Потом сходила с ребенком на линейку (торжественно и скучно :sleeping:
).Всё-таки детёныш пошёл в меня - мелкий и тощий. Организовала их сегодня заниматься втроём. Конечно, со сломанной рукой мало что можно потренить, но постаралась его заинтересовать. А вот младший часто со мной занимается, немного подрастёт и станет настоящим воркаутером :muscle:
После разминки повторно выполнила дыхательную гимнастику - сокращённый вариант (полный детям бы сразу наскучил).
Потом погоняла мелких и начала заниматься сама.
Лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий (одинаковое количество): 2-4-6-8-6-4-2. Хотела до 10 сделать, но силёнок не хватило.
Скакалка - 2 минуты (ну, нельзя мне много :disappointed_relieved:
).
Потом 4 круга:
Обратный ход конем - 5 (полная амплитуда), на третьем круге руки просто отказывались разгибаться, так и не смогла сделать. Но к четвёртому кругу они отдохнули и я его выполнила;
Приседания - 30;
Обратные отжимания - 15;
Выпады - по 30;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Планка - 1,25 мин.
После кругов ещё
"Моя прелесть" - жеваный крот - 45 с, 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха между подходами, 3-2-1-2-3 и
Скакалка - 1 минута (организм бунтует).
Потом погоняла мелких и начала заниматься сама.
Лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий (одинаковое количество): 2-4-6-8-6-4-2. Хотела до 10 сделать, но силёнок не хватило.
Скакалка - 2 минуты (ну, нельзя мне много :disappointed_relieved:
).Потом 4 круга:
Обратный ход конем - 5 (полная амплитуда), на третьем круге руки просто отказывались разгибаться, так и не смогла сделать. Но к четвёртому кругу они отдохнули и я его выполнила;
Приседания - 30;
Обратные отжимания - 15;
Выпады - по 30;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Планка - 1,25 мин.
После кругов ещё
"Моя прелесть" - жеваный крот - 45 с, 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха между подходами, 3-2-1-2-3 и
Скакалка - 1 минута (организм бунтует).
Carpe diem
Сегодня День рождения у старшенького, поэтому весь день улыбаемся и скачем, улыбаемся и скачем...
Работа мамой порой сильно напоминает работу Арлекино.:grimacing:
Учитывая игры с детьми (которые пока и не думают заканчиваться), на хорошую тренировку нет ни сил, ни времени. Поэтому лёгких 4 круга:
Обратный ход конем - 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 5;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - 30;
Попытки подтягивания нх - 5;
Австралийские подтягивания нх - 10.
Потом 3 подхода поднятия коленей (по 10) и поворотов согнутых ног (по 10) в висе на турнике (где-то в видео я это встречала, но ноги там поднимали повыше, чем я могу :smirk:
)Carpe diem
Особенно, если это детская поликлиника с единственным на весь город травматологом (одни - в отпусках, другие - на больничном). Всего 4 часа в очередях и ты начинаешь любить ближних, правда только мысленно, зато в разнообразных позах.
Бег - 5 км в темпе 5,47/км.
Личный рекорд, но, судя по туману в глазах, пульс хорошо ушёл за стабильные 200 уд./мин. Рановато мне ещё так бегать, больше не буду :pensive:
Личный рекорд, но, судя по туману в глазах, пульс хорошо ушёл за стабильные 200 уд./мин. Рановато мне ещё так бегать, больше не буду :pensive:
Carpe diem
:upside_down:
В связи с возвращением мужа, треним обнимашки, поцелуй и
"Кое-что ещё,
О чём писать не надо,
И кое-что ещё,
О чём писать нельзя..."
(интересно, кроме меня кто-то ещё знает эту песню?)
Обычную тренировку всё-таки тоже решила провести.
Лесенка австралийских подтягиваний вх и отжимания от пола (полная амплитуда): 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
Планка: 1,5 минуты,
Жеваный крот: 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 мин. отдыха,
И снова планка: 1,5 минуты.
4 круга:
Приседания - 30;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Выпады - по 30;
Обратные отжимания - 20.
И, в конце, пресс и отжимания: 30 и 15 - 20 и 10 - 10 и 5.
И можно дальше мучить мужа :smiling_imp:
Carpe diem
Боги, дайте мне терпения!!!:pray:
Силы не прошу, а то пришибу кого-нибудь на фиг...
Сегодня отдыхаю, а значит есть время постряпать. Решила испечь шарлотку: одну - с джемом (кажется, сливовый), вторую - без начинки (всё равно саранча схомячит).
И, да, все уже догадались, кому достанется как минимум один кусочек (он же скромный, больше не возьмёт... если, конечно, не проголодается...)
И, да, все уже догадались, кому достанется как минимум один кусочек (он же скромный, больше не возьмёт... если, конечно, не проголодается...)
Carpe diem
Холодно стало,
Птички..."
Птички на юг собрались улетать, а вы что подумали?!
Бегу, никого не трогаю, и меня никто не трогает: ни мошка, ни комары, ни бабочки (последнее - грустно :slight_frown:
).Решила исследовать ещё одну дорогу. Не понравилось: запуталась ногой в проволоке да и места уж слишком живописные.
Опять же, людей вокруг нигде нет. Случись что, кричи, не кричи...
Короче, :person_running:
5 км в темпе 5,58/км
Короче, :person_running:
5 км в темпе 5,58/кмCarpe diem
У тя самые красивые ножки на сайте, судя по видео!</quote>
)Не-не-не! Это просто глюк! Не верь своим глазам!
Всегда была недовольна формой своих ног. Вот у одной моей подружки... Там да, красивые ноги.
Даешь больше видяшек!</quote>
А выпады из 100 дневки игнорируешь что ли?</quote>
https://workout.su/forum_thread/4007-100-000-vypady?page=33#477426
Carpe diem
Жизнь снова прекрасна!Попробовала негативные подтягивания. Зафиксироваться в верхней точке нормально не могу, но сползаю медленно. Вх - 3 и нх - 3.
Потом 4 круга:
Обратный ход конем - по 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 3;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - по 30;
Попытки подтягивания нх - 3;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Поднятие коленей к груди - 10.
Попытки сделать уголок - мало.
Ну, и под конец, любимый жеваный крот - 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха, 3-2-1-2-3, кайф!!! :grin:
Потом 4 круга:
Обратный ход конем - по 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 3;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - по 30;
Попытки подтягивания нх - 3;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Поднятие коленей к груди - 10.
Попытки сделать уголок - мало.
Ну, и под конец, любимый жеваный крот - 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха, 3-2-1-2-3, кайф!!! :grin:
Carpe diem
Бег 5 км в темпе 5,59/км.
Мошку тоже только одну поймала. Ну, не сезон, шеф!!!
Мошку тоже только одну поймала. Ну, не сезон, шеф!!!
P.S. Упоминала, упоминаю, буду упоминать :stuck_out_tongue:
Carpe diem
Сначала родительское собрание до 8 вечера, потом ругалась с провайдером по поводу Интернета дома, затем выполнение домашнего задания (терпение, Лена, терпение!), а в завершение - поругалась с полицией. Чудо, а не вечер! :grin:
Пожалуй, стоит отдохнуть...
Carpe diem
