/forums/comment/369825-quote-name-vyxodnadve-post-369790-oleg-ot-vsej-dushi
Олег,от всей души поздравляю с прогрессом!Вывеска на заднем плане говорит сама за себя!</quote>
.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/370031-razminka-rastjazhka-20-min-podtjagivanija-v-variacijah
Разминка, растяжка 20 мин
подтягивания в вариациях 3х12 через 2 мин, отдых 6 мин
выход на две с отжиманием над турником 3\3-3\3-4\4 через 2 мин, отдых 6 мин
подтягивания в горизонте к животу 3х7 через 1 мин, отдых 6 мин
подтягивания на одной руке вторая помогает за запястье 3х3 через 1 мин, отдых 6 мин
Брусья 2х25 через 1 мин. отдых 5 мин
Отжимания 60 раз.
Плавание 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/370291-razminka-rastjazhka-10-min-otzhimanija-100-raz
Разминка растяжка 10 мин
Отжимания 100 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/370496-razminka-rastjazhka-10min-podtjagivanija-shirokim
Разминка растяжка 10мин
Подтягивания широким хватом 3х8 через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания 2х50 через 3 минуты
Брусья 2х30 через 2 минуты, отдых6 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/370680-razminka-rastjazhka-10-min-podtjagivanija-v-variacijah
Разминка растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 3х8 через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания 2х35 через 3 минуты
Брусья 2х30 через 2 минуты, отдых6 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Подтягивания к животу в горизонте 2х6 раз отдых 4 мин
Подтягивания 26 раз отдых 7 миут
Выход на две с отжиманием над турником 3\3-4\4-4\4-4\4
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/370942-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-v
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х12
Подтягивания в горизонте к животу 2х8
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Брусья 2х 30
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-27 через 5 минут,отдыха 8 минут
Выход на две с отжиманиями над турником 2/2-3/3-3-2 через 2 минуты,отдыхов 6 мин
Отжимания 2х70
Плавание 10 мину
Ходьба 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/371183-razminka-rastjazhka-20min-pohod-v-tisso-samshitovuju
Разминка растяжка 20мин
Поход в Тиссо Самшитовую рощу 6 часов
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/371680-zakonchilis-pohody-i-othody-ot-pohodov-razminka
Закончились походы и отходы от походов
Разминка растяжка 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/371832-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-v-variacijah
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания в вариациях 3х10
Отжимания в вариациях 3х40
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/371971-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-2h20-cherez-3
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 2х20 через 3 мин, отдыха 5 мин
Выход на две 2х3-1-1-1 через 15 секунд, отдыха 3 мин
Брусья 2х30 через 3 мин, отдыха 5 мин
Отжимания 2х40 через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/372318-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-27-24-cherez
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 27-24 через 3 мин, отдыха 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 30 секунд, отдыха 5 минут
Брусья 40-32 через 3 мин, отдых 7 минут
Отжимания 2х40 через 3 мин
Плавание 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/372501-razminka-rastjazhka-20min-otdyh
Разминка растяжка 20мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/372869-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-2h20-cherez-3
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 2х20 через 3 мин, отдых 5 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 1 мин, отдых 3 мин
Подтягивания в горизонте к животу 2х8 через 1 мин, отдыха 5 минут
Брусья 2х30 через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/373445-razminka-rastjazhka-20min-otdyh
Разминка растяжка 20мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/373793-razminka-rastjazhka-20-min-podtjagivanija-20-32-26
Разминка растяжка 20 мин
Подтягивания 20-32-26 через 5 мин, отдых 7 мин
Подтягивания в горизонте к животу 2х8 через 45 сек, отдыха 4 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 45 сек
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
