/forums/comment/414684-razminka-rastjazhka-10-minut-otlichnaja-pogoda-15-voda
28.12.2017 21:00
Разминка растяжка 10 минут. Отличная погода +15, вода +10
Выход на две 10 раз разминочных. Самочувствие отличное.
Передний, задний вис разминочные.
Заплыв в море 10 секунд. Чувствуется прилив сил, бодрости, энергии.
Подтягивания 35 раз.
Ходьба по побережью 30 минут.
Выход на две 14 раз личный рекорд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414706-otlichno-pervye-10-vashhe-pesnja-mne-tolko-vo-sne-dva
28.12.2017 23:05
Отлично! Первые 10 ваще песня! Мне только во сне два раза такое виделось, ну типо я та к раз пять могу )))) Молодец - огурец!

/forums/comment/414747-da-oleg-tehnika-vyhodov-silno-izmenilas-pervye
29.12.2017 06:46
Да, Олег, техника выходов сильно изменилась.
Первые действительно, прямо как на взлёт.
Даже просто если бы первые десять сделал и спрыгнул, было бы потрясающе. Странно, что у тебя этот турник счастливый 😁 , вроде бы и шатается, хотя это может и не мешать.
Но скорее всего энергетическая подпитка от фитнес клуба, который за спиной 😁 . Отлично у тебя год завершается, с Наступающим!!! :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/414804-quote-name-olegsh-post-414747-da-oleg-tehnika-vyhodov
29.12.2017 13:39
<quote name=OlegSh post="414747">
Да, Олег, техника выходов сильно изменилась.
Первые действительно, прямо как на взлёт.
Даже просто если бы первые десять сделал и спрыгнул, было бы потрясающе. Странно, что у тебя этот турник счастливый 😁 , вроде бы и шатается, хотя это может и не мешать.
Но скорее всего энергетическая подпитка от фитнес клуба, который за спиной 😁 . Отлично у тебя год завершается, с Наступающим!!! :star:⭐</quote>
Олег спасибо!!! Тебя с наступающим Новым 2018 годом. Желаю дальнейших успехов в Воркауте.
Турник да неказистый, но самое главное что хват удобный с не скользит. Поэтому стараюсь на максимум заходить на него.
Сегодня отдых.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414810-quote-name-brom-post-414706-otlichno-pervye-10-vashhe
29.12.2017 13:48
<quote name=Brom post="414706">
Отлично! Первые 10 ваще песня! Мне только во сне два раза такое виделось, ну типо я та к раз пять могу )))) Молодец - огурец!</quote>
Михаил с наступающим Новым 2018 годом!!!
Открыл в себе новый резерв-это бег, вот и попёрло.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414814-s-nastupajushhim-p-s-vbegaeshsja-kilogramm-na-5
29.12.2017 13:51
С наступающим!
P.S. вбегаешься, килограмм на 5 усохнешь, Трухоновца еще обскачешь! 😇

/forums/comment/414847-quote-name-oleg196925-post-414810-otkryl-v-sebe-novyj
29.12.2017 16:37
<quote name=oleg196925 post="414810">
Открыл в себе новый резерв-это бег, вот и попёрло.</quote>
Не успел я спросить, "виноват" бег в таких результатах.
А насчёт турника- так я для себя уже присмотрел, прогуливаясь, не так далеко от дома тот турник, где я первый выход сделаю.
У каждого свой путь.
/forums/comment/414913-olegsh-ne-znaju-na-skolko-beg-vinovat-esli-ja-begu
29.12.2017 22:05
OlegSh не знаю на сколько бег «виноват» если я бегу трусцой 1 км за 4.40-5 минут по 3-5 км, но вес сбросил на 2 кг и результаты стали рости.
Турники подбирать для рекордов надо, но и с неудобных, скользких я не ухожу, делаю меньше но упираюсь больше.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414914-oleg196925-na-vyhodnyh-zahodi-star-s-nastupajushhim
29.12.2017 22:16
oleg196925 на выходных заходи :star:⭐ с наступающим.
/forums/comment/415185-hodba-s-truscoj-5-km-40-minut-razminka-rastjazhka-20
30.12.2017 23:09
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/415365-god-zakanchivaetsja-vremja-letit-ne-zamechaesh
31.12.2017 18:45
Год заканчивается, время летит не замечаешь, хочется успеть многое особенно в тренировках но пора подводить итоги
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/415579-nastupil-novyj-2018-god-i-slovno-gora-s-plech-svalilas
01.01.2018 18:13
Наступил Новый 2018 год и словно гора с плеч свалилась. Устрою маленькие каникулы.
Планы на будущее уже определены:
Стабильность в тренировках.
Тренироваться по уже оправдавшей себя схеме с дополнением легким бегом.
Контролировать внутренние ощущения и прогресс либо регресс с выполнением новых упражнений.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/415757-razminka-rastjazhka-20-minut-novogodnie-kanikuly-hodba
02.01.2018 17:52
Разминка растяжка 20 минут
Новогодние каникулы.
Ходьба 5 км
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/415924-hodba-s-truscoj-3-km-20-minut-razminka-rastjazhka-20
03.01.2018 15:48
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/416215-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-na-dve-9-raz-otdyh
04.01.2018 21:42
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 9 раз отдых 5 минут
Подтягивания широким хватом 3х8 раз через 40 секунд ,отдых 5 минут
Брусья медленно 2х10 раз
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 9-5/3-5/3 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х2 через 30 секунд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)