Отправлено: 19.08.2023 12:39
Велосипед 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 2х20.
Выход силой 2х5.
Отжиманье в вариациях 2х25.
Штанга жим лёжа 5х85; 3х105; 2х125:
Плавание 15 минут.
Велосипед 3 км.
Отправлено: 13.08.2023 21:10
А у нас жара и духотища, делать ничего не хочется. Пока до турника дойдёшь 1,5 км уже и разогрелся. 1-2 упражнения и под кондиционер. В среднем через 2 дня брусья 50 раз в подход, подтягивания 30 раз, выход силой 8 раз.
Отправлено: 01.08.2023 07:59
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 2х25.
Подтягивание 10-20.
Ходьба 7 км.
Отправлено: 24.07.2023 17:04
Месяц здорового образа жизни 😊 без особых усилий только ходьба, разминка, растяжка, отжимание, подтягивание, брусья по 10-25 раз
Отправлено: 20.07.2023 12:24
Олег молодец ✊. Посмотрел твой дневник, прогресс на лицо. Год назад ты 10 раз подтягивался, а сейчас сериями делаешь 🤝 больше
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 25.06.2023 15:39
Велосипед 3 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 5-5-10-32-34-10.
Плавание 5 минут.
Велосипед 10 км.
Отправлено: 19.06.2023 14:26
18.06.2023.
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-25-34.
Ходьба 5км
Отправлено: 15.06.2023 18:29
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-34-15
Выход силой 2х5
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Отжиманье 50 раз.
Бег с ходьбой 3 км.
Отправлено: 14.06.2023 21:51
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-25-34.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.06.2023 10:52
Ходьба 2 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 7-35-29.
Плавание 5 минут.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 11.06.2023 10:50
09.06.2023.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 8-33-29.
Брусья 2х25.
Отжимание 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 08.06.2023 21:52
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-30-30.
Поднятие тела в горизонт 2х6
Ходьба 7 км.
Отправлено: 06.06.2023 12:43
05.06.2023.
Ходьба 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 31, 33 через 7 минут отдыха.
Ходьба 2 км.

Отправлено: 06.06.2023 11:29
Lawnmover
Олежище, ты где потерялся я сегодня на вашем пляже тренил. В 10:15 был.

Рома привет. Сейчас вый ду на связь
Отправлено: 03.06.2023 16:31
Ходьба 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 37.
Плавание 2 минуты.
Подтягивание 32.
Ходьба 2 км.