Планка - чуть больше 3 минут (ребёнок исчерпал лимит доверия, так что снимала сама).
Обратные отжимания - 45.
Carpe diem
Зато из этих 47 кг оказалось 36 кг мышечной массы, 2 кг костей и, соответственно, 9 кг жира, воды и
Что порадовало, так это графа "метаболический возраст" - 16 лет. Я всё ещё несовершеннолетняя! :ghost:
Зато у мужа мышечной массы почти 73 кг, но этого не видно за хорошим таким слоем сала :smile:
P.S. Надо ещё на каких-нибудь весах взвешаться. Неужели я такая толстая?!:fearful:
Клин клином вышибают, решила чокнутая кошка и пошла тренить брусья на площадке. Мало же плечо болит, надо добить.
В общем, успела сделать:
Брусья - 60;
Австралийские подтягивания вх и нх - по 30;
Выпрыгивания - 60;
Динамические выпады - 60;
После чего дети загнали меня домой. Несправедливо!
Отжимания делала уже дома (60 штук для выполнения связки А командного задания).
Нет, вообще-то, по программе стодневки сегодня отдых, но что-то многовато отдыха на этой неделе получается, так что я решила сегодня заняться растяжкой. Просто на прогулке не удержалась :upside_down:
Так что вечером была часовая растяжка совмещённая с получасовой тренировкой силы воли. Пришлось приложить немало усилий, чтобы продолжить тренироваться, не обращая внимания на запахи, идущие из кухни. Особенно сложно было, когда муж, активно похрустывая огурцом, зашёл спросить, когда я ужинать буду :confounded:
Но я это выдержала (и даже муж ещё живой)! Вот что значит железная воля! Ну, или просто звезданутость...
В общем, успела сделать:
Брусья - 60;
Австралийские подтягивания вх и нх - по 30;
Выпрыгивания - 60;
Динамические выпады - 60;
После чего дети загнали меня домой. Несправедливо!
Отжимания делала уже дома (60 штук для выполнения связки А командного задания).
Нет, вообще-то, по программе стодневки сегодня отдых, но что-то многовато отдыха на этой неделе получается, так что я решила сегодня заняться растяжкой. Просто на прогулке не удержалась :upside_down:
Так что вечером была часовая растяжка совмещённая с получасовой тренировкой силы воли. Пришлось приложить немало усилий, чтобы продолжить тренироваться, не обращая внимания на запахи, идущие из кухни. Особенно сложно было, когда муж, активно похрустывая огурцом, зашёл спросить, когда я ужинать буду :confounded:
Но я это выдержала (и даже муж ещё живой)! Вот что значит железная воля! Ну, или просто звезданутость...
Carpe diem
А не надо меня терпеть, меня надо любить! :heart_eyes:
Согласно программе стодневки перешла на подходы, снизив поначалу нагрузку. Показалось, слишком много отдыха: и между подходами, и между упражнениями. Так что отдыхала по 30-40 секунд, только в отжиманиях по 50 примерно.
Попытки подтягивания - 6*4;
Приседания - 6*20;
Отжимания - 6*10;
Выпады - 6*25/25 (уже решила, что это несложно и можно не снижать нагрузку). Потом, естественно, :dancer:
(осталось немножко, но нужно же доделать - комплекс отличницы не даст покоя):
Скакалка - 500;
Пресс, альпинист и ножницы - по 200.
В перерывах между танцами захотела попробовать подъём на носки (часто вижу это у Олега OlegSh. Оказывается это не так легко, как кажется поначалу) - 2*100.
Попытки подтягивания - 6*4;
Приседания - 6*20;
Отжимания - 6*10;
Выпады - 6*25/25 (уже решила, что это несложно и можно не снижать нагрузку). Потом, естественно, :dancer:
(осталось немножко, но нужно же доделать - комплекс отличницы не даст покоя):Скакалка - 500;
Пресс, альпинист и ножницы - по 200.
В перерывах между танцами захотела попробовать подъём на носки (часто вижу это у Олега OlegSh. Оказывается это не так легко, как кажется поначалу) - 2*100.
Carpe diem
Что бы я без них делала? Страдала бы и мучилась :smile: Вернула прежнее количество повторов:
Попытки подтягивания - 6*5;
Приседания - 6*25;
Отжимания - 6*12;
Выпады - 6*25/25.
Потом, снова, потанцевала (шеф, как профессионал, ответь, что это за танец? Может дашь каждой связке танцевальное название?):
Скакалка - 500;
Пресс, альпинист, ножницы - по 200.
Ну, и разбавила танец подъёмом на носках - 2*100.
Попытки подтягивания - 6*5;
Приседания - 6*25;
Отжимания - 6*12;
Выпады - 6*25/25.
Потом, снова, потанцевала (шеф, как профессионал, ответь, что это за танец? Может дашь каждой связке танцевальное название?):
Скакалка - 500;
Пресс, альпинист, ножницы - по 200.
Ну, и разбавила танец подъёмом на носках - 2*100.
Carpe diem
Сегодня хотя бы дом не встречал меня сугробами снега из пенопласта, живописно устилавшими все горизонтальные поверхности (хотя остатки этого снега ещё не вымелись и, временами, попадаются на глаза). И даже игрушек по полу валялось не так уж много. Неужели мама вчера сумела напугать детей, раз они даже пытались навести порядок? :flushed:
Танцевать сегодня было неохота. И по программам заниматься не хотелось. Вообще, хочу побегать! Но боюсь. Во-первых, у нас здесь нигде освещения нет; во-вторых, с моим хроническим тонзиллитом я мигом застужу горло.
В общем, выполнила программу стодневки (5-25-12-25 в шести подходах). Потом поиграла новой игрушкой
Я, таки, отобрала его у братика!
Ну, что сказать... С колен катать неинтересно, а по-нормальному у меня не получается - падаю я :disappointed:
. Но это же не значит, что я не буду пробовать!
Потом попрыгала через скакалку, пока организм не стал разговаривать со мной исключительно на древнеславянском (1,5 тысячи).
А напоследок ещё покаталась на ролике. Теперь бы ещё поужинать :stew:
В общем, выполнила программу стодневки (5-25-12-25 в шести подходах). Потом поиграла новой игрушкой
Ну, что сказать... С колен катать неинтересно, а по-нормальному у меня не получается - падаю я :disappointed:
. Но это же не значит, что я не буду пробовать!Потом попрыгала через скакалку, пока организм не стал разговаривать со мной исключительно на древнеславянском (1,5 тысячи).
А напоследок ещё покаталась на ролике. Теперь бы ещё поужинать :stew:
Carpe diem