Форумы

Поскольку день сегодня сокращённый, приехала ещё засветло. И, конечно, не смогла пройти мимо площадки. Так как дома маму уже ждали, подпрыгивая от нетерпения, пришлось просто по-быстрому сделать сколько успела брусьев и бежать домой. А успела всего 30 (о, привет, боль в плече, не буду врать, что соскучилась!). Дома уже выполнила программу стодневки в том же наборе (6* 5-25-12-25/25). Затем добила отжимания до сотни и доделывала связку
D -
Попытки подтягивания нх - 15;
Выпрыгивания - 30;
Динамические выпады - 15/15.
Остальное взяла из стодневки.
Потом попробовала попрыгать через скакалку. Поняла, что вчера перепрыгала, организм вежливо послал меня извилистыми тёмными путями. Сделала 300 прыжков и на этом остановилась.

Связка G - как много в этом слове...
Нет, ну правда! 200 подтягиваний и 400 отжиманий - это немало! В последних подходах отжиманий пару раз не выдержала и отдыхала лёжа (заодно убедилась, что за полдня пыль под кроватью скопиться не успела). А в перерывах между подходами немножко покатала ролик (чтобы не застаивался) и покрутилась на круге (талию наводила, чтобы было не так заметно, как я разжирела :smile: ).
Запланированную на сегодня растяжку решила провести завтра. Заодно муж из деревни вернётся и поможет.

Как обычно, начала со стодневки. Попробовала приседания и выпады делать с паузой - так, действительно, интереснее! В отжиманиях и подтягиваниях не до пауз, выполнить бы, главное.
А потом отложенная со вчерашнего растяжка. Что тут скажешь? Лондонский мост изобразить не возьмусь (муж вряд ли одобрит :laughing: ), но мостик через Читинку после летнего веселья у меня вполне получается (в том смысле, что стою криво и, того и гляди, упаду :smile: ).

Утром опять полчаса простояла на остановке, промёрзла, теперь слегка потряхивает :thermometer_face: .
Так что сегодня филоню (лентяйка... :sweat: )

20 ноября
Стодневка подходами 6*(5-25-12-25/25).
Затем немножко покаталась сначала на велотренажёре, потом - на ролике. Под конец прыжки через скакалку (500 штук). В общем, настроение было ленивое, хотелось делать что-то такое, где не надо ничего считать, а можно просто делать (прыжки за меня считала сама скакалка, чтобы мозг не устал от чрезмерной нагрузки :blush: ).

21 ноября
Опять же стодневка (в том же объёме).
И пара лесенок (попытки подтягивания вх.+ 2*отжимания от пола) от 1 до 5 и обратно.
Итого 50 типа подтягиваний и 100 отжиманий.

Кто догадается, с чего я начала тренировку? Ну, не считая разминки, конечно. Смотри-ка, угадали! Со стодневки :grinning: ! В том же объёме.
Потом покаталась на ролике (прикольная, всё-таки, игрушка!); покачала пресс (2*50); добила отжимания для ровного счета (18+10); попрыгала через скакалку (600) и выполнила подъём на носки (2*100).
Хотела ещё покататься на велотренажёре, но не успеваю. С ребёнком уроки сделай, потом ещё и свои уроки делать... Списала бы, да самой сделать проще, чем чужие каракули разбирать! :unamused:

Как обычно, стодневка 6*(5-25-12-25/25); а потом 6 маленьких кругов:
Обратный ход конём - по 5;
Ягодичный мостик - 30 и
Планка - 1 мин.
Спать хочу! :zzz:

Вообще, я сегодня планировала заняться исключительно растяжкой, но кое-кто очень добрый решил помочь окружающим развлечься и, чтобы команда не заскучала, дать новое задание. Так что приходится теперь переворачивать мир с ног на голову, а проще говоря, стоять на руках. Конечно только с упором о стену, но мне и этого хватает. По крайней мере, моей голове, которая вдобавок начинает
ещё и крутить мир вокруг меня.
В общем, почувствовала себя центром мироздания! :wink:
Итого 240 секунд в стойке у стены и часик растяжки.

И вновь начала со стодневки. Забыла, кстати, написать, что уже третий раз делаю не просто выпады, а ходьбу выпадами (кажется это так называется). Так интереснее.
Потом пошла попрыгать через скакалку (1 000 раз), вспомнила про горячо любимого жёваного крота (по 45 с стульчика и 7 выпрыгиваний), довела отжимания до ровного счёта (+28) и начала играться с роликом, когда вспомнила про новое командное задание, которым от щедрот своей широкой души поделился с нами один прекрасный человек. Пришлось через 5 минут покатушек всё бросать и вставать к стенке. Настояла в сумме 200 секунд, голова начала гудеть, а это значит, что на сегодня хватит.

Собственно, примерно так всё и произошло. Муж дал указание сегодня во время тренировки присесть 300 раз. Что сделаешь, партия сказала - надо!
Но, по традиции, начала со стодневки 6*(5-25-12-25/25) с ходьбой выпадами. А потом начался Хаос! Делала то одно, то другое, в произвольном порядке. Обобщая, получилось:
Приседания 3*50 (со стодневкой, обещанные 300);
Отжимания +28;
Пресс 4*40;
Подъём на носки 2*100;
Стойка на руках у стены в сумме 260 с (там по-разному получалось).
Дети тоже захотели попробовать стойку на руках. Разрешила только на диване. Качество не комментирую:

Хотелось бы потренить лёж лёжа, но приходится заниматься домашними делами (и домашней работой) :persevere:

Вчера отдыхала, стойку на руках не тренировала, как итог - сегодня чувство долга требовало с меня "Пятилетку - за три года!". Так что сразу после стодневки пошла "на расстрел" :grin: к стенке. Стояла, потом отдыхала и снова стояла, и опять стояла. Короче, настояла 310 с. Потом ещё на радостях от появления турника, который не пытается скатиться со шкафа, выполнила небольшую лесенку попыток подтягивания и удвоенных отжиманий от 1 до 5 и обратно (в сумме 25 и 50 соответственно). И немножко поизображала уголок (уже слегка похоже).
Теперь почему-то болят плечи, кисти и спина. К чему бы это?.. :thinking: