/forums/comment/597422-i-data-ed3-3-i-p-09-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
09.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.32сек-204,3ккал)
/forums/comment/597485-i-data-ed3-3-i-p-11-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
11.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.41сек-204,3ккал)
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,27,28 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/597529-i-data-ed3-3-i-p-12-05-23-p-p-zhim-gir-24-kg-20-20-18
12.05.23
Жим гирь 24 кг- 20,20,18,19,19
/forums/comment/597627-i-data-ed3-3-i-p-15-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
15.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.24сек-204,3ккал)
/forums/comment/597689-i-data-ed3-3-i-p-17-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
17.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-52,30,22 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,10,10 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/597738-i-data-ed3-3-i-p-18-05-23-p-p-zhim-gir-24-kg-12-21-19
18.05.23
Жим гирь 24 кг- 12,21,19,20
/forums/comment/597899-i-data-ed3-3-i-p-22-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
22.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.39сек-204,3ккал)
/forums/comment/597969-i-data-ed3-3-i-p-24-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
24.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,29,22 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10,10
Подтягивания нижн.хв-10,10
/forums/comment/598060-i-data-ed3-3-i-p-27-05-23-p-p-ulica-adler-p-p
27.05.23
Улица Адлер
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг- 10,12
/forums/comment/598114-i-data-ed3-3-i-p-29-05-23-p-p-razminka-p-p-jagod
29.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
/forums/comment/598222-i-data-ed3-3-i-p-31-05-23-p-p-zhim-gir-24-kg-15-15-p
31.05.23
Жим гирь 24 кг-15,15
/forums/comment/598296-i-data-ed3-3-i-p-01-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
01.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.46сек-204,3ккал)
/forums/comment/598308-i-data-ed3-3-i-p-03-06-23-p-p-ulica-golovinka-p-p
03.06.23
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
14-00
Жим гирь 24 кг-20,20
/forums/comment/598386-i-data-ed3-3-i-p-05-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
05.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.13сек-204,3ккал)
/forums/comment/598445-i-data-ed3-3-i-p-07-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
07.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-44,32,24 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10,10
Подтягивания нижн.хв-10,10
