Отправлено: 08.02.2024 21:33
Разминка 5 минут.
Бассейн плавание кролем 1 км 24 минуты + 500 метров свободно в разных стилях.
Баня 10 минут, отдых 10 минут, хамам 10 минут. Чай и спокойной ночи.
Отправлено: 08.02.2024 21:25
07.01.2024.
Поездка в Абхазию на горячий минеральный источник.
Туда и обратно 380 км расход бензина 22 литра или 17,3 км на 1 литр 92 бензина по цене 51,35 рубля получается 1129,7 рубля.
Дополнительные расходы:
-стоянка автомобиля на источнике 50 рублей.
-вход на источник 300 рублей.
Поездка обошлась 1480 рублей. + 500 рублей покупка мандаринов по 40 рублей за 1 кг 12,5 кг.
Отправлено: 06.02.2024 17:44
Пол месяца 4 раза в неделю хожу в бассейн и плаваю по 40 минут. 1 км плыву на результат в районе 29-33 минут. В завершение сауна и хамам 15 минут. Перед бассейном захожу на турник и подтягиваюсь 2х20 и брусья 2х30.
В таком ритме сбросил вес с 77,5 кг до 75 кг.
Отправлено: 25.01.2024 22:50
Ходьба 5 км.
Разминка 10 минут.
Подтягиваться 10-25-20.
Отжимание 2х25.
Плавание 1час (1км-38минут).
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.01.2024 22:43
22.01.2024.
Разминка 10 минут.
Подтягивание 29-25-20.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Плавание 1 часам.
Отправлено: 20.01.2024 17:21

Отправлено: 07.01.2024 18:25
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 3х4.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 03.01.2024 15:13
Ходьба 5 км.
Разминка 6 минут.
Выход силой 2х3.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 01.01.2024 14:32
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 3х3.
Отжимание 2х20.
Подтягивание 2х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 28.12.2023 14:37
Ходьба 3 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 3х3.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивание 2х10.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 26.12.2023 19:44
Ходьба 5 км.
Разминка 7 минут.
Отжимание 2х30.
Подтягивание 2х12.
Брусья 2х25.
Ходьба 5 км
Отправлено: 19.12.2023 21:52
+12=33
Отправлено: 19.12.2023 21:51
Ходьба 5 км
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х6.
Подтягивание 2х15.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 16.12.2023 23:09
Ходьба 3 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Подтягивание 20 раз.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 15.12.2023 14:59
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Выход силой 7 раз.
Подтягиваться 2х15.
Отжимание 30 раз.
Брусья 30 раз.
Ходьба 5 км