Отправлено: 03.06.2023 16:26
02.06.2023.
Ходьба 5 км.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Выход силой 2х4.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х30.
Отжимание 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.06.2023 16:22
31.05.2023.
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 20-25-18.
Жим штанги 105 кг- 5 раз; 125- 3 раз.
Отжимание в вариации 2х25.
Брусья 2х20.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 29.05.2023 22:55
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 25-30-20.
Жим штанги 105 кг- 5 раз; 125 кг- 3 раза.
Отжимание а вариациях 2х25.
Брусья 2х15.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 29.05.2023 22:50
25.05.2023.
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Подтягивание 27-33-25.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 24.05.2023 22:34
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 18-22-18.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 23.05.2023 11:33
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 33-30-27 через 12 минут отдыха.
Жим штанги 105 кг - 7 раз; 125 кг- 3 раза 2 подхода.
Отжимание в вариациях 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Вис на одной руке со сменой рук 2х10 секунд.
Велосипед 8 км.
Отправлено: 21.05.2023 21:16
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 30-25.
Жим штанги 105 кг - 8 раз, 125-5, 145-3.
Поднятие тела в горизонт 2х6 раз.
Отжимание в вариациях 2х25 раз.
Брусья 2х25.
Вис на турнике на одной руке со сменой рук 2х20 секунд.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 20.05.2023 17:33
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х4.
Подтягивание в горизонте 2х7.
Подъём с переворотом 2х5.
Брусья 2х25.
Отжимание в вариациях 2х20.
Велосипед 5 км
Отправлено: 16.05.2023 21:01
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 3х15.
Подьём с переворотом 3х5.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 07.05.2023 19:50
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягиваться 3х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 06.05.2023 13:18
03.05.2023.
Велосипед 6 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 17-22-20.
Подъём с переворотом 5-6-4.
Велосипед 6 км.
Отправлено: 06.05.2023 13:11
30.04. 2023.
Велосипед 6 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Подтягивание 20-25-20.
Брусья 30-50.
Канат лазание 2х5 метров.
Велосипед 6 км.
Отправлено: 25.04.2023 23:33
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание в горизонте 2х7.
Выход силой 2х3+3 склёпки.
Поднятие штанги 5х105 кг; 3х125 кг; 1х145 кг.
Брусья 30-45.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.04.2023 23:45
Ходьба 5 км.
Разминка, растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Выход силой 2х3+склёпки 2х3.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 18.04.2023 17:55
Lawnmover
А где тело?
Бухает не стал выкладывать