чтобы "вату не катать"
, 20 минут ходьбы.через 2 часа после ужина - дыхательная гимнастика, турник 3 по 8 сек, отжимания 2 по 10, эспандер 2 по 50 на каждую, гантельки на бицуху и скручивания 3 по 100 на коврике. всё.
У каждого свой путь.
И ещё вчера был самый худший день за эти 7 месяцев.
Долго раздумывал, писать или не писать про вчерашнее.
Минимально напишу, чтобы облегчить душу и свалить часть груза на читателей
.Пятый день был, как я начал делать австралийские на улице, так замечательно всё шло, так мне нравилось упражнение.
Облюбовал площадку, куда стал ходить в обеденный перерыв, думал- хорошее местечко, немноголюдное.
Вчера пришел, сделал пару подходов, 5 и 10 повторений, перекладина на уровне пояса, больше 10 не тяну пока. Потом решил свою лесенку от 8 до 1, из австралийских + отжимания от этой же перекладины, без пауз.
Скинул куртку, чтобы не париться, сделал 8 австралийских, 8 отжиманий, только стал делать австралийские 7, как из соседнего дома открылась форточка и запричитала женщина.
Что, дескать, не первый раз меня тут видит, что нашёл, куда ходить, натоптал дорожку, что .... короче, всякую фигню просто гнать.
Доделал и по 7, и по 6, она не утихает. Подошел на пару шагов ближе, удостоил её взгляда, говорю, что если хочет пообщаться- пусть выходит. Зря я так. Её вообще понесло, ещё и мужик ейный подключился.
Не буду писать всего, но я был ошарашен и вообще не готов к такому повороту.
Я вообще не помню, когда меня оскорбляли, а чтобы просто так, вообще ни с чего.
В общем, подошёл я очень близко и .. думаю не крикнул, а просто громко сказал мужику ИДИ!!! СЮДА!!! * (третье слово не произнёс, хотя хотелось, но сдержался от оскорблений).
Они смылись, закрыли форточку.
Упражнения доделывать я не стал, подождал минут 5, как наивный идиот, думал выйдут.
Настроение испортили по самоё -самое.
Выводов пока не сделал. Но, наверное, не судьба мне быть воркаутером
, психика у меня слабоватая.Пока шёл назад начала нога болеть, голеностоп, не нашёл причин, как австралийские, когда упирался.
Дома вечером ни хера не делал, хотя планировалось.
Максимумы не проверял.
И ни вечером , ни сегодня утром дыхательную гимнастику не делал.
Хватило хоть ума не забухать с расстройства и то ладно.
Будем считать был отдых перед максимумами сегодня вечером.
Всем удач, и суровым воркаутерам и причим элементам
. У каждого свой путь.
Минимально напишу, чтобы облегчить душу и свалить часть груза на читателей .</quote>
, Олег, через пару дней уже и не вспомнишь про этот инцидент, а вообще, пошли их всех в пешее эротическое путешествие )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
