/forums/comment/385344-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-3h15
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 3х15 через 2 мин, отдых 4 минуты
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х5 через 40 секунд, отдых 6 мин
Брусья 30-25-15 через 2 мин
Ходьба 40 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 3х20 через 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х5 через 1 мин.
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/386652-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-v
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин
Выход на две 3х5 через 2 минуты
Ходьба 30 минут
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 41 раз (повторение личного рекорда)
Отдых 10 минут
Выход на две 1 + 21 подтягивание
Отдых 5 минут
Выход на две 2 + 19 подтягиваний
Плавание 30 минут
Подтягивание 35 раз
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/386784-razminka-rastjazhka-10-minut-hodba-30-minut-otdyh
Разминка растяжка 10 минут
Ходьба 30 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/387244-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-3h10
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 3х10 через 1 мин, отдых 5 мин
Брусья 3х15 через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимания 3х30 через 2 мин, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 через 1 мин
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/387991-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-na-dve-s
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две с отжиманием над турником 3х5/5 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 10-20-20 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х35 через 3 мин
Ходьбы 30 минут, на море шторм
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/388273-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-na-dve-s
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две с отжиманием над турником 2х5/5 через 1 мин, отдых 4 мин
Подтягивания 3х15 через 3 мин, отдых 5 мин.
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 минуты, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин.
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/388777-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/389731-za-19-10-2017-otkrytaja-trenirovka-s-antonom
за 19.10.2017.
Открытая тренировка с Антоном Кучумовым.
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания лесенка 1-5;5-1 через 1 мин, отдых 4 мин
Подтягивания в вариациях 2х8 через 1 мин, отдых 4 мин
Подтягивание 33 раза. отдых 5 мин
Выход на две 2х5 через 2 мин, отдых 5 мин
Брусья лесенка 5-10-15-20-15-10-5 через 2 мин, отдых 4 мин
Отжимания в вариациях 2х30 через 2 мин, отдых 10 мин
Выход на две лесенка вниз с удержанием уголка пресс 30 секунд 5-4-3-2-1
Брусья освоение нового элемента.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/390116-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-v
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 40 сек, отдых 3 мин
Брусья 2х15 через 30 секунд, отдых 7 мин
Подтягивания 2х25 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Плавание 2х5 мин температура воды +18
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/390649-razminka-rastjazhka-10-min-hodba-40-minut-otdyh
Разминка растяжка 10 мин
Ходьба 40 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/391161-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-2h10
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х15 через 1 мин, отдых 4 мин
Отжимания 2х20 через 2 мин.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/391939-razminka-rastjazhka-10-minut-segodnja-provjol-obshhuju
Разминка растяжка 10 минут
Сегодня провёл общую тестовую тренировку по своим физическим показателям:
Подтягивания 36-29
Выход на две 10-7
Элементы в связке
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/392023-oleg-pozdravljaju-s-dnem-rozhdenija
Олег! Поздравляю с днем рождения!
/forums/comment/392041-vyxodnadve-sanja-spasibo-za-pozdravlenija-kak-ja
VyxodNadve Саня спасибо за поздравления. Как я говорю друзьям, Воркаут это один из отличных способов забыть лишни раз покурить, выпить,.......... и конечно забыть свой возраст. 
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/392045-quote-name-oleg196925-post-392041-vyxodnadve-sanja
VyxodNadve Саня спасибо за поздравления. Как я говорю друзьям, Воркаут это один из отличных способов забыть лишни раз покурить, выпить,.......... и конечно забыть свой возраст.
</quote> 
,недавно увидел!А возраст - ты же Сочинец- это -10 лет автоматом,мы к вам лечиться ездим!А выпить вкусного, НАСТОЯЩЕГО вина-святое дело и если не частить,то только на пользу!
