Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

252232

3097

1 ...113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 ...207

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

02.06.2019 18:55

Сегодня рыбалка.12 км( по 6 туда и обратно) быстрая ходьба с лодкой в рюкзаке( общий вес 15 кг).5 часов спиннинга и гребли,опять сильный ветер.

Russman

Мюнхен

02.06.2019 19:13

Позавчера начал ремонт.
Вчера перфоратор, 150 дырок.Нехило так задолбался( правда с ночной смены не спал),покупал,таскал,пилил...Охренеть тяжелая работа у строителей.Если бы на такой работал,то турники только раз в неделю по воскресениям</quote>

Вот и я подумываю,что и трех раз в неделю мне многовато:grinning:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

02.06.2019 20:59

трех раз в неделю мне многовато:grinning:

</quote>

вообще не представляю как ты еще и заниматься умудряешься!Какой тут к хренам прогресс...

VyxodNadve

Пикалёво

03.06.2019 19:07

Сегодня,усталость после бурных "выходных" присутствует во всём теле.Сомневался до последнего стоит ли идти,но нормального ,полного отдыха в ближайшее время не намечается.

Разминка стандартная+ выходы 1,2,3,4,5.

10 мин пауза.

11 выходов в хорошей технике.

20 мин.пауза.

Попробовал зарубу:

15/30,10/30,10/15=35/75=110.

Фигня,не тренируемая ,за такой короткий срок,хрень,просто садятся батарейки в последнем подходе на брусьях,причем все остальные подходы делал и делались не в отказ,с запасом.Попробую еще завтра разок,да и хрен с ней.Думаю это скорее некий показатель уровня тренированности.

20 мин отдых.

Выходы ,подход на максимум:

8 раз(7 чисто)

Russman

Мюнхен

03.06.2019 21:59

Попробовал зарубу:

15/30,10/30,10/15=35/75=110.</quote>

Блин, я забыл о зарубе.Надо потестить:thinking:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

04.06.2019 21:31

Сегодня:

Финальное видео зарубы,выморщил + 1 раз.

Разминка стандарт,без выходов.

Заруба 15/30-10/30-11/20=36+80=116.

20 мин отдых

9 выходов (8 чисто)

VyxodNadve

Пикалёво

06.06.2019 21:33

Сегодня жара,много ходьбы( около 5 часов) по пересеченной местности.

VyxodNadve

Пикалёво

07.06.2019 19:16

Продолжаю заниматься по фану,без программы,делаю то ,что хочется в данный момент.

Сегодня жара на улице в районе 30,в помещении где занимаюсь все 45+.Употел как в бане.

Разминка стандарт, включая выходы.

11 выходов(10 чисто)

10 мин отдых

5МД ( вместо отжиманий брусья)
Все подходы 5/10,время 7.42

10 мин отдых

25 подтягиваний (18 нонстоп)

10 мин отдых

50 брусья (38 нонстоп)

10 мин отдых

7 чистых выходов.

Russman

Мюнхен

07.06.2019 21:35

Вот так почитаешь твои тренировки и думаешь:-"и чё я тут делаю":see_no_evil:

Просто молодчик.Вот так просто по "фану":thumbsup:

:muscle:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

07.06.2019 21:43

Да брось,я с твоей работой вообще заниматься не смог бы...

Anastasia13

Сергиев Посад

10.06.2019 00:19

все четко, как всегда красиво:wink:

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

11.06.2019 19:45

Вчера с 10 до 18 строительно-ремонтные работы,лобзик,шуруповерт,приседы,наклоны...
Пока работал вроде норм,но когда закончил,понял,что тренировка была тяжелой,пошел с женой на прогулку,а ноги не идуть...

Сегодня ощущения убитости по всему телу.Нельзя столько работать без перерыва,до этого несколько дней работал в два раза меньше и усталости не было.

Вечером тренировка восстановительная.

Все делал плавно,на технику,нонстопом.

Серии подтягивания+брусья

5×5/10
3×10/20
2×15/30

После тренировки ощущение забитости прошло.

VyxodNadve

Пикалёво

15.06.2019 18:49

Что-то давно я не вспоминал подтягивания до отказа.Решил вот в очередной раз штурмануть свои рекорды.Скучно без них.

Разминка:
Подтягивания 5,5,5,10,10
Брусья 10,10,10,20.

Подтягивания:

1 подход на максимум( отказной не делал пока) 38 раз(20 нонстоп),дальше с паузами.Время подхода 3 минуты

20 мин.отдых

Еще подход на максимум, тоже без отказных

30 раз( до 20 паузы на один цикл дыхания,до 25 на два,до 30 на 3).Время подхода 3 минуты.

Вообще думаю поделать свою старую,добрую схему:

1 день : Подтягивания
2 день: брусья
3 день: выходы

Тренировки как сегодня: разминка и пару подходов до отказа.

Отдых по самочувствию ,вплоть до 3 дней отдыха между днями тренировок и , соответственно, до 12 дней между одинаковыми тренировками.

Цель:
50 подтягиваний
100 брусья
15 выходов.

Цель не новая...