Форумы

В обед треня на улице +11, позагорал сегодня.

Лесенка 1-10-1 Подтягивания+двойные брусья.

Итого 100/200

После понедельника болит трицепс и широчайшие.

Но я сам себе злобный буратина все равно тренил, в результате все везде заболело еще сильнее.

Сегодня еще интервью у нашего организатора проекта Супермен Забайкалья брали.

Про меня с 18:30 слушать.

Плохо спал, утром встал весь разбитый и уставший, все болит, ноги, руки, суставы, голова чугунная, походу давление еще повышенное, от чего хрен знает. Возможно что-то вирусное. Может подстыл в воскресение, так то уже 4ый день идет. Может от вчерашней тренировки, не зря злобный буратина сам себе вредил, тренил на крепатуру.

Короче, старость не радость, были планы на бег, но решил все отложить, надо отдохнуть и восстановиться.

Выздоравливай!

Дай машине отдохнуть, проведи ТО.

Состояние вроде получше, но не совсем, тем не менее решил сегодня бегануть.

До сорев 10 дней как раз типа крайняя темповая.

Задумка была грандиозная,

2 км разминка, типа 5,15-5:30

8 км темповый бег 4,40 (типа целевой темп)

2 км заминка

Переоценил себя, или состояние еще болезненное,

на третьем км пульс стал подниматься и стало тяжело,

дальше насиловаться не стал пробежал по ощущениям, но все равно было тяжело.

В итоге даже и 5,0 не выбежал, дрищь короче.

Плохо спал, вернее совсем не спал, встал больной. Обострился цистит и все сопутствующие с ним прелести. Видимо в вск я все-таки подмерз, на пробежке, больше объяснений не нахожу.

Вот так вот в возрасте, утром когда встаешь хрен знает что может заболеть и год от года все по разному. Подагра куда+то делась, уже полгода не обостряется, шипы на ногах прошли вроде, нога после последней травмы еще побаливает но уже проходит теперь вот новая забота вылезла.

Пробежеу отменил.

По дому дела, машина, резина с ребенком гуль-гуль.

29.04.23 день астрономии в парке поставили большие телескопы, смотрели на луну, пикольно.

Ребенок на велике уехал потерялся, люди нашли.

В общем обычный выходной день😆

А еще был на награждении вручили кубок медаль и диплом.

Победил всех стариков, что скажешь, молодец.

Пробежка с интервалами, на пульсе до 130. Разминка 20 мин, интервалы 10*10,2 мин. , заминка 20 мин.

8,9 км получилось. чсс 133.

Не понравилась какой-то гон.

Это я по программе подготовки к 10 км в вск. решил попробовать потренить. Она сама составляет план исходя из тренировок и постоянно его изменяет под изменившиеся условия.

Далее Совместная тренировка. В этот раз в Северном.

Лтмечали 7 лет площадке, немного поприкалывались.

Видео

Дрищь!

Тыдыщь, тыдыщь ! Пойдет для начала.

Утром пробежка с собакеном

Днем жара было +25

Вечером, малую сдали бабушке и сходили со старшим и женой в кинотеатр на "Вызов", пожрали чипсы и колу :)

На улке сегодня уже дубак.

Потренили стойку и вис, закрепатурил трицепс.

Записал видео по прошлой трени.

Как фильмец?

Посмотреть можно.

Сегодня в обед беготня.

10 км, темп 5,22 /км, чсс 141

Общий темп до 140 уд/мин, внутри два отрезка по 500м целевым темпом предстоящего забега 4,40-50 /км.

Паха меня седня четко пропейсил, он то уже профи.

В воскресение бежим 10 ку на скорость типа.

Десятка довольно тяжелая и коварная дистанция.

Бежать медленно кажется незачем, а быстро - может не хватить сил.

Очень зависит от рельефа.

Я бы на твоем месте начал по 4:55 и за пару км до финиша попробовал прибавить.

С верой в тебя навангую что выбежишь из 48 минут, но будет тяжело

Пару кило хотя бы скинь только