Отправлено: 15.12.2023 14:56
13.12.2023.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х4.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 15.12.2023 14:51
-15=-4 😇
Отправлено: 09.12.2023 17:44
-170=86 (с июня по декабрь)
Отправлено: 09.12.2023 17:29
Ходьба 10 минут.
Разминка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Выход силой 3х5+ склёпки 3х3.
Подтягивание 2х15.
Ходьба 10 минут.
Отправлено: 07.12.2023 12:10
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 3х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 06.12.2023 21:00
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание в горизонт 2х6.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 05.12.2023 19:50
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х4.
Подтягивание 3х10.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 30.11.2023 21:22
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х15.
Отжимание 2х15.
Ходьба 3 км
Отправлено: 27.11.2023 19:18
Russman
oleg196925
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Пиривуэт!Ты как там?
Всё в цвет👌, тренироваться без усилий на легке надоело, нет стимула, надо начинать прикладывать усилия 😁
Отправлено: 27.11.2023 19:13
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Выход силой+склепа 2х4.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х20.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.11.2023 20:58
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 17.11.2023 23:54
Ещё чуток отдохну и можно будет начать тренироваться.
Отправлено: 25.10.2023 11:01
Russman
С Днём рождения!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝🥂🍾🎁🎂
Благодарю 🤝👋
Отправлено: 11.10.2023 21:38
Тренировки провожу со средней нагрузкой.
Подтягивания от 25-35 раз.
Брусья от 40-60 раз.
Отжимаюсь в вариациях 30-50 раз.
Выход силой по 5-8 раз.
Ходьба 5-15 км.
Отправлено: 26.09.2023 10:58
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание 3х20 через 5 минут.
Брусья 2х30.
Отжимание от пола 2х30.
Ходьба 5 км.