/forums/comment/374613-razminka-rastjazhka-20-min-podtjagivanija-14-20-12
Разминка растяжка 20 мин
Подтягивания 14-20-12 через 2 мин, отдых 7 мин
Подтягивания в горизонте к животу 2х8 через 45 сек, отдыха 4 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 45 сек, отдых 5 мин.
Подтягивания на одной руке вторая на запястье 2х3 через 30 сек, отдых 5 мин.
Брусья 40-30 через 3 мин. 2х12 через 1 мин, отдых 10 мин
Подтягивания 34 раза
Ходьба 40 минут.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/374901-razminka-rastjazhka-20-min-otdyh
Разминка растяжка 20 мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/376024-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-17-17-15
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 17-17-15 через 2 мин, отдыха 5 мин.
Подтягивания к животу в горизонте 2х6 через 1 мин, отдыха 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х3 через 30 секунд, отдыха 3 мин.
Брусья 2х30 через 2 мин
Брусья спиной к перекладине 2х12 через 1 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/377784-razminka-rastjazhka-20-min-podtjagivanija-c
Разминка растяжка 20 мин
Подтягивания c подтягиванием колена к груди 14-14 через 1 мин, отдых 5 мин
Подтягивания в горизонте к животу 2х8 через 45 сек, отдыха 4 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 45 сек, отдых 5 мин.
Подтягивания на одной руке вторая на запястье 2х3 через 30 сек, отдых 5 мин.
Брусья 30-30 через 3 мин. отдых 10 мин
Подтягивания 31-26 через 4 мин
Плавание 15 минут
Ходьба 40 минут.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/378325-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-shirokim
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания широким хватом 2х12 через 45 секунд, отдыха 4 мин
Брусья 30-20 через 2 мин, отдыха 5 мин
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/379513-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-shirokim
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания широким хватом 3х15 через 1 мин отдыха 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 3х3 через 40 сек отдыха 5 мин
Брусья 2х25 через 2 мин отдых 5 мин
Отжимания в вариациях 2х25 через 2 мин
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/380010-razminka-rastjazhka-10-min-otzhimanija-na-odnoj-ruke
Разминка растяжка 10 мин
Отжимания на одной руке за 120 секунд 89 раз
Подтягивания 31-25 через 3 мин, отдых 5 минут
Выход на две 5-3-2/5-2/5 через 2 мин, отдых 10 минут
Подтягивания 32 раза
Плавание 20 минут
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/380062-a-kto-otzhimaetsja-89-raz-ja-tak-i-ne-rassmotrel
А кто отжимается 89 раз?
Я так и не рассмотрел.
/forums/comment/380196-quote-name-olegsh-post-380062-a-kto-otzhimaetsja-89
А кто отжимается 89 раз?
Я так и не рассмотрел.</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/381319-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-shirokim
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания широким хватом 3х20 через 2,3 мин отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 3х4 через 40 секунд, отдыха 5 минут
Брусья 40-30 через 3 мин 2х10 через 30 секунд
Ходьба 1 час
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 мин
Подтягивания 2х25 через 2 мин отдых 6 мин
Брусья 2х25 через 3 мин
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/382572-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-20-23-22
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 20-23-22 через 3 минуты, отдыха 6 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 3х6 через 1 мин, отдыха 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х3 через 40 секунд, отдыха 6 минут
Брусья 2х25 через 3 мин, отдыха 6 минут
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Плавание 30 мин
Подтягивания 36 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/383213-razminka-rastjazhka-20min-otdyh
Разминка растяжка 20мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/383400-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-3h20-cherez-3
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 3х20 через 3 минуты, отдых 4 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 3х4 через 1 мин, отдыха 5 мин
Отжимания 30-40-30 через 3 мин, отдыха 5 мин
Брусья 25-20-15 через 1 мин
Ходьба 1 час
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 3х20 через 2 мин
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/383886-vstrecha-uchastnikov-komandy-superstar-razminka
Встреча участников команды СуперСтар.
Разминка, растяжка 10 мин
Отжимания 120 раз
Отдых 10 минут
Выход на две с отжиманием над перекладиной 2/2-2/2-6/4-6/4
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/384480-razminka-rastjazhka-10-min-podtjagivanija-v-variacijah
Разминка, растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин. отдых 5 мин
Выход на две 3х5 через 2 мин.
Ходьба 1 час
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка, растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин. отдых 5 мин
Выход на две 2х5 через 2 мин, отдых 6 мин
Брусья 2х30 через 3 минуты.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
