Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

252410

3093

1 ...106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 ...207

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

15.03.2019 18:48

Тренировка.
Разминка сериями - подтягивания+брусья:
1+2
2+4
3+6
4+8
5+10 без отдыха между упражнениями,отдых между сериями 1 минута.

Пауза 10 минут.Вообще такая фигня: пришел к тому,что на разминке спешить не нужно,организм должен успеть подготовиться к работе,а на это ему нужно время.Первые подходы, несмотря на небольшое количество ,почти всегда идут тяжело,но по мере разминки становится все легче и легче.

Основная часть: все те же серии.Отдых между сериями 5 минут.Между упражнениями 1 минута,в последней серии после подтягиваний отдохнул 3 минуты.

10+20
15+30
20+40
25+50 - тут было почти до отказа в подтягиваниях,в брусьях было тяжело,но больше тяжело именно терпеть,при этом сделал уверенно и осталось ощущения,что если бы поставил цель больше,то мог бы продолжать.

10 мин отдых и 5 выходов на две.

Lawnmover

Чита

16.03.2019 02:02

Саня, есть возможность выходы с боку снять?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2019 04:03

Саня, есть возможность выходы с боку снять?</quote>

в принципе можно,свет будет хуже. А так:чем сильнее усталость или недовосстановление,тем более дугообразная амплитуда с уходом вперед и дергания ног.

Lawnmover

Чита

16.03.2019 16:18

У меня какойто разсинхрон в руках наблюдается, левая немного вперед забегает почемуто. Устает сильнее поэтому хз. Вроде правша я.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

16.03.2019 16:28

У меня какойто разсинхрон в руках наблюдается, левая немного вперед забегает почемуто. Устает сильнее поэтому хз. Вроде правша я.</quote>

Тоже самое. Когда устаешь левая опережать начинает.
Сам правша, а левая сильнее.
Когда хват умирает правая первая соскальзывает с турника.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2019 17:32

Не переживайте,у меня тоже так и тоже левая...А если продолжать делать такие кривые с левой впереди,то потом ее и ломит в районе локтя-предплечия,сухожильно-связочная боль .

Правда с хватом проблем нет.

oleg196925

Сочи

17.03.2019 08:20

Может я и правильно делаю что локти стараюсь ровно закидывать, а не пошло бросаю не чисто конечно но зато без травм. Потом всё ровно этот раз получится, чем с травмой будешь себя сдерживать.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

VyxodNadve

Пикалёво

17.03.2019 09:25

Конечно правильно,тем более занимаемся чисто для себя.

guenkov

Москва

17.03.2019 10:22

46 подтягиваний 80 брусьев</quote>

Мне кажется, еще жестче, ну или, как минимум, не менее мощный результат по пистолетам

VyxodNadve

Пикалёво

19.03.2019 18:39

Две предидущие тренировки были для меня из разряда тяжелых.

Сегодня самочувствие отличное,но зная обманчивость таких ощущений понимал,что разминка покажет степень восстановления.

Разминки как таковой не делал.Начал с брусьев.

Брусья: 5,10,15,20,30,40- сразу стало понятно,что тяжелая тренировка будет не сегодня,как и попытка увеличения текущего максимума( и рекорда).По сравнению с прошлыми тренировками было явно тяжелее, на легких для меня цифрах, с самого начала подхода и выдыхался сильнее к концу.

Подтягивания : 5,10,15,20 - те же ощущения.

Брусья 1,2,3,4,5- совсем тяжело идут.

Ну и хватит тогда.

VyxodNadve

Пикалёво

23.03.2019 18:59

На выходном покидал мокрый снег и поскалывал лед.Неслабая такая нагрузка получилась.Спину и предплечья чувствую.

Сегодня брусья решил поделать.
Разминка:
5,5,5,10,10,20,30.Как то вяловато,сонное состояние.

Пауза 15 мин.

Основной подход решил делать по самочувствию,как пойдет:63 раза,в принципе шло довольно ровно,но( в очередной раз) как только наступил момент после которого, чтобы продолжать, нужно терпеть,так и в падлу стало,хотя до отказа еще было далеко,но мысль о том чтобы сделать еще раз 15-20 была невыносима,поэтому поморщился и спрыгнул.

Отдых 20 минут,думал может второй подход зайдет,но сделал 53 раза и со словами : " да ну нах", закончил.

Может завтра настроение будет...

Zhev

Москва

24.03.2019 00:09

нужно терпеть,так и в падлу стало,хотя до отказа еще было далеко,но мысль о том чтобы сделать еще раз 15-20</quote>

Никогда не было подобных ощущений.
А что именно приходится терпеть? Что вызывает дискомфорт при таких количествах повторов?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover

Чита

24.03.2019 02:06

Тоже не могу понять, что у него там "завпадлу". Типа, ну ка сейчас установлю мировой рекорд, да ну нах, чето седня в падлу, завтра лучше попробую

Санек ты по времени восстановления не пробовал примерно прикидывать, по самочувствию можно не понять, как раз на средине подхода только поймешь что недоконца врсстановился. Там же все закономерно, для определенного организма, если небыло каких нибудь, сбоев в питании или болезни.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

24.03.2019 08:15

Такое ощущение ,что не восстановилась психика.У меня такая фигня регулярно случается.Это именно психологическая хрень.

Мышцы тянут и ты знаешь,что еще минимум раз 10 можешь или больше,но мысль о том ,что тебе еще 15-20 раз нужно сделать( до намеченной цифры),пугает, терпеть когда тебе уже тяжело и хочется спрыгнуть и заставлять себя продолжать нет желания,нет мотивации. Думаешь : да какая к хренам разница 60 или 80.Хотя сразу после спрыгивания думаешь,ведь были силы,были.

Такого никогда не бывает при нонстопе и при большом доп весе. Там быстренько отказ наступил и все.

Т.е. красиво и без усилий у меня 20 подтягиваний и 40 брусьев.Эти числа в кайф заходят нонстопом.

30 и 60 уверенно делаю,но уже не так приятно по ощущениям.

Ну,а 40 и 80 это под настроение.Причем бывает в первом подходе такая фигня происходит,а во втором и дальше спокойно делаешь до полного отказа.

А как мужики себя могут настроить и заставить 80-100 раз подтянуться,даже представить не могу.

VyxodNadve

Пикалёво

24.03.2019 23:44

Разминка сериями подтягивания+брусья:
5+10,7+15,10+20.

Брусья до отказа с мыслью: сколько смогу,столько смогу.

1 подход 71 раз,уверенно шло: 40 нонстоп за 40 сек,дальше с равными паузами получалось одно повторение в 4 секунды,71 сделал и не смог удержаться в верхней точке,подломилась правая рука.

20 мин отдых

2 подход решил делать сразу с паузами,получалось раз в 3 секунды одно повторение.50 раз и руки перестали держать.

20 мин отдых.

3 подход 60 раз( 40 нонстоп дальше с паузами) в отказ.

20 мин. Отдых.

1 подход Подтягивания до отказа.30 раз.

10 мин. Отдых.

1 подход выходы на две :7 раз.

Вот сегодня даже близко не было вчерашних вывертов психики.Думаю это потому,что не ждал суперрезультата,а делал спокойно по принципу: сколько смогу,все мое.

Что интересно все мои рекорды были когда я делал с таким настроем и не ждал большого результата.

1 ...103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)