Mamay

Хлопья они пока не сварены, сваришь, будет каша. Рис по твоей логике тоже не каша, а крупа. Каши варят даже из муки, например мамалыга, кулеш.

Вчера

Отжимания

Разминка лесенкой 2-10

10 мин отдых

40 20 18 16 21(14+4+3), 5 мин

Подтягиваться пока ещё не рискую.

Вечером после работы марш-бросок

9.5 км, пульс средний 122, максимальный 165.

Пульс держался довольно низким, метров 200 в подъем пробежал, не удержался.

По ощущениям есть прогресс в снижении пульса.

Немного фоток

Залив Кайган

Светлая полоска на горизонте-Охотское море

Ещё встречаются сугробы

Сегодня с утра ходьба.

На улице тепло, +12, красота.

Планировал идти на пульсе во второй зоне (восстановительной). Получилось удержать пульс на протяжении всего пути.

Итого. 8. 13 км за 1 ч 22 мин, Ср. пульс 114, макс. 132.

Посетила мысль опять пробовать с25к.

До отпуска ещё похожу, 3 недели осталось. В Адлере можно будет пробовать бегать.

Это мечты такие у меня. Если колено не подведёт.

Сегодня с утра по плану была ходьба.

Вышел утречком, топаю, топаю, а пульс выше 115 не поднимается, что странно для меня. Несколько раз мерял руками - все точно, датчик не врет.

Протопал 3 км, дошел до грунтовки, не удержался, плюнул на колено и побежал. Пробежал с темпом около 7 мин/км два отрезка каждый около 1.2 км преимущественно в подъем, и два отрезка 400 м и 300 м, чисто в подъемы, а пульс только наверху достигал 170 ударов, а так держался 164-165, что очень хороший результат для моего случая.

Зря, конечно, я так дорвался, но кто знает о моих проблемах с пульсом, поймет меня - сильно уж я обрадовался, что наконец-то получилось бежать сравнительно долго на не запредельном под 180 пульсе.

В общем итоге получилось 12 км за 1 ч 50 мин. Средний пульс 136, макс. 175.

К вечеру чувствую, что немного лишнего было. Периодически появляются неприятные ощущения в области груди. Увидел в шкафу мельдоний, выпил на всякий случай таблетку

Ну блин, вот так пока

не настолько все плохо) очень сильный аромат и вкус. По научному называется красника

Привет! А ели ли вы клоповку?

Вчера планировал подтягивания.

Первое же подтягивание планы поменяло - ощутил боль в плече, решил не усугублять.

Поэтому поотжимался.

Отжимания.

Разминка лесенкой 2-10

Отдых 10 мин

39 20 18 15 19(13+3+3), 5 мин

Ходить продолжаю, по утрам на работу 3 км и через день вечером 8-10 км. Но скоро, похоже, и это придётся прекращать - начало болеть колено.

Сегодня с утра походил

Немного из этих 10 км пробежал. Что-то около 2.2 км, с переходом на шаг, Самый большой отрезок пробежки - 800 м, причем преимущественно в подъем. Был удивлен - в подъем пульс смог удержать в районе 166.

Может все же сдвинется у меня в плане снижения пульса...

Да, когда сильнее болят, когда меньше. Это уже навсегда со мной)

Пытаюсь, Макс) Что-то там корячусь)

Сегодня

Отжимания от пола

Разминка лесенкой 2-10

Отдых 10 мин

35 20 20 15 17(15+2), 5 мин

Да, не буду. Буду давать себе время на восстановление.