Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52444

1243

1 ...8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ...83

Вперед

vmo

Сочи

03.11.2017 07:10

03.11.17
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-40
Подьем ног лежа на полу-40
5 кругов отдых между 60 сек.

vmo

Сочи

06.11.2017 12:47

06.11.17
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-40
Подьем ног лежа на полу-40
5 кругов отдых между 60 сек.

vmo

Сочи

07.11.2017 06:56

07.11.17
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-40
Подьем ног лежа на полу-40
5 кругов отдых между 60 сек.

vmo

Сочи

08.11.2017 06:56

08.11.17
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Скручивания-40
Подьем ног лежа на полу-40
5 кругов отдых между 60 сек.

vmo

Сочи

09.11.2017 12:50

09.11.17
Разминка
Подтягивания-7
Всадник-60сек
Отжимания на кулаках-30
Выпады-10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-7
Планка-60 сек
5 кругов отдых между 60 сек.

vmo

Сочи

10.11.2017 21:12

10.11.17
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Подтягивания на макс.-20,17,15,15,15(=82) отдых между подх.5 мин.
Отжимания на кулаках-50,50,50
Подьем ног к турнику-10,10
Подьем ног до уголка на турнике-15,15
Подьем согн.ног к груди в разн.стор.-30,30
Приседания-70

vmo

Сочи

13.11.2017 07:04

13.10.17
Подтягивания на макс.-20,14,12,10,10(=66) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-15,12,12,11,10(=60) отдых между 2 мин.

vmo

Сочи

14.11.2017 07:04

14.11.17
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер.Улица,моросит то ли дождь,то ли снег
19-30 Отжимания на брусьях-15,20,12,12,11(=70)отдых между подх.120 сек.Отдых 15 минут
Отжимания на брусьях-18,12,10,10(=50)отдых между подх.120 сек.
Долго не отжимался на брусьях,побаливает кисть.

vmo

Сочи

16.11.2017 07:03

16.11.17
Разминка
Отжимания узк.хв-20,20,20,20,20
Отжимания ср.хв.на кулаках-40,40,40,40,40
Отжимания шир.хв-20,20,20,20,20
Обр.отжимания-20,20,20,20,20
Отдых между подх.30-60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.16,16,15,17,16
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст 5*20

vmo

Сочи

17.11.2017 06:45

17.11.17
Разминка
Отжимания на кулаках-50,50,50
Приседания-50
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

20.11.2017 07:03

20.11.17
Разминка
Подтягивания на макс.-19,14,12,11,10(=66) отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания нижн.хват-12,15,11,11,11(=60) отдых между 2 мин.

vmo

Сочи

21.11.2017 07:00

21.11.17
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
19-30 Отжимания на брусьях-12,15,15,15,10(=67)отдых между подх.120 сек.
Отдых 15 минут
Отжимания на брусьях-20,15,15,12,12(=74)отдых между подх.120 сек.

vmo

Сочи

22.11.2017 06:51

22.11.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*16
под.согн.ног до уголка в висе в разн.ст 5*20

vmo

Сочи

23.11.2017 06:59

23.11.17
Разминка
Отжимания узк.хв-20,20,20,20,20
Отжимания ср.хв.на кулаках-40,40,40,40,40
Отжимания шир.хв-20,20,20,20,20
Обр.отжимания-20,20,20,20,20
Отдых между подх.30-60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

24.11.2017 06:52

24.11.17
Разминка
Отжимания на кулаках-50,50,50
Приседания-50
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки