тоже только на лесенках по воскресениям и держусь Мало тога там было 24 на пике формы по тренировки именно подтягиваний, а тут без спец подготовки и тоже почти он же и есть. Вот это меня еще радует, но хочется всеж 25 Вообще есть в планах до середины лета 30 сделать и закрыть эту тему с целью на год. другим заняться
но как говорится, мы предполагаем, хз там что будет дальше. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Если удастся 5 кг скинуть</quote>
Если удастся 5 кг скинуть</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Если удастся 5 кг скинуть</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес 85,9 кг
В Обед. Бег 4 км. Как то всетаки тяжеловато, не как в том году там как то сразу легко пошло. Походу мышцы много, много жрет кислорода. Вот так вот нам качкам не легко бегать теперь стало
Сразу отвечаю, тем кто интересовался на счет снега у нас, снег у нас последний раз выпадал 02.12.2018 г. сейчас уже вторая неделя стоит теплая утром до +5 градусов. Поэтому на улице он почти везде растаял. Сегодня нафотал "беговую дорожку" по которой приходится бегать, фото под катом.
Потом были пресловутые брусья
5*20, 3 мин
Вроде вытащил, но в конце трицепуху заломило конкретно.
В перерывах иногда скакалку скакал.
Еще сегодня отжал у сына колонку и тренил с музыкой
В общем норм но трецепуха заболела походу не восстанавливается нифига. Еще походу от упражнений от виса наложилось что то, под мышками на руках заболело что то, походу трицепс офигел и стал расти не подетски
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес 86,0 кг
Начало стодневки. Записался. Не знаю зачем, автоматически. Буду использовать как разминку.
Планирую использовать модифицированную версию.
подтягивания-выпрыгивания-отжимания-подтягивания обратным хватом-брусья-динамические выпады. Сегодня уже отжог, но по порядку.
В обед Бег 4 км. Сегодня бежалось уже легче, позволил себе немного побольше взять темп.
Потом что то у меня переклинило, хотел не напряжную треню по стодневке сделать, но что то пошло не так
Захотелось сделать 4 круга по 8-16-16-8-16-8/8, с отдыхом в 60 сек.
Раньше я уже делал в прошлую стодневку 6-12-12-6-12-6/6, 60 сек и по 6 кругов но тогда это было уже под конец стодневки и не напряжно, такак организм втянулся. А тут прям что то нашло, ведь еще знал что будет тяжело с непривычки.
Не знаю, вызов самому себе или как, сделав первый круг, понял что это тяжело. Но не остановился, решил во что бы то не стало попробовать сделать. Нахера?! кто знает если я сам не знаю этого.
Короче убился в хлам, в основном конечно по дыхалке ну и ноги будут теперь болеть с непривычки. Там еще во втором подходе забыл сделать динамические выпады и приплюсовал их в 4 подход, вообще по ногам жесть получилась, аж какое то время ходить было трудно.
Нахлынуло. Может это из-за Ксюши Голощапой
хз. насмотрелся с утра батлов на ВортексСпорт с девахами и как то пристыдился что ли, вот им там тяжко было пипец.Опять же не зная зачем записал всю эту хрень на видео
Вот посмотрите на это неадекватное лицо !
Радует одно, что вечером баня. Может она мне поможет не умирать завтра утром от боли в ногах. Завтра хотел пробежаться но наверное лучше отдохнуть, а вообще посмотрю по самочувствию.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес 85,6 кг
По плану отдых. Решил немного пробежаться и стодневку в качестве восстановительной тренировки сделать.
Как и предполагалось от вчерашней трени адско заболели ноги. Думал пробегусь легче станет, ага, наивный.
Поехали гулять с ребенком в парковую зону, где проходят наши совместные тренировки, заодно там и пробегусь.
На площадке тусовался Серега Serke, что то там шептал на турники...видимо готовился к завтряшней трени.
Бег 5 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Одну цель 2019 г. можно считать достигнутой !!!
Замечу, это только турнички, причем доп весом еще не пользовался, сам пока еще как доп вес 86 кг.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.
Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!!
сегодня позволили себе раздеться для фото
Сначала Брусья.
Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)
31-17-11-11-11 81
31-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)
25-13-9-9-8 64
26-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )
Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.
Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover, Serke, Droll, Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.
И о девушки трепещите снова !!!!
Серега Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)
Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли
Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят
ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.
Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.
Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.
Всего за треню получилось:>
Отжимашки - 137
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
