Форумы

Стодневка 5-25-12-25. В приседаниях и выпадах иногда, задумавшись, делаю больше. Не знаю, есть ли смысл добавлять? Потом на "что в голову взбредёт" времени не останется, особенно, когда ещё круги будут добавляться.
Танцы :dancer: :
Скакалка 400;
Пресс 160;
Альпинист 160 и
Ножницы 160.
В перерывах между танцами хотела поделать лесенку подтягиваний и отжиманий, но днём ушибла большой палец на левой руке и он, зараза этакая, помешал (особенно отжиматься больно. Стодневку на кулаках пришлось делать, а лесенку уже не потянула бы).
Пришлось в качестве отдыха попробовать приседания на одной ноге. Как и ожидалось, нормально это упражнение я выполнить не могу. Но если одной рукой держаться за стенку, то вполне можно и поприседать. В общем счёте получилось по 30 раз на каждую ногу.
А потом, как обычно, закончилось время :worried:

Не стала мудрствовать лукаво, сделала стодневку (5-25-12-25) и связку G (подтягивания - 200 и отжимания - 400).
Хорошего понемножку

Искать пределы возможностей несуразного человеческого тела я не стала, поэтому сегодняшняя программа особой сложностью не отличалась.
Как обычно, 5 кругов стодневки 5-25-12-25 и чуть-чуть танцев:
Скакалка 400;
Пресс 160;
Альпинист 160;
Ножницы 160.
А в перерывах приседания на одной ноге с опорой о стену по 30 штук на каждую.
Вот зачем мне сдались последние - ума не приложу! Я же, вроде, подтягиваться хотела научиться? :thinking:

Хотела сегодня, по наущению одного очень доброго человека, сделать по 100 приседаний (типа пистолетиков) на каждую ногу, но, закрутившись с домашними делами, благополучно про это забыла. Склероз, однако!
Ладно, поприседаю завтра, а сегодня - часочек растяжечки. Вспомним детство золотое...

5 кругов стодневки 5-25-12-25.
Настроения танцевать нет, извините, джедаи...
Сделала лесенку - попытки подтягивания+ 2*отжимания 1-5-1-5-1; потом давно не тренированный, но по-прежнему горячо любимый
Жеваный крот (45 с, 7 выпрыгиваний); и, чтоб жизнь мёдом не казалась, ещё такая же
Лесенка, как в начале, 1-5-1-5-1 +, для круглого счёта, ещё 2 подтягивания и 4 отжимания. Итого на лесенках вышло:
Попытки подтягивания - 100;
Отжимания от пола - 200.

Когда вчера подсчитывала, сколько чего сделала, выяснила, что лесенками у меня получилась половина от связки G. Решила сегодня проверить, получиться ли сделать её за одну тренировку, а не в течение дня. Правда отжимания и подтягивания со стодневки тоже туда включила. Получилось так:
Сначала 5 кругов стодневки 5-25-12-25;
Потом ещё 5 подтягиваний для ровного счета;
Затем лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1-1-5-1;
Типа "пистолетики" (с опорой рукой о стену) по 30 на каждую ногу;
Снова лесенка 1-5-1-1-5-1;
"Пистолетики" по 30 штук;
Лесенка 1-5-1-1-5-1;
"Пистолетики" по 20 штук;
Недолесенка 1-4-4-1 и ещё
"Пистолетики" по 20 на каждую ногу.
Итого:
Попытки подтягивания - 200;
Отжимания - 400;
"Пистолетики" - по 100 на каждую ногу (как и просили очень добрые люди).
На всё про всё, включая разминку и заминку, ушло почти 2 часа.
Много. Каждый день так не потренишь.

Даа, будет мне завтра очередной разнос! Опять, небось, обидится и
разговаривать не будет.
Не обижайся, а? Я же любя... :kissing_closed_eyes:

Лень было что-нибудь придумывать, поэтому просто сделала стодневку (5-25-12-25) и потанцевала (скакалка - 400, пресс, альпинист и ножницы - по 160), заполнив паузу между танцами негативными подтягиваниями вх и нх - по 10 и попытками изобразить уголок. А ведь раньше я уголок чуть ли не по 5 минут держала. Лет так 25 назад...