/forums/comment/508068-quote-name-lawnmover-post-508052-razmjalsja-i-delal
Размялся и делал лесенку</quote>
Вот у тебя прет:thumbsup:
Сколько отдыхаешь между подходами?
/forums/comment/508109-da-che-pret-to-vyhody-to-kakieto-chiterskie-s-nogami
Да че прет то, выходы то какието читерские, с ногами.
Сколько отдыхаешь между подходами?</quote>
1-2-3, 2 мин.
4-5, 3 мин
6-7-7, 4-5 мин
4-3, опять 3 мин
и потом 2 мин, и в конце уже 1 мин,
уже обед закончился, а я там на улице на виду у всех.
в общей сложности минут 45-50 ушло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508118-quote-name-lawnmover-post-508109-da-che-pret-to-quote
Динамика прогресса суперская!
Я свой первый выход вроде бы раньше тебя сделал и не смотря на бонус в "-20 кг" сейчас делаю меньше по количеству и не лучше по качеству.
/forums/comment/508121-tak-on-los-chitinskij
/forums/comment/508159-chto-vam-nash-zoopark-pokoja-ne-dajot-chitinskij-na
Что вам наш зоопарк покоя не даёт? "Читинский" - на этом сайте уже стало нарицательным именем! Аналогично "чернобыльскому" в большом мире.
Carpe diem
/forums/comment/508161-nu-ladno-za-losja-otdelnoj-spasibo
Ну ладно. За лося, отдельной спасибо
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508179-quote-name-felis-post-508159-chto-vam-nash-zoopark
Что вам наш зоопарк покоя не даёт?</quote>
Зависимость!
В других городах таких гравитационных аномалий не наблюдается :grin:
/forums/comment/508187-quote-name-zhev-post-508179-zavisimost-quote-kak
Как говорит Brom "Obsession!"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508214-b-16-03-19-subbota-b-utrom-na-vesah-84-9-kg-i-jeto-s
16.03.19 Суббота
Утром на весах, 84,9 кг, и это с телефоном, без телефона 84,5 кг.
Вот это жесть.
Потом пробежка 6 км.
С пробежки пришел взвешался 83,9 круто да?
Это все понятно, вчера была баня воды много ушло. Вчера в бане попали на общественый пар, пармейстер нас парил, в парилке было 24 человека. В общей сложности 4 раза вчера заходили вместо обычных 3, поэтому воды ушло много. Все это вернется обратно. Главное не начать жрать как не в себя
Но то что вес "шевелиться" само по себе радует,а то тут вроде начал бегать а вес на месте стоит, как то деморализует немного.
В общем сегодня утреняя пробежка по снежку, немного даже поплутал, по снежку не туда свернул.
Но утром мне показалось холодновато для бега еще. Температура -10, руки в легких перчатках мерзнут еще.
Немного еще размялся по лайту.
В основном отдых, завтра треня.
Единственное жалею, надо было на лыжах еще сгонять пока снег есть, позно узнал что трасса нормальная.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508364-b-17-03-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-ves-85-8
17.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -6 град, жара неподетски.
Угарная треняполучилась сегодня.
Как всегда поугарали и позанимались.
Сегодня как всегда девчонкам придется трепещать, от фото
Слева направо rideamus, Herr25, Serke, Lawnmover, Droll, sas_chita, IVAN2012, Free4064, dAppEr, an7499.
Но в этот раз пошли дальше и уже начали снимать "годное" видео для топ контента ну и для девченок конечно.
Новая рубрика - Топ контент на <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos"> моем канале</url>
Публикация видео пройдет 18.03.19 в 9:00 по Чите (03:00 МСК)
Так как видео много и времени смотреть все не всегда много, то отбираем тут лучшее:
Сискотрясную тему даже подняли на тренировке
Нашли покрышку и пытались с ней подтягиваться с уголком.
Ну обо всем по порядку
Программа была следующая.
Разминка.
1.Тренровка переднего виса.
Прогнали все упражнения из видео от Крис Хериа по обeчению переднего виса.
На мой взгляд очень информативно получилось,
много упражнений которые было трудно сделать,
некоторые вообще делали впервые,
есть на что обратить внимание,
все упражнении выполняются друг за другом в прогрессии, т.е все сложнее и сложнее, каждый для себя определил отстающие места на которые можно обратить внимание и потренить на неделе.
Записали много видео по этому упражнению.
Особенно "мороженница" понравилась, сложное собака (для меня)
2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5.
3. Отжимания.
По плану было первая неделя из программы 100 отжиманий
Но решили что этот будет сильно много и сделали один каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20
4. Подтягивания на одной с резинками.
и еще всякая дичь с покрышкой.
Подтягивание с уголком и с покрышкой, только один Андрюха Droll смог.
Подтягивание с покрышкой
Выходы с покрышкой
5. Ход конем 5/10 ходом, кто как мог.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509106-ne-ponjal-za-nedelju-nikto-ne-trepeshhal-i-ne-pishhal
Не понял?
За неделю никто не трепещал и не пищал?
Все !!!
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...
так и оставайтесь непищащими
Я был на рыбалке где нет вайфая и не ловит мобильный, загорел как сталевар, поэтому не писал в дневнике.
Захож,у а тут такое....
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509108-quote-name-lawnmover-post-509106-pipec-ne-budet
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...</quote>
Но-но-но! Попрошу без угроз!
Не надо расчёсывать мне нервы, у меня для этого муж есть!
Сначала подсадят на наркотик, а потом...:dizzy_face:
ТРЕБУЕМ ФОТО И ВИДЕО!!!
Carpe diem
/forums/comment/509109-ne-pugaj-uzh-tak-gde-ja-teper-eshhjo-byvshego-shefa
Не пугай уж так! Где я теперь ещё бывшего шефа увижу? :cry:
Carpe diem
/forums/comment/509114-quote-name-felis-post-509109-ne-pugaj-uzh-tak-gde-ja
Не пугай уж так! Где я теперь ещё бывшего шефа увижу?
:cry:</quote>
Как где? Во снах эротических
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509118-quote-name-lawnmover-post-509114-quote-name-felis