Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

252483

3093

1 ...101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 ...207

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2019 01:07

Вчера: разминка как обычно + выходы 1,2,3,4,5.

Подтягивания 30 ( и это был максимум,ездил в Питер на выходном,за две ночи спал всего 9 часов,сил нет)
Брусья 50 в нынешней технике,25 и 22 в технике Олега Zhev.

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2019 01:15

Сегодня,хотя уже вчера получается.

Подтягивания 1,2,3,4,5,6
Брусья 2,4,6,8,10,12 , сериями подтягивания+брусья ,отдых между сериями 1 минута в медленной ходьбе

Дальше сразу
Подтягивания 7,8,9,10,11
Брусья 14,16,18,20,22 тут уже стал делать отдых по 1 минуте в ходьбе после каждого подхода.

Дальше продолжил
Подтягивания 12,13,14
Брусья 24,26,28. Отдых после каждого подхода 3 минуты в медленной ходьбе.

Всего 105 подтягиваний и 210 брусьев.

VyxodNadve

Пикалёво

19.02.2019 18:07

Погрешности в питании( не такие уж и серьезные) и вино ( реже чем хотелось бы,но при моем диагнозе вообще не стоит употреблять) привели к закономерному результату.Признаки которого постепенно нарастали,но я довольно долго их игнорировал и ограничивался полумерами.

Вчера начал лечение.Диета( все вареное и через блендер,отказ от алкоголя(уже пару недель как и думаю в дальнейшем так полностью и отказаться),отказ от сладкого( временно,хотя,если не будет напрягать,то и дальше),ну и таблетки конечно,как без них.

На время лечения снижение нагрузок( что в принципе и так уже произошло)

Пока идет острый период сил и желания тренироваться нет,вчера даже быстрая ходьба не пошла,хотя не быстро и шел в сравнении с собой же.

Короче : хочется,но колется.

Zingerr

Липецк

19.02.2019 18:32

Привет Санек, че опять желудок тревожит?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

VyxodNadve

Пикалёво

19.02.2019 18:38

Привет Санек, че опять желудок тревожит?</quote>

да он меня по жизни тревожит.Хроник,что тут скажешь :rolling_eyes:

.После прошлого лечения(ровно год назад) пару месяцев было все идеально,правда диета у меня была далеко от здоровой в этот период:grin:

.А дальше балансировал на грани,до сего дня.

Попробую в этот раз перейти на полный ЗОЖ.

Zingerr

Липецк

19.02.2019 19:20

Не болей, а то с кем я буду советоваться?:muscle:

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

VyxodNadve

Пикалёво

22.02.2019 14:15

Здоровье потихоньку пошло на поправку.
Сегодня возобновил ходьбу,завтра,наверное,на турничок полезу,тоже потихонечку.

Спокойная ходьба 10+ км в темпе 9.30-10 минут.

VyxodNadve

Пикалёво

23.02.2019 18:06

Сегодня чувствую себя еще лучше.Пошел на брусья.

Разминка стандартная:,подтягивания+брусья и выходы:
5+10;7+15;10+20 и 1,2,3,4,5, соответственно.Разминка зашла очень легко.Все мышцы полностью восстановились,никакой слабости нет и в помине,что особенно радует.

Дальше один подход нонстоп максимум брусья для зарубы : 46 раз,47 не вытянул.

Решил еще подход попробовать,отдохнул 30 минут и получилось:

.На сегодня хватит,после болезни не охота сильно грузиться.Лучше завтра поделаю подтягивания или выходы.

Lawnmover

Чита

24.02.2019 02:31

Саня, если на втором лучше получилось может есть смысл разминочные подходы увеличить?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

24.02.2019 02:32

Рад за тебя что выздоравливаешь

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

24.02.2019 09:50

Саня, если на втором лучше получилось может есть смысл разминочные подходы увеличить?</quote>

вполне возможно,попробою еще добавить в следующий раз.

PavelK

Москва

24.02.2019 14:19

Глаз радуется чистому исполнению! :muscle:

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

24.02.2019 23:44

Сегодня пешком на улице пройдено порядка 10 км( а всего за день 17.500 шагов).

Тренировка:
Разминка:
Подтягивания
3×5 через минуту;
3×10 через 3 минуты отдыха
Выходы 1,2,3,4,5.

Дальше подтягивания
25 отдых 20 минут
30,20,15,15 отдых по 10 минут между подходами.Все подходы не в отказ.

Выходы на две 5 раз( это был максимум в хорошей технике,6 раз был бы кривым).

VyxodNadve

Пикалёво

25.02.2019 21:51

Сегодня сделал по случаю ЭХО-кг,или по другому УЗИ сердца.Давно хотел ,в профилактических целях.

Все :ok_hand:

Anastasia13

Сергиев Посад

26.02.2019 09:01

все "ништячок":thumbsup:

знаю лыжников которые даже с незаращенной межжелудочковой перегородкой тренят, пролапс, регургитация тож все фигня.... а у тебя так вобще все шикарно!

Сквозь кровь и пот

1 ...98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)