Месяц начался ваще зашибательско
.С утра завтрак, час на улице с тузиком, потом час на диване помял харю, чем не упражнение, лишь потом все свои дела:
дыхательная гимнастика, разминка, 5 кругов
6 отжиманий-12 приседаний-6 отжиманий -по 10 выпадов прошло на ура,
на выпадах малость дыхание сбивалось, отжимания нормально, надо прибавлять.
потом эспандер по 50 на каждую плюс подъём на носки 30 - 4 серии
подвисание на турнике, 2 раза на 4 счёта
, больше побаиваюсь.в конце скручивания на диванчике.
3 раза по сто сделал, потом думаю- буду делать сколько смогу и потом добью до своих полтыщи. Сделал двести без пауз, ура, опять продвижение!!!
Не забыл гиперэкстензию.
Начало месяца удалось!!!
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
Сделал двести без пауз,</quote>
С первым апреля !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
==========================================================================
и надо больше отжиматься, глянул статистику, кто выкладывает- у меня самые жалкие объёмы
.оправдываюсь тем, что много посвятил в марте ходьбе, шутка ли 1400 минут находил, после ходьбы и приседания и подъёмы на носки, к кототрым привык за январь-февраль, вообще тяжко, по другому шли.
Отжимания стал делать по-другому, сейчас количество в подходе вообще малОе, буду увеличивать постепенно.
Так.. опять откладываю свой отчётный дневник с выводами и планами.
П .С. после обеда нагулялся, в сон клонит, пойду, лучше-ка подрыхну
А вы, вы тренируйтесь
У каждого свой путь.
, 5 кругов те же, решил накинуть по количеству7-14-7-10/10 , а то вчера легко показалось.
Сегодня чота не пошло в лёгкую, после 4 круга дыхание было ужасным, после 5 вообще пришлось минуты 3 отдыхать перед своими следующими 50 эспандер и 30 подъём на носки, которые сегодня 5 серий сделал.
За 5 кружков успокоился, сделал после последних подъёмов эспандер на максимум, правой 100, левой 120, уже не удивляюсь, что левая лучше.
Потом нашёл гантельки, которые в марте ни разу не доставал.
Ручонки подзабил, после сделал ещё отжиманий 10 и 5.
На последок скручивания на диванчике, два по стописят и раз двести, в общем
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
Сегодня понедельник, самый тяжкий день.
Отдых, поди
.А вы тренируйтесь!!!
У каждого свой путь.
<url="https://workout.su/forum_thread/10315">весь март тут</url>
Сегодня понедельник, самый тяжкий день.
Отдых, поди .
А вы тренируйтесь!!!</quote>
Сегодня понедельник, самый тяжкий день.
Отдых, поди
.А вы тренируйтесь!!!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
.Просто люблю тренировки в субботу и воскресенье, когда это можно сделать не после рабочего дня, а когда захочешь.
Стараюсь в эти дни поинтенсивнее, а впонедельник- стресс на работе
после выхов, никак не могу привыкнуть, что в понедельник надо опять на работу, иногда вечером вообще ничего не охота, поэтому я себе поставил ещё на осенней стодневке в понедельник- выходной от упражнений. У каждого свой путь.
Вечером - дыхательная гимнастика, суставная разминка.
Две недели назад подарили коврик, а я пару раз только на нём попробовал делать упражнения, вчера решил побольше его помучить.
Скручивания же так замечательно идут на диване, а на коврика как-то не так. Вчера поскручивался в разных положениях 70,40,30,40,30,40 итого 250 раз, вроде нормально, пока ничего не болит. Попробовал всякие упражнения для спины, понравилось.
Такая вот движуха у меня.
Да, вчера обеденный перерыв был занят, ходьба 0 минут, хоть и не записываю в этом месяце.
Бегать не планирую в апреле .
Пусть бегают, кто помоложе
.Всем удач!!!
У каждого свой путь.
Время свободное было, сил полно, но какая-то сила потусторонняя тянула меня просто бездельничать
. Короче...5 кругов отжимания- приседания простые -отжимания -приседания в разножку 7-14-7-10/10 осталось прежним, дыхалка отстаёт.
потом
эспандер 50 +гантельки по 10 +подъём на носки 30 - тож 5 кругов без пауз, на этих кругах догнал пот с первых 5
.отжимания 10,10 приседания 20 в догонку.
Скручивания на коврике
, от дивана решил отказываться.5 раз по 50 , 70 итого 320, пойдёт пока, наращивать постепенно буду, опыт есть.
Сегодня с утра побаливает правая голень, наверное в обед быстро ходил, чтоль. Ваще вчера сильно разогнался, метров 400 летел прям таки, и бегать не надо
.Всем удач!!!
У каждого свой путь.
Скручивания на коврике , от дивана решил отказываться</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Скручивания на коврике , от дивана решил отказываться</quote>
</quote> .И я помаленьку привыкаю вроде, позавчера 320 сделал в общем, вчера вообще трижды по сто и полтинник в догонку. Не комфортных ощущений нету пока, если что- я над собой не буду издеваться.
Маленькое отличие только- на диване делаю, ноги просто согнуты в коленях, а на коврике так неудобно, приходится ноги поднимать или на стул или просто на весу держать согнутыми и притянутыми почти к груди.
У каждого свой путь.
Эспандер на максимум один раз. Турник, гантельки по желанию.
В конце скручивания.
Вчера 5 кругов 8-15-7-10/10-50/50-30.
Турник 4 по 6 сек.
Отжимания 10,10
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 на коврике
.И опять после всего не было желания съесть вагон, но порцию творожку закинул, в отличие от предыдущего дня.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, состояние отличное.
У каждого свой путь.
не пошёл, отмазка- ногу натёр.