/forums/comment/607290-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-06-54-t-15-p-p
Утро 06:54 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Медленный бег.
10,55 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 05:56 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607367-i-data-ed3-3-i-p-utro-06-34-t-15-p-p-podgotovka-k
Утро 06:34 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Длительный бег.
17,91 км.
ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:36 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607386-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-36-t-15-p-p-podgotovka-k
Утро 07:36 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 5.
Восстановительный бег.
10,03 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607440-i-data-ed3-3-i-p-ofp-i-sfp-doma-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607505-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-47-t-15-p-p-podgotovka-k
Утро 07:47 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 5.
Прогрессивный бег.
11,64 км.
ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607618-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-06-t-5-p-p-podgotovka-k
Утро 05:06 t (+5).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель). Отпуск закончился к сожалению очень быстро, теперь на работу. Ремонт дома продолжается, год будет напряжённым.
Неделя 5.
Медленный бег.
10,13 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607748-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-14-t-10-p-p
Утро 07:14 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Неделя 5.
Длительный бег.
19,34 км.
ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:25 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/607808-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-25-t-10-p-p
Утро 07:25 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 6. Восстановительная.
Восстановительный бег.
10,13 км.
ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:00 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
