Отправлено: 17.04.2023 21:45
Поход по Агурским водопадам 15 км.
Отправлено: 15.04.2023 21:08
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание в вариациях 2х25.
Жим штанги 85 кг-5; 105-3; 125-1.
Брусья 3х20.
Выход силой + склёпка 2х2.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 13.04.2023 23:11
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Брусья 20-50.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.04.2023 08:48
Велосипед 5 км
Разминка растяжка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Велосипед 5 км.
Отправлено: 26.03.2023 22:44
Ходьба 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 3х10.
Турник : склёпка 3х3.
Лазание по канату 6 метров 2 разв.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 26.03.2023 22:40
22.03.2023.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Брусья 10-50-47-15.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 17.03.2023 15:26
Ходьба 5 км разминка растяжка 7 минут.
Брусья 2х20.
Подтягивание 2х20.
Отжимание 2х20
Ходьба 5 км
Отправлено: 10.03.2023 19:02
Отдых затянется до 15.03.2023.
Что то делал и не делал, ленюсь короче.
Нашу спортивную площадку на Зимнем театре администрация города демонтировала. 🤷‍♂️
Отправлено: 15.02.2023 11:33
С 13-15.02.2023.
Отдых.

Отправлено: 15.02.2023 11:29
12.02.2023.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья разогрев 10-15.
Брусья 64 с нон-стоп 50 раз, отдых 15 минут.
Брусья 60 с нон-стоп 50 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 15.02.2023 11:25
10.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание 2х20.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х20.
Обратил внимание что когда долго ходишь тренировки даются тяжело.
Поеэтому надо разделять, длительная ходьба от 15 км либо тренировка с ходьбой 2-5 км 👍.
Отправлено: 15.02.2023 11:19
08.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 01.02.2023 23:37
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Брусья 40-30-30 нон-стоп.
Отдых 10 минут в растяжке.
Подтягивание нон-стоп 2х15.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 29.01.2023 00:00
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Подтягивание 2х20.
Жим штанги 8х85; 5х105; 3х125; 1х145;
3х105; 5х65:
Брусья 2х35.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.01.2023 22:44
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Ходьба 5 км.